月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休養		晴　6時40分起床。月初め、団体戦初日であるが、二日酔いの寝坊。でも本当は、計画的な休養日。心置きなく朝湯。 昨日は飲み過ぎ。終日不調。事務所で大人しく過ごす。定時帰宅。磯辺焼き2個食して、ピアノレッスンの娘を迎えに行く。帰って肉団子鍋で温まる。今日から健康診断までの一週間、禁酒の予定。PCの動きが悪いので、デフラグを最適化する。『CONTROL』と『美しい隣人』を観た後、ネトマ。粘って粘って�A�A。何か物足りなさを感じつつ、午前零時半就寝。
2/02 水	11.9	15:50〜ビルドアップ走	1:02:41	晴　6時35分起床。予定外の寝坊。まずい、何とかせねば。心なしか飲まない方が熟睡出来ている気がする。 午前事務所。昼休み久々の歯医者。午後半休を取得し、何とかする。Bコースを使い、3〜4キロ毎にペースアップ。短時間で充実感あり。 まげちゃん、凛悟さん、団体戦よろしくお願いします。 夜は、大根サラダ・ミートソース・コンソメスープ。禁酒2日目。禁断症状なし。ネトマ、最初の半荘、ダブロン2回喰らう酷い負け方で�C、次回は何とか�@、柳の下の泥鰌を狙うも�C、次も�B。地獄モード長し。すっかり嫌になり、23時就寝。
2/03 木	8.0	6:20〜Jog	0:45:39	節分　晴　5時半にアラームセットするも、起きられず、6時起床。ヨーグルトを食し、水を飲んで出発。変則Bコース。脳内BGMは、イーグルス「New Kid In Town」と、郷ひろみ「バイブレーション」（同期Nの得意曲）。新武者寄橋近くのミモザアカシア開花間近。 終日事務所。定時上り。春先の陽気を感ずる。帰宅、入浴後、夕飯は、恵方巻き（＋かんぴょう巻き）にあさりの味噌汁。禁酒3日目。酒飲まなくてもでえじょぶだな。ネトマ�B�@。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』観て、再びネトマ。昨日同様、トップ連荘を狙って墓穴を掘るパターン、�B�C。最後などは、振らずとも親かぶりのラス。午前零時10分就寝。
2/04 金	9.5	19:50〜Jog	0:51:38	立春　晴　6時半起床。会社の昼飯時、定食屋で店の人に勧められるままに酒を飲んでしまい、酔ってしまった。どうしよう。という夢を見て寝坊してしまった（潜在的に飲みたがっているということか？）。走るのを諦め朝湯。やれやれ。 午後1時間の外出以外は事務所。定時で上がり、半カレーを食し、少憩の後スタート。Bコースを使い、つなぎのジョグ。 帰って、残りの半カレーとリンゴを食す。禁酒4日目、酒抜き人体実験継続中。ネトマ「天鳳」�@�B。ラス引かないうちに止める。午前零時就寝。
2/05 土	10.6	11:50〜坂道インターバル	1:05:25	晴後曇　7時20分起床。遅い朝食後、ネトマを興じ食休み。「ツモ」�B�A「天鳳」�@�Aと概ね好調。昼前スタート。Bコース途中の吉岡自治会第二区公民館前の坂（160m）にてインターバル（48"-49"-49"-50"-52"-52"-53"-49"）。 おにぎりと味噌汁で昼食。やることもないもでネトマ。「ツモ」�B�A�C「天鳳」�@�A�C�C�A�A。夜は、ほうれんそうのおひたし・焼鳥丼・すまし汁。禁酒5日目。体調良し。再びネトマ、「ツモ」�@、「天鳳」�@�@。午前零時就寝。
2/06 日	24.5	15:00〜LSD	2:34:05	曇　7時20分起床。朝湯の後、朝食。少しして買物＆図書館。帰ってネトマ、�B�B。昼食にキムチラーメン。『別大マラソン』を観戦。申し訳ない事に、観ているうちに睡魔に襲われ昼寝。その後、予定のLSDに出発。用田〜宮の腰〜長後〜福田〜早川を回る。詳しくは言えぬが、天からのご褒美あり。空腹を覚えたため、2時間半で切り上げる。帰って、ゆっくり入浴。おでんと稲荷寿司で夕食。禁酒6日目。体重−2ｋｇ。『江』と『スクール!!』を観た後、再びネトマ�A�B。『ガキ』等を観て、23時半就寝。
2/07 月	5.3	6:35〜Jog	0:30:54	晴　6時20分起床。寝坊気味ではあるが、ヨーグルトを食し、紅茶を飲んで出発。近所周回。土日の疲れからか脚は重め。 終日事務所。残業1時間。帰宅、入浴後、大根とお揚げの煮物・トマトとサラダ菜のサラダ・キムチ・シュウマイでご飯2膳。食後にイチゴとリンゴ。禁酒7日目。これで毎日飲まなくてもやっていける事が判明。今後は、節酒の実施もしくは休肝日を設けていきたい。ネトマやる、「天鳳」�A�A「ツモ」�C（チャット、ウザし）。明日が早いので、22時半就寝。
2/08 火	0.0	休み		曇　5時05分起床。本日成人病検診。（結果は全て前年比）身長＋3mm、体重−0.2kg（えっえ〜っ、こんだけ〜！）、腹囲−8mm、視力右−0.3。今年も超音波検査に時間が掛かる。変な病気無いといいが。後は結果待ち。さぁ、酒解禁だ！♪酒が飲める酒が飲める酒が飲めるぞ 酒が飲める飲めるぞ 酒が飲めるぞ ( バラクーダ 「日本全国酒飲み音頭」より )。 終日事務所。残業1時間。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃんに、Kさんをお迎えし、リアマ。先ずは『一軒め酒場 大和店』にて、きゅうりの一本漬・鶏軟骨唐揚・しめさば・豚バラねぎまみれ・山盛りもやし炒め・おでん（大根・ちくわ）・塩焼そばでバクハイ2。19時40分より闘牌開始。感鈍く、摸打ちぐはぐ、押し引きも中途半端で、�B�A�Cのトータル3着。I さん、Kさんと、海老名駅よりタクシーで帰宅。何か物足りず、ウイスキーをロックで飲りながらネトマ、�C�Bとこちらも不調。「久々に酌みし美禄や冴え返る」とはいかず。午前1時半就寝。
2/09 水	0.0	休み		雨後晴　6時25分起床。みぞれを確認、休みを決め込み、朝湯で温まる。お茶・コーヒー多飲の末、白やっと出る。今回は難産だった。 昼休み歯医者。午後、打ち合わせのため関内へ。終えて上司と『庄や 横浜西口店』で一献。海鮮サラダ・串焼き盛り合せ・ニシンの塩焼き・ジャンボメンチで生ビール1・ホッピー1・中だけ1・角ハイボール1。すっかりいい心持で、21時帰宅。入浴の後、酒を常温で飲りながらネトマ、�A�A。空腹を覚え、ラーメンを作って食す。炬燵で温まっているうち、そのまま寝てしまい夜中寝直す。
2/10 木	0.0	休み		晴　6時35分起床。寝坊で走れず、取り敢えず朝湯。 終日事務所。午後、打ち合わせ。残業1時間の後帰宅。本日結婚記念日（26周年）。しかし、特別な事はせず、ほうれんそうのおひたし・牛肉と大根の煮物でお燗酒2合5勺。ネトマやるも�C。23時就寝。
2/11 金	0.0	休み		建国記念の日　雪　7時35分起床。走る気充分だったが、生憎の雪で走れず。遅い朝食後、本厚木へ買物。昼食は、コロッケサンド。その後ネトマ三昧、�B�A�A�A�B�C�B�B�B�@。夕方入浴。早々、ウイスキーロックを始める。夜は、鶏肉団子鍋で酒（常温）1合。再びネトマ、�A�A。一旦炬燵で寝るが、夜中起きて『仕事の流儀SP』で松ちゃんを観て、午前2時過ぎ就寝。
2/12 土	20.1	10:05〜Jog	1:50:02	雨後曇　7時20分起床。遅い朝食後、運試しのネトマ、�@。気分を良くして走りに出る。5日振りなので脚は軽い。Bコース＋。昼は、稲荷寿司と菓子パン。娘にPCを独占され、読書。山本周五郎 『朝顔草紙』 読了。夜は、豚肉と白菜の鍋でホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�A�C�@�C�Bで、じわりとポイントを下げる。午前零時就寝。
2/13 日	29.6	10:20〜LSD	2:59:08	晴　7時半起床。朝食後、グダグダする前に出発。Bコースから、桜ヶ丘〜相模大塚〜246〜厚木を回る。薄っすら雪化粧した大山・丹沢連峰が清々しい。35キロを予定していたが、20キロを過ぎた辺りで脚に疲労を感じたため、切り上げる。帰ってゆっくり入浴。餅入りラーメンと豆大福で空腹を満たす。ネトマを興じるが、�C�C�B�Cと全く手が入らず大きくポイントを下げる。『江』と『スクール!』を観た後、降段覚悟のネトマ。案の定�Cでとうとう2段に。落ちた途端、手が入る様になり、�@�A�@。午前零時半就寝。
2/14 月	0.0	休み		陰晴定まらず、その後雪　霰の音で目覚める。6時40分起床。寝坊のため走れず。 終日事務所。夕刻、カミさんより、断わりもなしに娘の晴れ着を買ってしまった。ついては、支払いの件もあるので同行して欲しい。との電話が入る。定時で上り、待ち合わせ場所へ。娘も一緒で、店にて試着。確かに素晴らしい柄ではあるのだが、勝手に決めたことに釈然としない。牡丹雪降りしきる中、20時半頃帰宅。本日バレンタインデー。昨日『男子ごはん』でやったらしい「ゴロゴロ肉の本格ビーフシチュー＆ブラウニー」を娘作ってくれた。赤ワインで食す。これが殊の外旨かった。『懐かしの70年〜90年青春ヒットソング100』を観たかったが、雪の影響で映りが悪いため断念。ネトマ1回、�@。コタツに入り観たくもないドラマを観ているいち、うたた寝。23時半就寝。
2/15 火	0.0	休み		晴　5時45分に目覚めるも、雪でまともに走れないないだろうと二度寝。6時50分起床。団体戦なのに、まずいんでないかい。 終日事務所。定時帰宅。磯辺巻きを3個食し、娘をピアノレッスンに送る。帰って、うどんすきで酒（常温）。きゅうりのキューちゃんをつまみに、そのまま酒を飲りながらネトマ。�@�A�A（降段してから連対率100%、何なのコレ）。チョコレートをつまみにウイスキーのロックを飲り、『美しい隣人』を観る。そのままコタツでうたた寝。夜中、カミさんに促され寝直す。浅田次郎 『アイム・ファイン!』読了。「物を食う人」と「空飛ぶレタス」が良かった。
2/16 水	17.6	5:05〜Jog	1:51:56	晴　4時45分起床。トイレに起きたついでに走る。ヨーグルトを食し、お茶を飲んで出発。まだ酒が残っており、低速ジョグ。Bコースから寺尾台、望地を回る。春暁佳なり。 終日事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、ジャガビー（バターしょうゆ味）・ツナサラダ・パスタ・春雨スープでホッピー。『ためしてガッテン』等を観た後、ネトマ、�@�A只今確変中。動画鑑賞深更に及ぶ。
2/17 木	0.0	休み		曇　6時45分起床。「また寝坊じゃね、ほいじゃぁ走れんね」（『てっぱん』あかり風に） 自業自得なのだが、寝不足である。眠気を我慢し、午前打ち合わせ、午後本社での調べ物をこなす。定時で上り、帰宅、シャワー後、ジャガビー（バターしょうゆ味）・セロリの炒め物・マグロづけの山かけ丼・ワカメと卵のお吸い物でホッピー。TVを観ながら、酒（常温）2合ほど。ネトマ�B、確変終了か？23時就寝。
2/18 金	0.0	休み		雨後晴　5時前に目が覚めるも、激しい雨音に二度寝。6時半起床。走って、休んで、休んで、のカスタネット走行が続く。 午前事務所、午後現場に出る。遊び仲間のIさんにメールを入れ、海老名の『なか屋』で飲む。わかめきゅうり・もつスタミナ炒め・葱焼・パリパリチーズ揚げ・鯖みりん焼・めざしで、ビール（ドライ大壜）1・盛升（熱燗）2合。1時間半でチャッと上がり、バスで帰宅。チョコレートをつまみにウイスキーロックを飲りながらネトマ。�B�Cと完全に天国モード終わる。就寝時間不明。
2/19 土	11.7	14:55〜Jog	1:03:09	雨水　曇時々晴　7時15分起床。酒抜きの朝湯。朝食後、買物と図書館。昼は、おにぎり2個と味噌汁で軽く済ませる。運試しのネトマ、これが�C。休憩の後スタート、Bコース。方々でミモザアカシア鮮やかに咲く。 夜は、カレーうどんでホッピー。ポイントを取り返すべくネトマ。�A�A�A�Aでやっと元通り。23時半就寝。
2/20 日	10.7	15:10〜坂道インターバル	1:07:58	曇　7時半起床。TVを観て遅い朝食。その後ネトマ、せっかくトップを取ったのに次はラス（�@�C）。『ショーケンという孤独』を観た後スタート。2週前と同じ坂少し長め（180ｍ）に上る（58"-57"-56"-56"-59"-59"-58"-56"）。コース横では満作が咲いていた。 シャワー後、ネトマ、�@。夕刻より、海苔の佃煮・チーズ・納豆・梅干をつまみに、酒（常温）を飲り始める。夜は、カミさんが、『男子ごはん』でやっていた「大葉にんにく＆梅肉のささみ挟みカツ・きゅうりとキャベツのサラダ」を作ってくれたので、これをおかずに、ご飯1膳と味噌汁を食す。満腹となり、コタツに入ってウトウト。『ソロモン流』と『ガキ』を観て、23時半就寝。
2/21 月	0.0			曇　6時40分起床。寝しなに飲んだ牛乳が良くなかったらしく、尾籠な話で恐縮ですが、寝ながら放屁連発。妙ちくりんな夢を多く見て、気が付けばこんな時間。疲労抜きと称し、朝湯。 終日事務所。残業1時間。帰宅後、キャベツのホットサラダ・海苔チーズ・肉団子のもち米蒸し・ワカメスープでホッピー。『HEY HEY HEY』を観た後、梅酒ロックを飲りながらネトマ。�@で三段復帰、次も�@。来たか？天国モード！23時就寝。北大路公子 『枕もとに靴』 読了。日常をこんな風に書けたらいいな。
2/22 火	10.4	5:30〜Jog	0:58:11	晴　5時10分起床。目が覚めたので、これ幸いと走りに行く。ヨーグルトを食し、紅茶を飲んでスタート。Bコース。脳内BGMは、昨日『HEY HEY HEY』で雪の名曲特集に入っていなかったが、名曲だと思っている、新沼謙治の「津軽恋女」。住宅地内で密かに咲くヒマラヤ雪の下を見る。 午前、新横浜直行で打ち合わせ。午後、事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、ハムチーズサンド・鮭のホイル焼き・さんまの蒲焼缶・けんちん汁でホッピー。『ビューティー・コロシアム』『コントロール』『美しい隣人』を観た後、ネトマ。ラス引きかけたが、何とか持ち堪え�B。YouTubeを観て、午前零時半就寝。
2/23 水	5.7	6:40〜Jog	0:29:39	晴　6時25分、寝坊気味に起床。そうそう休んでもいられないので出発。時間なく近所周回。すっかり日の出早まる。脳内BGMは、昨夜YouTubeで観た、前川清「男と女の破片（かけら）」。 終日事務所。定時で帰宅し、稲荷寿司を4つ食し、スノボ合宿へ行く娘を駅まで送る。帰ってシャワー後、味噌きゅう・冷奴・卵黄の味噌漬けで酒（常温）を飲りながらネトマ。�B�B�@�Aとまずまず。23時半就寝。
2/24 木	4.7	6:40〜Jog	0:26:28	微雨後曇　6時25分起床。またもや寝坊。疲れを残さぬ程度に近所周回。脳内BGMは、チェッカーズ「涙のリクエスト」。 朝一、消防訓練あり。終日事務所。終業後、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。その後、遊び仲間の I さんと、海老名の『なか屋』にて一献傾ける。厚揚げ・にしん焼・コンビーフ・ラー油メンマをつまみに、ビール（ドライ大瓶）1・いづみ橋（冷）2合・盛升（冷）1合5勺。バスで帰宅。シャワー後、酔った時の癖で片付け魔と化す。梅酒ロックを飲りながらネトマ。確かな記憶は無いが、�A。就寝時間不明。
2/25 金	6.6	6:35〜ペース走	0:32;35	晴　6時15分起床。ろくに走っていないのに、何故か疲労感あり。お茶を飲んで出発。運動公園往復。風が生暖かく感じられた。脳内BGMは、野口五郎「オレンジの雨」、ルパート・ホルムズ「Him」。 午前事務所。朝礼、打ち合わせあり。昼休みに歯医者。午後半休を取得し、東京マラソンの受付に行く。平日なのでそこそこの賑わい。ブースを冷やかし、色々な物を貰う。16時25分発の横浜駅東口行きのリムジンバスに乗車し、横浜に戻る。帰宅、入浴後、キムチ鍋でホッピー。いい心持でコタツで3時間ほど仮眠。夜中おきてネトマ、�C（親の国士に振込みトビ）、そして�@。午前2時就寝。
2/26 土	0.0	完全休養		晴　7時起床。カーボローディングと称し、朝食にご飯3膳。その後、本厚木へ買物と図書館。予約の本がなかなか回ってこないのでクレームをつける。帰ってラーメン（「出前一丁」）と卵チャーハン。休養と称し、ネトマを興じる、�A�A�A�B。夜は、サラダ・ミートソース・コンソメスープ。スノボ合宿から帰ってきた娘を駅まで迎えに行き、卵黄の味噌漬けをつまみにウイスキーのロックを飲りながら日記をしたためる。もう寝なくては。と言いながらネトマ、�C。やらなきゃよかった。23時半就寝。
2/27 日	46.0	Jog＆Walk 東京マラソン	0:30 3:36:14（G）23'46"-23'28"-23'53"-24'13"-24'31"-26'03"-28'37"-28'42"-13'01"	晴　4時起床。当然眠い。シャワーを浴び朝食ご飯2膳。鉄タブ4錠服用。一番バスでは待ち合わせ時間に間に合わぬので、軽走りと早歩きで駅に向う。海老名6：08発の小田急に乗車。睡眠不足を補うべく、寝ていく。人の流れに従い、何とか時間前に到着。ヒコさん、Tomさん、キューピーさん、ユッカさん、スノトレさん、と合流。横を有森さんが通ったので声を掛けると、にっこり手を振ってくれた。皆で円陣を組んで気合を入れる。大混雑の中、荷物を預け、スタートラインに並ぶ。陸連登録の特権でAブロックの比較的前の方に並ぶ。何が感動したかって、オープニングセレモニー前、来賓席に座る前の有森さんが、みんなに何度も手を振り、拳を振り上げ、パワーを与えていた事。思わず「やるぞ！」という気持ちになった。9時10分スタート。ロス25秒。まもなくfukusukeさん、かまくらふじん、ヒコさんから声を掛けられる。2キロぐらいのところで、同じWebのユニを着た、nisさんから声を掛けられ、エールを交わす。16キロ付近で、忍者の仮装をした、けんさんを発見。景色やトップランナーの走りを見ながら、25キロまでは順調（脳内BGMは、『太陽にほえろ!』「マカロニのテーマ」）。その後、徐々にペースダウン。33キロ付近では、右ハムを攣りそうになり、立ち止まって屈伸。34キロ過ぎ、応援に来ているカミさんと娘に会い、声援を受けたところ、不思議と攣りかけの症状が無くなる。残りは完全なジョグペースとなる。37キロ付近で後ろから来たえいちゃんから声を掛けられ、39キロ付近のキツイところで、カリメロさんから声援を受ける（ありがとうございました）。最後の力を振り絞って何とかフィニッシュ。やはり30キロからの壁を克服することが課題。新橋で家族と合流し、『鮨処 銀座 福助 新橋店』にて、完走と娘の誕生日を祝う。 海老名に戻り、「コージーコーナー」にてケーキを買って帰宅。直ぐ入浴し、トマトサラダ・柿の種・オムレツ等をつまみにホッピー。疲れと酔いが一気に出て、コタツで仮眠。『ガキ』を観て、23時半就寝。
2/28 月	0.0	完全休養		雨　7時起床。年休取得し休養に努める。昨日とは打って変わり、雨が降って寒い。朝のワイドショー等を観ながら、まったり。午後は、バイトの面接に行く娘を駅まで送りつつ、『ドンドンダウン 厚木店』へ、カミさんの服を中心に処分しに行く。大きな袋4つで、350円也。雨で特にする事がないのでネトマ。�C�@�B�B�C�@と地獄と天国行ったり来たり。 夜は、（焼・水）餃子で、酒（常温）3合ほど。再びネトマを興じ（�C�A�@�A）、23時就寝。 凛悟さん、まげちゃん、団体戦お疲れ様でした。目標距離に大きく及ばず、すみませんでした。御二方の益々のご活躍をお祈り申し上げます。
走行距離	232.9  km