月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	8：15〜Jog	1：27；11	「ジェラートの如き初富士望みけり」　元日　晴　6時半起床。例年通り、近所の丘で初日の出を観る。その後近所の神社で初詣へ。川でつがいの翡翠を見る。知り合いのKさんが居て、菰被りの酒と甘酒を頂戴する。帰って娘にお年玉（大3枚）をあげる。朝食の準備が出来る間、走り初め。基本のAコース＋。元旦の静かな朝、気持ち良し。 初湯の後、ビールで乾杯。おせちと雑煮で新年を祝う。その後も一杯やりながら、『昭和なつかし亭』にて、志ん朝「元犬」、馬生「そば清」、枝雀「鉄砲勇助」、志ん生「風呂敷」等を鑑賞。夜もおせちで一杯。溜まった日記を書き、『懐かしき「昭和パラダイス」へようこそ』で、キックの鬼 沢村忠や永遠のチャンプ 大場政夫の動画を観て、午前2時就寝。
1/02 日	0.0	鎌倉初詣		「冬ぬくし妻すこしだけやさしくて」　晴　7時半起床。鯛めしとおせちで一杯。箱根駅伝をスタートから観戦。昼前から鎌倉へ初詣へ。いつもより遅かったので規制に遭う。おみくじは中吉。その後、北鎌倉まで歩く。明月院の入り口でタイワンリス、北鎌倉駅前のバス停にて人なつっこい鶺鴒を鑑賞。 夕食のすき焼きでホッピー。今年最初のネトマ「天鳳」。�C�B�A�@�B�BでP動かず。
1/03 月	11.9	15:40〜Jog	1:07:06	曇時々晴　6時40分起床。朝から箱根駅伝観戦。『初笑い寄席』で小三治「小言念仏」、昇太「宴会の花道」を観た後、出発。Bコース。帰ってゆっくり入浴の後、サバ寿司と雑煮でホッピー。 さてネトマでもと思ったが、カミさんが観ているドラマ『赤い指』が面白くて最後まで観る。ネトマ1回�B。午前零時20分就寝。
1/04 火	32.1	9:10〜峠ラン	約4時間	「初雪の峠そろりと下りけり」　晴　6時45分起床。本日仕事初めなれど、年休を取得し、恒例となった新春峠ランへ。くりお代表、しおちゃん、fukusuke2号さん、ユウゾウさんと、新松田〜寄〜秦野峠〜玄倉〜丹沢湖〜中川温泉。年末年始で鈍った身体にはこたえる。途中歩きも入る。北側の日の当たらぬ場所は凍結や雪が残っており、徐行を余儀なくされる。バテバテながら何とか中川温泉に到着し、『蒼の山荘』にて入浴。ロビーでヤマガラ・シジュウカラ等をウォッチングをしながらゆっくりする。バス（今年は見事に定時到着）で谷峨へ出て、電車を乗り継ぎ、16時過ぎ小田原到着。『ふじ丸』が準備中のため、近くの『小石酒場』にて新年会(店内、有線でビートルズチャンネルがかかっており、快適）。お通し（鶏肉とさつまいもの煮物）・もつ煮込み・熱々豆腐サラダ・タンシチュー・出し巻き卵・おでん・山芋とエビ？の何とか・焼きうどんで生ビール1・ホッピー1・中だけ1・熱燗2合。自分へのおみあげに塩辛を買って帰宅。仮眠の後ネトマ。�B�A�Aで＋30P。午前零時40分就寝。
1/05 水	5.5	6:30〜Jog	0:33:09	晴　6時10分起床。寒くてサボりたかったが、寒いだけでサボっていたら、冬は走れないので、お茶を飲んで何とかスタート。筋肉痛はほとんど無し。ゆっくり近所周回。 仕事始め。午前事務所、午後年始挨拶回り。定時で上り、「QBハウス大和店」にて散髪。帰宅、シャワー後、ガーリックチキンでホッピー。ネトマやるも、セキュリティ稼動で度々回線が切断され、�B�C�C�Cと痛恨の3連続ラス。やりきれない気持ちで、午前2時就寝。
1/06 木	3.7	6:40〜Jog	0:22:15	「朝ジョグの涙あふるる寒さかな」　小寒　晴　6時20分起床。起きられるはずもなく、ゴミ出しの後、限られた時間で近所周回。 午前挨拶回り。午後事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、酢ダコ・洋風肉団子鍋でホッピー。塩辛をつまみに酒を飲りながらネトマ。回線切れなくても�C�@�Cでポイントを下げ、配給原点に…ﾄﾎﾎ。酔いが回り、早々に就寝。
1/07 金	0.0			七草　晴　6時半起床。変な夢を見て、気がついたらこんな時間。走らず朝湯。 午前、業者回り。午後、物件現地。残業1時間。本日、遊び仲間のIさん、Yちゃん、Tちゃんとの新春麻雀。まずは『大龍飯店』にて、メンマ・蒸し鶏バンバンジー・水餃子・麻婆豆腐・揚げレンコン（食べラー油掛け）・焼き餃子・焼そばで、生ビール〜紹興酒。19時半過ぎより闘牌開始。最初の半荘全然上がれず�C、次は西入するも�@、最後も�Cで、トータル4着。幸先悪し。駅より I さんとタクシーで帰宅。何か物足りず、塩辛をつまみに酒を飲りながらネトマ、�A�A。午前2時過ぎ炬燵で就寝。
1/08 土	27.7	13:30〜LSD	2:47:17	晴　8時50分起床。良く寝たが、酒残る。朝食も食べずに買物。帰って遅い朝食。「てっぱん」を観てネトマ。�@�@と好調。気を良くしてスタート。Aコースから、用田〜高倉〜福田〜桜ヶ丘〜草柳〜相模大塚〜さがみ野〜柏ヶ谷〜国分南を回る。帰って入浴。物凄い空腹、サラダとカレーでホッピー。梅酒ロックを飲りながらネトマ、�B。『容疑者Xの献身』を観た後、ウイスキーロックを飲りながら再びネトマ�C�A。午前2時就寝。
1/09 日	11.9	16:10〜Jog	1:02:43	晴　7時50分起床。朝食後、買物＆図書館。帰ってネトマ�@。『噂の！東京マガジン』等を観て昨日の残りのカレーとサラダで遅い昼食を摂った後、スタート。Bコース。身体重けれど、ペースを意識し、BU気味に走る。帰ってゆっくり入浴。 昼を食べてから、あまり時間が経っていなかったが、やきそばでホッピー。『シルシルミシル』『はじめてのおつかい』『黒バラ』『ガキ』等を観て、午前零時半就寝。 浅田次郎 『まっ、いいか』読了。
1/10 月	22.5	11:35〜ペース走	1:59:07	成人の日　晴　7時40分起床。えべっさん、一番福男の左手首に、パワーバランスを見る。朝食後、『ホノルルマラソン』観た後スタート。Aコースからの20キロコース。綾瀬市文化センター前では、式典を終えた新成人で溢れかえっていた。来年はうちの娘の番だ。帰って入浴。すいとんで昼食。その後ネトマ、まさかまさかの3連続ラスで原点を割り、すっかり意気消沈。『石田さん家の大家族』を観て、22時就寝。
1/11 火	0.0	休養		晴　6時45分起床。5時起きするつもりが起きられず、休養日とする。 寒き日なり。午前・午後とも、業者と物件現地を回る。定時で帰宅。ゆで卵1個食してから、娘をピアノレッスンに送る。帰って、キムチ・春菊のマヨネーズ和え・牡蠣鍋でホッピー〜焼酎ロック。『CONTROL』を観ながらネトマ、�@�B�B。23時就寝。
1/12 水	9.9	6:10〜Jog	0:56:52	晴　5時に目が覚めるも、直ぐ起きられず、惰眠を貪り、5時55分起床。ヨーグルトを食し、お茶を喫し、首にタオルを巻いてスタート。ほぼBコース。脳内BGMは、最近「glee」のＣＭで使われている、Journeyの「Don't Stop Believin」とオフコースの「時に愛は」。気持ち良く走っていたところ、後ろから軽トラに幅寄せされキレる。 午前、物件現地。午後、事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、牛肉と大根の煮物・野菜スープでホッピー。『ためしてガッテン』（深蒸し茶がいいらしい）を観た後、ウイスキーのロックを飲りながら、PCで洋楽の動画を鑑賞（ピーチズ＆ハーブ「Reunited」、エリック・クラプトン「Tulsa Time」「Layla」、ボストン「Don't Look Back」、チャック・マンジョーネ「Feels So Good」、ポール・デイビス「I Go Crazy」、プレイヤー「Baby Come Back」、コモドアーズ「Easy」、クール＆ザ・ギャング「Joanna」）。ネトマ1回 �C、ダメだこりゃ。『SONGS』でイーグルスを観ながら炬燵で寝てしまい、午前2時寝直す。
1/13 木	0.0	サボりだね		晴　6時55分起床。起きれず、走れず。いやはやなんとも。 昨日の酒がかなり残っており、終日調子悪し。事務所で大人しく過ごす。定時で上り、帰宅、入浴後、牛肉とエリンギのうま煮・スパサラ・トマトスープでホッピー〜焼酎ロック。『爆、爆、爆笑問題　芸能界 ザ・密告SP』を観ながら、ネトマ。�B�C�Cと不調が続く。どこまで落ち込むのか、開き直るしかない。皮肉にも、安藤満 『麻雀・絶対勝ち組』読了。『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。
1/14 金	5.9	6:40〜Jog	0:33:08	晴　6時25分起床。危うく連荘でサボるところ。30分だけでも走ろうと、白湯を飲んで出発。近所周回。昇りたての太陽に今日の無事を祈る。脳内BGMは、オフコースの『風に吹かれて』。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、入浴後、ジャガビー・セリと油揚げの和え物・肉団子鍋でホッピー〜焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�C�A�A、「ツモ」�C�@。午前零時就寝。
1/15 土	12.0	7:00〜Jog	1:06:37	晴後曇　6時45分起床。グダグダする前にスタート。疲れを残さぬ程度にBコース。脳内BGMは、ザ・バンド 「Rags＆Bones」。それにしてもペース上がらんなぁ〜。 朝食の後、買物と図書館。帰ってTVとネトマ、�@�C。夕方、寒いので、ゆっくり入浴。夕食の、まぐろアボカド丼でホッピー。『土曜スペシャル』や『土曜ワイド劇場』を観ながらネトマ、�B�C�B（序盤で不用意な振込み多く、相変わらず不調…っていうか下手）。23時半就寝。
1/16 日	21.1	フロストバイト	1:39:18（速報）	「でかい人風除けにして走りけり」　晴　6時起床。6回目の参加であるが、過去一番の寒さだった。例年通り、9時頃到着。時間があるので辺りをウロウロし、参加賞のトレーナー（赤だったが、キッズ用の緑）を貰う。400ｍトラックに面する芝生で着替えを済ませ、ギリギリまで時間を潰し、荷物を預けた後、トラックを１周し、ズンバに参加し、スタートラインに並ぶ。今年は、ちゃんとカウントダウンでスタート。ロス約45秒。キロ5分を切るペースで行く事にする。3キロ付近でhide＠元裏方さんに追いつき、声を掛ける。相変わらず距離表示はいい加減である。基本的に冷たい北風なのだが、右折左折を繰り返す度、当然、追い風・横風・向い風に変わる。特に折り返してから、15キロ〜１７キロにかけての向い風はきつかった。20キロを過ぎてから突如フィニッシュラインが現れ、あっけなくゴール。アミノバイタル・ハニーブレッド・バナナ・第30回記念ストラップをもらう。手荷物預かりの横で着替えをしているところ、スギさんにお会いする。持参のおにぎりを食し、会場を後にする。電車を乗り継ぎ、15時半帰宅。速攻入浴。上がってネトマ、�C�B（考えたら全ツしてた）。 コロッケとすいとん（昭和か！）でホッピー。再びネトマ、�B�A�B（ベタオリしてラス引かず）。『スクール!!』『おしゃれイズム』『黒バラ』『ガキ』を観て、23時半就寝。
1/17 月	0.0	休養		晴　6時40分起床。家族は5時頃から起きていたが、ひとり起きられず。昨日頑張ったからいいか…と自分に甘い。 今日も寒い。終日事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、じゃがりこ（サラダ）・ワカメとカニカマのマヨネーズ和え・カルボナーラでホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。始めの1回こそ暴牌したが、後は慎重に打ち、�C�A�A�@。『スマスマ』でミラクルひかるを観る。おもろい、完全に憑依している。サッカー、日本の大勝を確認し、23時半就寝。
1/18 火	10.1	6:00〜Jog	0:58:18	晴　5時45分起床。何とか起きれた。お茶を飲んで出発。Bコース。やはり明け方は一段と寒い。脳内BGMは、アメリカ 「Survival」、ザ・バンド 「アケイディアの流木」、バランス「Looking for the Magic」等。 終日事務所、定時上り、帰宅後、グラタンを食し、娘をピアノレッスンに送る。帰って、たらちりで焼酎お湯割り。梅酒のお湯割りを飲りながらネトマ。「天鳳」�@�B、「ツモ」�@。ラスさえ引かなければ良し。山本周五郎 『菊月夜』読了。
1/19 水	7.6	19:00〜ペース走	0:39:30	晴　6時半起床。気が付くとこの時間。少しでも走ろうかと迷うが、結局走らず。 終日事務所、定時上り。今読んでいる本（『無理なく走れる〈気〉ランニング』）に感化され、走りに出る。フォームを意識し、浜田〜国分関免交差点南下〜市役所〜城山バス停〜豊受神社を回り、気持ちよく走り終える。帰ってシャワー後、焼きチーズ・ごまめ・餃子でホッピー〜焼酎ロック。『ためしてガッテン』等を観ているうちに睡魔に襲われ、22時頃就寝。（健全やの〜）
1/20 木	11.5	5:50〜Jog	1:05:23	大寒　晴　5時半起床。やっと起きれた。お茶を飲んで出発。Aコース。北西の空に満月、麗しい。 午前、事務所。午後、特に理由はないが、半休取得。バス待ちの間、本屋にて『寅さんDVDマガジン』創刊号を購入。帰宅し、カミさんと買物に出て、切らせていた日本酒とウイスキーを購入。帰ってシャワー後、ポテチ・焼きネギ・焼きしいたけ・ラーメン鍋でホッピー。ウイスキーをロックで飲りながらネトマ。�C�A�@でポイント動かず。『みなさんのおかげでした』を観ているうち酔いが回り、そのままコタツで就寝。1時半に目が覚め、蒲団に寝直す。
1/21 金	3.3	6:45〜Jog	0:20:22	晴　6時半起床。またもや起きれず、時間無く、申し訳程度に近所一周。 終日事務所。17時頃から打ち合わせで少し残る。遊び仲間の I さんよりメールが入り、久し振りに『なか屋』にて一献。イカのスタミナ炒め・鶏唐揚・ハムエッグ・紅生姜の天ぷらで、生ビール1・盛升（樽酒）1.5合・いずみ橋1合。歩いて帰り、途中、大谷の『寅家』にて、正油とんこつ（並）を〆に食し、帰宅。 インターネットで、天鳳攻略法を検索したところ、今更ながら、「地獄モード」なるものが存在することを知る。このモードに入ると、実力に関係なく、3着か4着にされるらしい。どうりで良く当り牌を引かされる訳だ。それで、実践した結果、摂り合えず�B�Aでラス回避。
1/22 土	9.4	11:50〜Jog	0:50:20	晴　7時起床。遅めの朝食を摂り、買物と図書館へ。帰ってスタート。明日のレースを前に疲れを残さぬ程度にフォームを意識して走る。ショートカット版Bコース。 昼は、朝と同じ炊き込みご飯。明日の仕度をしたり、ネトマ（�C�B�@）をして過ごす。夕方、ネギ焼き2枚食す。夜は、クラッツ（チーズフォンデュ）・ジャガビー・茹で卵・スパサラでホッピー。早く寝なくてはと思いつつ、再びネトマ�B�A�A。 ダニー・ドライヤー、キャサリン・ドライヤー『無理なく走れる〈気〉ランニング』読了。
1/23 日	42.2	湘南国際マラソン	3:41:29（G）27'22"-24'19"-49'21"-25'42"-26'28"-29'29"-27'20"-11'28"	晴夜小雨　3時半起床。シャワーを浴び、ご飯2膳・鉄タブレット（通常の2倍の）4錠服用。前回は、家を出るのが遅くなり、駅まで走ったが、今年は余裕を持って出発。指定列車で6時09分二宮駅着。仲間と合流し、バスで大磯プリンスホテルへ。ボウリング場の隅に陣取り、仕度を整える。スタート50分前にCブロックへ整列。風もなく我慢できぬ寒さではない。9時スタート。ロス2分22秒。今日のテーマは、〈気〉ランニングを実践（�@全身をリラックスさせ�A身体の軸を意識し�B前傾姿勢を保ち�C着地は上半身の後ろで）すること。チープ・トリックの「I Want You To Want Me」のテンポで走る。25キロまでは好調をキープ。それ以降、おやおや？という感じになり、じりじりとペースダウン。30キロを過ぎてからガクッとペースが落ちる（トイレ小1回）。35キロを過ぎた辺りで、やっす〜さんに声を掛けられてから、少し持ち直す。38キロ辺りでmakotoさんに差され、気分的に萎えるが、我慢して踏ん張る。例によってあと2キロになってからは、あと少しという事もあり、少しペースを上げて（出来んのやったらもっと前からやらんかい！）フィニッシュ。結果は、ネットタイムで前回の河口湖を少し上回ったが、30キロ以降の落ち込みをいかに抑えるかが課題である。 藤沢に移動し、『富士見湯』で汗を流し、『和さび』で打ち上げ。しらすおろし・刺身盛り合せ（5品）・串揚げ（3本）・金目鯛の粕漬け焼・ちゃんこ鍋・〆うどんで、生ビール2・（白）ホッピーセット1・中だけ1・樽酒1。最後はやっぱり寝上戸。すっかりいい心持となり、電車を乗り継ぎ、20時頃帰宅。風呂に入り直し、『スクール！！』を観ながらコタツで寝てしまい、夜中布団に寝直す。
1/24 月	0.0	休養		晴　6時35分起床。寝坊、昨日の疲れもあり、休養日とする。 終日事務所。定時上り。帰宅、入浴後、ジャガビー・トマトサラダ・ゆで卵・牛肉とキャべツの炒め物・豚汁で（黒）ホッピー。ウイスキーをロックで飲りながらネトマ。地獄モード対応で�A�B。23時前に就寝。
1/25 火	3.7	6:35〜Jog	0:26:00	晴　6時25分起床。変な夢を見て寝坊。起床時の脳内BGMは、ポール・マッカートニー＆ウイングス「With a Little Luck（しあわせの予感）」。紅茶を飲んで出発。近所をリハビリスロージョグ。 終日事務所。軽く残業。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんと定例戦。先ずは『和民 二俣川北口店』にて、前菜・白子の天ぷら・手羽唐揚・タコのカルパッチョ・鉄鍋餃子・パスタサラダ・ささみ巻揚・厚焼き玉子・チーズチヂミ・なすの浅漬け・サーモン石焼飯・石焼焼きそばで、生ビール1・トリスハイボール4。満腹になったところで、20時より闘牌開始。始めの半荘、I さんの独走とTちゃんの親倍で�B、次は怒涛の上りで�@、トータル2着。サッカーが観たかったので2回で終える。帰宅、シャワー後、サッカー日韓戦観戦。ハラハラドキドキ見応えのある試合。勝って良かった。午前零時40分気持ちよく就寝。 北大路公子『生きていてもいいかしら日記』読了。とにかくおもろい。
1/26 水	9.2	6:05〜Jog	0:59:11	晴　5時50分起床。5時間睡眠なれど目覚めすっきり(日本が勝ったから）。取り急ぎ紅茶を飲んで出発。霜が降り、氷が張っていたが、以前程の寒さは感じられない。変則Bコースにて今日もリハビリ的ジョグ。脳内BGMは、ロビー・デュプリー「Hot Rod Hearts」。 終日事務所。何事もなく、定時上り。『QBハウス 三ツ境店』にて散髪して帰宅。シャワー後、せりのおひたし・キムチ・水炊きでホッピー。焼酎ロックに切り替えてネトマ。地獄モード様子見打ちで、�A�A。そうそう、そっち同士蹴合っててくれ。23時半就寝。
1/27 木	6.5	6:30〜Jog	0:32:58	「目覚むれば首寝違えし寒き朝」　晴　6時15分起床。寝違えて首の左側が痛い。起床時の脳内BGMは、宇田多ヒカルの「Automatic」。まだ本調子ではないが、ペースを意識し、運動公園往復。 終日事務所。寝違いのツボに指圧を施すも、痛みなかなか軽減せず。終業後、組合の職場集会出席。19時退社。帰宅、入浴後、焼鳥・スパサラ・キャベツのスープでトリスハイボール〜ロック。『みなさんのおかげでした』『ダウンタウンDX』を観た後、ネトマ。まんまと地獄モードに嵌り、�C�B�B。不条理を感じつつ、午前1時就寝。
1/28 金	0.0	休み		晴　6時35分起床。夜更しが祟り寝坊。首の痛みは大分治まる。起床時、脳内BGMは、PUFFY「これが私の生きる道」。朝ジョグを見送り、朝湯に浸かる。 終日事務所。定時上がりし、帰宅、入浴後、すき焼きで酒2合。ネトマ、最初に酷い地獄モードで�C、その後持ち直し�A�B。23時半就寝。 小出義雄 『マラソンは毎日走っても完走できない』読了。う〜ん、やはりジョグだけではアカンのか。やるやらないは自分次第。
1/29 土	10.2	11:30〜インターバル走	0:51:55	晴　6時に目覚めるも、二度寝し、7時半起床。入浴、朝食後、買物。帰って、Bコースを使い、岩本流インターバル走（9分から2分ずつつなぎを入れ、1分ずつ減らしていくパターン）。 帰って入浴後、頑張ったご褒美に、焼そばを食しながら、禁断の昼酒。その後ネトマ。�B�A�B�A�B�Aとトップ引けず。夜、ジャガビー・焼しいたけのみぞれ和え・ねぎま汁でホッピー。深夜眠い目をこすりながらサッカー観戦。川島のスーパーセーブと李の芸術的ボレーシュート。優勝バンザイ！表彰式まで観て、午前3時10分就寝。
1/30 日	21.4	10:10〜LSD	2:06:29	晴後曇　8時起床。起きられるはずもなく、くりお代表に湘南RSの練習会を見送らせていただく旨のメールを打つ。朝食後、1時間休憩し出発。新しいコース（門沢橋〜伊勢原〜厚木市街）にてLSD。やはり新しいコースは、色んな発見があって飽きない。脳内BGMは、都はるみ・岡千秋 「浪花恋しぐれ」とSuperfly 「タマシイレボリューション」。本当は3時間位走りたかったが、『大阪国際女子マラソン』が観たかったので、2時間で切り上げる。帰ってマラソン観戦。赤羽さん、優勝おめでとう！良かったね。その後ネトマ、�C�@で地獄と天国を味わう。夜は、ジャガビー・豚のしょうが焼き・豆腐の卵とじでホッピー。再びネトマ、�@�C�Bとフォーム定まらず。『黒バラ』や『ガキ』をウトウトしながら観て、23時半就寝。
1/31 月	6.4	6:30〜Jog	0:35:09	晴　4時半に目覚めるも、まだ早いと二度寝。5時半に起きるつもりが、6時20分起床。早々に仕度を整え、白湯を飲んで出発。東南の空に細い三日月。ジョグで近所周回。脳内BGMは、ホール＆オーツの「Back Togetheｒ Again」。そう、樋口さんの曲です。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと『一軒め酒場 大和店』で飲む。きゅうり一本漬・のりチーズ・鶏軟骨唐揚げ・豚のあたりめ・サーモン焼・おひたし・旨カツ・いか丸焼・豚バラねぎまみれ・おでん（大根・じゃこ天）で、お燗酒6杯。『カラオケ ムーン 大和店』にて2次会。スナック盛り合せをつまみに、白ワイン2・テキーラサンライズ1。お古いところや、なんちゃって洋楽を歌い、例によって喉を痛める。海老名駅よりタクシーで帰宅。PC立ち上げるも、ネトマやる元気なく、午前1時就寝。 北大路公子 『頭の中身が漏れ出る日々』読了。文章上手く且つ面白い。
走行距離	320.7  km