月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	21.7	6:25〜Jog（6.7） 15:15〜Jog（15.0）	0:38:17 1:25:56	晴　6時08分起床。寝しなの酒が残っている。月初めからサボる訳にはいかないので、ヨーグルトを食し、お茶を飲んで出発。重い身体で運動公園往復。 午前、事務所。午後半休を取得し帰宅。お茶を飲んで、A＋Bコース。目久尻川の土手では、仏の座が咲いていた。 シャワーの後、日本酒（常温）をちびちび飲りながら雑煮（餅2個）を食す。そんでもってネトマ。2回とも対戦相手は皆女性。結果は、�B�@。『ミラクルチェンジ』を観ながらカレー・柿を食す。20時より仮眠。22時に起きて、『やりすぎコージー』「やりすぎ大宇宙バカ」を観た後、再びネトマ。�Aでポイントを上げ、午前零時10分就寝。
12/02 木	10.5	6:00〜Jog	0:59:56	晴　5時45分起床。眠りが浅く、寝不足気味。黒ゴマプリンを食し、お茶を飲んで出発。Bコース。目久尻川吉野橋付近で黄鶺鴒を見掛ける。 終日事務所。定時上りし 『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、クラッツ・温野菜（味噌マヨ）・ナポリタンでホッピー。ネトマ�A�C（トビ）。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観た後、再びネトマ、�C�@（親倍ツモ）で−75P。午前零時10分就寝。
12/03 金	0.0			雨後晴　6時起床。起きた時には大雨。当然走らず、朝湯でまったり。家を出る時、雨は止んでおり、知り合いに車で駅まで送ってもらい、渋滞にも遭わず。何かついてる。 風が強く、台風一過の様な陽気。午前事務所、午後研修。終えて、横浜西口の有隣堂にて時間調整。本日、『咲くら 横浜店』にて部の忘年会。寄せ塩ちゃんこ鍋のコースに飲み放題。ビール・焼酎水割り・日本酒をほどほどに飲る。帰りの電車・バスも乗り過ごす事なく無事帰宅。TVも観ず、PCもやらず、22時就寝。佐野洋子『私はそうは思わない』読了。
12/04 土	9.5	10:50〜Jog	0:53:50	晴　4時半起床。連日の朝湯でまったりし、朝食後、買物と図書館。帰って、疲れを残さぬ程度に、変則Bコース。 ラーメンライスで昼食の後、ネトマ。�A�@と好調。家族で何年振りかのコイン洗車（拭き取りを手伝ってもらう）。明日の準備を軽くして、夕食は、鶏のつみれ鍋でホッピー〜焼酎ロック（梅干入り）。再びネトマ。�@�@�Aと好調続く。23時頃就寝。
12/05 日	21.1	横浜マラソン	1:40:34（G）23'22"-23'46"-24'04"-24'12"-5'11"	晴　5時20分起床。早目に家を出たので7時半前に会場到着。受付を済ませたところで、ほりまささんにお会いし、お互い健闘を誓う。8時頃、スノトレさんと合流し、横中ベース横に陣取る。徐々にメンバーが集まり、トイレへ行ったり、軽くストレッチ等をして準備する。9時前から並び始める。スタート前、中村俊輔の激励に一同盛り上がる。9時半スタート。ロス28秒。苦しくなる手前のペースを維持。2キロ付近でユッカさんにお会いする。お腹が痛いので、ゆっくりペースとのこと。そのまま無難に10キロ通過。去年はこの辺りでペースダウンした事を思い出す。本牧陸橋で、快走しているエロスさんとウィンウィンさんを見掛ける。16キロを過ぎ、ここが頑張りどころと、歩幅を狭め、ピッチを早める。18キロ付近でスノトレさんを見掛け、声を掛けるが、とても辛そうだった。ゴール約1キロ手前でユッカさんに差される。そのままフィニッシュ。結果は、自己ベストどころか、去年のタイムにも及ばず。う〜む、あとはダイエットして負荷を減らすか。 アフターは、2年振りに『梅蘭』。白菜の甘酢かけ・蒸し鶏・エビのチリソース・焼売・酢豚・春巻・鶏肉の黒豆炒め・水餃子・玉子スープ・梅蘭焼きそば・杏仁豆腐でビール〜紹興酒。パワーバランス効果で寝ないつもりだったが、最後はやっぱり寝てしまう。充分満足して店を出る。エロスさん、楽しい企画ありがとうございました。参加の皆様、お疲れ様でした。 バスを乗り過ごしたものの、無事帰宅。直ぐ風呂に入る。満腹のため、飲食せず就寝。
12/06 月	7.5	6:00〜Jog	0:48:28	晴　5時45分起床。良く寝た。お茶を飲んで出発。ショートカット版Bコースにて、疲労抜きスロージョグ。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんとプチ忘年会。『一軒め酒場 横浜西口店』にて、きゅうり一本漬け・しめさば・神田旨カツ（ソース）・塩キャベツ・さば塩焼き・カキフライ・たっぷりもやし炒め・イカ丸焼き・おでん（大根・ちくわ・じゃこ天）・豚足焼（ピリ辛）でバクハイ6杯。店を出て、客引きに導かれるままにカラオケBOXへ。ウイスキーロックを飲りながら1時間声を張り上げる。馴染みのカラオケスナックへ行こうと、二俣川に移動。何かお腹に入れていこうと、近くの中華屋でラーメン（坦々麺）を食す。店を出ると結構いい時間なので、このままお開き。I さんと海老名よりバスと徒歩で帰宅。シャワーも浴びず、23時半就寝。
12/07 火	10.1	6:05〜Jog	1:00:27	大雪　曇　5時40分起床。アミノバイタルを飲んで出発。Bコース。昨日の飲食により身体重し。ゆっくりフォームを意識して走る。 終日事務所。残業1時間。家に寄らずピアノレッスンの娘を車で迎えに行く。帰って、かぶのさっと煮・サバ水煮缶・白菜のコンソメスープで日本酒（常温）1合〜焼酎のお湯割り（梅干入り）3杯。その後ネトマ。「天鳳」�@�A「ツモ」�C�@。午前零時就寝。
12/08 水	8.4	6:15〜Jog	0:46:16	曇後晴　5時15分起床。雨が降っていたので朝湯。出ると雨が止んでいたので、急遽走りに出る。大山に雪かかる。近所周回。ゆっくり入り、BUして終える。マホニア・チャリティの花が、きれいに咲き始めていた。 終日事務所、定時上り。ドコモショップに故障したカミさんの携帯を修理に出す。帰宅、シャワー後、枝豆・クラッツ・ラーメン鍋でホッピー。梅酒ロックを飲りながらネトマ。�A�C�@で辛くもポイント動かず。23時半就寝。岩本能史『非常識マラソンメソッド』読了。練習方法等、参考になる事多し。
12/09 木	6.7	6:25〜Jog	0:36:15	晴　6時05分起床。今朝は、かなり冷え込む。水を飲んで出発。重い身体で運動公園往復。コーヒー工場から良い香り漂う。 終日事務所。残業1時間。上司に誘われ、星川の『聚慶楼』へ。チャーシュー・炒りピーナッツ・ニラ玉・餃子・春巻・エビチリ・麻婆豆腐・チャーハンでビール〜麦焼酎の水割り。いい心持で帰宅。居眠りしながら入浴。ネトマ�@。23時半就寝。
12/10 金	0.0	休養		晴　6時20分起床。寝坊につき朝ジョグを見送る。休養も練習のうち。 午前、権利者訪問。早く終わったので、約束通り、遊び仲間の I さんと、『寿々喜家』へ。中盛り海苔増し油少なめを完食。相変わらず美味し。残業1時間。帰宅、シャワー後、精進揚げ・メンチカツをつまみにホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ、�A�A。麻雀の動画を観て、23時半就寝。
12/11 土	10.6	7:20〜Jog	0:56:16	「馬の如吐き出したるや白き息」　晴　6時50分起床。ヨーグルトを食し、水を飲んで出発。Aコース。前半キロ6分、後半キロ5分で走る。 以前お世話になったお客さんへカレンダー配りを行う。終えて帰路の途中でアクシデント発生。右後ろのタイヤから異音が…、止めて見ると、金属片が刺さっており、シューシューとエアが抜けているではないか！慎重に運転し、一番近いスタンドにピットイン。予備タイヤに交換し、取り敢えず帰ったのだが、何故こんな目に遭わなきゃならんのだろう。家族からは、これ位で済んだのだから善しとすればと言われたが、納得いかず、憂鬱な気分で、その後一歩も外へ出ず。ネトマ「天鳳」�A�B、「ツモ」�A�A。夕食のおでんと茶飯で酒（常温）2合。TVで「K−1」を観て、ウイスキーのロックを飲りながら再びネトマ「天鳳」�@を興じ、午前1時半就寝。
12/12 日	10.1	7:25〜Jog	0:50:39	晴　6時55分起床。水を飲んで出発。Bコースをキロ5分のペース走。 午前中、カミさんと買物・図書館。昼は、買ってきたパンで済ます。その後、TVとネトマ三昧。「天鳳」�B�A�@とまずまず。とくに最後は、東１局親満振込からの逆転トップ。気持ち良し。一方「ツモ」�C�Cと不調。夕方、入浴後、枝豆・食べる煮干し・チーズ・肉野菜炒めでホッピー。ネトマ１回やり、再び風呂に入ったら、眠気に襲われ、20時就寝。早っ！
12/13 月	0.0			曇後雨　6時17分起床。10時間は寝ている計算だが、まだ眠れる感じ（冬眠体勢に入ったか？）。サボりに近い休養。 終日事務所。定時上り。同僚3人と星川の『げんきや』にて小忘年会。刺身盛り合せ・牛スジ煮込み・銀だらの煮付け・ホッケ・ゲソバター・ほたてバター・白子ポン酢で生ビール・米焼酎「しろ」水割り・百寿。どれも美味く、大満足。21時過ぎ帰宅。PC立ち上げるも、そのまま居眠り。カミさんに促され、22時頃就寝。
12/14 火	6.6	6:20〜Jog	0:39:16	「寒ランや折れずになほも咲かんとす」　曇　6時05分起床。酒が残っているが、続けて休む訳にはいかぬ。ゆっくりと運動公園往復。 午前、事務所。午後、会社の経営ビジョン説明会出席。事務所に戻り、現場1件。ほぼ定時上り。帰宅後、駅に娘を迎えに行き、その足でピアノレッスンへ送る。帰ってクラッツ・うどんすきでホッピー〜ウイスキーロック。『フリーター、家を買う』を観る。あの可愛かった、かすみちゃんが、嫌がらせをするオバさんになっていた。PCは、スキャンが行われており、ネトマ出来ず。ふたご座流星群がピークを迎えるとの事で、23時半頃バルコニーに出てみると、南の空にひとつ見る。午前零時半就寝。
12/15 水	11.8	5:45〜Jog	1:03:49	「時雨来て必ず残る水溜り」　晴　5時25分起床。以外にすっきり目覚める。水を飲んで出発。走り始めて直ぐ、西の空にひと筋の流星を見る。Bコース。後半BUを試みる。脳内BGMは、水前寺清子「いっぽんどっこの唄」。 終日事務所。本日NO残デー（いつもだけど）。カミさんと待ち合わせし、修理の終わった携帯を受け取りにドコモショップに寄る。帰宅、シャワー後、クラッツ・レタスとチーズのサラダ・豚肉と玉ねぎの炒め物でホッピー〜ウイスキーロック。３日振りのネトマ、�B�C�@で−15P。22時頃就寝。
12/16 木	10.6	5:45〜Jog	1:06:33	「冬めきて乾燥肌を掻きにけり」　曇　5時半起床。寝起きすっきりせず。ヨーグルトを食し、紅茶を飲んで出発。Aコース。半ば眠りながらの低速ジョグ。 やっと冬到来といった感じ。終日事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、野沢菜・キムチ・豚しゃぶで酒（常温）2合5勺。ネトマ、�B�A�Aで＋30P。「ダウンタウンDX」を観て、23時半就寝。 山本周五郎 『艶書』読了。
12/17 金	0.0	寝坊		「冬ざれやメールの返事未だなし」　晴　6時25分起床。完全なる寝坊で朝ジョグを見送る。そんでもって朝湯、気持ち良し。 今日も冬らしい陽気。終日事務所。忘年麻雀を画策するも都合が合わず。新春に持ち越し。残業1時間。バスの発車待ちをしているところ、遊び仲間の I さんに声を掛けられ、寄っていくことに。最近出来た『赤から 海老名店』にて、シーザーサラダ・赤からせせり・白ホルモン・カルビ・白きゅうり・赤から鍋（3番）で生ビール・ホッピー・中だけ2・冷酒約1合。〆のチーズリゾット、味が濃くて完食出来ず。満腹になったところで、歩いてかえる。帰宅後、間もなく寝る。午前1時半に目が覚め、メールの返事を送信し、ネトマ。�BでP動かず。2時半再就寝。
12/18 土	15.9	10:15〜Jog	1:23:56	晴　6時25分起床。朝食後、買物。帰って直ぐに出発。ペースを意識しながら、ロング版Bコース。木村カエラのドコモのCM、「snowmen」が「そーめん」にしか聞こえず、耳に付いて離れない。 午後、マンション大規模修繕の2年点検に出席。帰ってネトマ「天鳳」。これが絶不調の�C�B�C�C、ラス引きまくりで、−225と大幅にポイントを減らす。一方「ツモ」は、�A�A�@とまずまず。夜は、焼餃子・水餃子でホッピー。一旦仮眠の後、夜中起きだし、「GYAO！」にて、三遊亭円丈師匠の「名古屋版金明竹」を観て大笑い。午前1時半就寝。
12/19 日	0.0			晴　7時55分起床。休みの特権、思いっきり寝坊。遅い朝食後、ダラダラとネトマ「天鳳」。引き続き不調�B�C�C。言いたくはないが、牌操作を疑いたくなる。昼食・昼寝の後、やっとクリスマスツリーを飾る。ここで部屋の片付けでもすればよかったが、寒くて何もする気がせず無為にすごす。明日から仕切り直すつもりで結局走らず。夕食のサラダとカレーでホッピー。仮眠の後、「獣医ドリトル」「さんまSMAP」「ガキ」等を観て、午前零時就寝。
12/20 月	7.8	6:15〜Jog	0:46:17	晴　5時55分起床。ショートカット版Bコース。走り始め不調、徐々にいつもの調子。 午前、事務作業。午後、新人を伴い、年末の挨拶回り。終えて、駄菓子やにてつまみになりそうな駄菓子購入。定時で上がり、カミさんと待ち合わせて、切らせていた日本酒とウイスキーを買って帰る。シャワーを浴び、買ってきた駄菓子と手巻き寿司でホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�@�@�A�Bとまずまず。ラスを引かないうちに止め、午前零時就寝。
12/21 火	7.6	6:45〜Jog	0:46:05	晴後曇、夜雨　6時30分起床。いつもなら寝坊であるが、今日は立ち寄りのため時間あり。お茶を飲んで出発。リバースのショートカット版変則Bコース。脳内BGMは、ソルティー・シュガー「走れコウタロー」。 関内に立ち寄りで会議。12時過ぎに終え、食べログでチェックしていた、『芳すし』にて、大盛りにぎり（750円）を食す。このボリュームでこの値段ならOK。事務所に戻り、昨日不在だった方への挨拶回り。残業でもと思っていたところに、カミさんから連絡が入り、店仕舞し、１０ｋｇの米を抱えて帰る。 シャワーを浴び、駄菓子・ブリの照り焼き・いなり寿司2個・とん汁でホッピー。ウイスキーのロックを飲り、「フリーター、家を買う。」を観ながらネトマ。「天鳳」�C「ツモ」�A�A�C�Cと不調。不用意な振込みに、思わず声が出て、娘にたしなめられる。午前零時就寝。地震には全く気付かず。
12/22 水	6.7	6:30〜Jog	0:39:07	冬至　雨が上がり、晴　6時10分起床。あまり時間はなかったが、少しでも走っておこうと出発。運動公園往復。走り始めより腹具合思わしくなく（冷えたらしい）、公園内のトイレに入る事2回。それでもまだ治まらず、○意を我慢しながらの情けない走り。 午前事務所、午後挨拶回り1件。定時で上がり、本日事務所の忘年会。天王町の『あじ彩』にて、枝豆・漬物・カキバター・ソーセージ・ホルモン・カルビ・イカ・ホタテ・野菜・もんじゃ焼・お好み焼・焼そばで生ビール3・レモンサワー3・焼酎緑茶割り1（満腹で目方が2キロ位増えた気がする）。二次会は、カラオケスナック。「C調言葉に御用心」他を絶唱し、喉を潰す。帰りの電車で偶然Dさんにお会いし、駅からタクシーで帰宅。就寝午前1時半。
12/23 木	22.3	10:45〜Jog	1:08:56	天皇誕生日　晴　7時45分起床。遅い朝食後、昨日の飲食を消化すべく、ロング版Aコース。じんわり汗を掻き、6キロ位から調子良くなる。メジロを見掛ける。帰ってゆっくり入浴。 昼食後、落語協会インターネット落語会で、古今亭志ん五追悼番組「幇間腹」「浮世床」「不精床」の3席を鑑賞。全く惜しい師匠を亡くした。その後ネトマ。「天鳳」�@�C�A�B、「ツモ」�@�C。夜は、クラッツ・鶏肉の包み焼き・焼鳥・焼きおにぎり3個でホッピー。「いきなり！黄金伝説」「みなさんのおかげでした」「アメトーーク」を観て午前零時就寝（ええんやろか？年末やのに何にもせんで…）。
12/24 金	0.0	休み		晴　6時45分起床。また寝坊で走れず。仕方なく朝湯。 午前挨拶回り1件。本日給料日につき、その足でお金を動かす。戻って事務作業の後、再び挨拶回りに行き、そのまま上がる。帰宅、シャワー後、クリスマスイブなれど特別な事はせず、サラダ・肉団子鍋でホッピー。ハイボールを飲り、TVを観ながら年賀状の宛名書き。夜中今年も、「クリスマスの約束」を観て、午前2時就寝。
12/25 土	12.2	15:05〜Jog	1:12:33	晴　6時50分起床。朝食後、買物と図書館。帰って年賀状印刷。昼食後、ネトマ（「天鳳」�A、「ツモ」�B）やってからスタート。Bコース。西風強し。 再びネトマ（「天鳳」�C�@�@�@、「ツモ」�A）、意外に調子いい。その後、カミさんと娘が仕度をしてくれ、ささやかなるホームーパーティー。タンドリーチキン・スモークハムのサラダ・ガーリックトーストでホッピー、ケーキにコーヒー。『すべらない話』を観て、午前零時就寝。
12/26 日	15.6	湘南RS忘年ラン	1:19	晴　6時05分起床。今年も「湘南RS忘年ラン＆忘年会」に参加。9時20分江ノ島スタート。昨日に引き続き風が強い。この風を受けながら、サイクリングロードを西に向って走る。途中から、やっす〜さんと併走。水飲み場まで行かずに折り返す。息の上がらぬペースで気持ち良く走り終える。ヨットハーバーのクラブハウスでシャワーを浴び、いざ『寅さん』へ。もずく酢・刺身の盛り合せ・牛アキレス腱の煮込み・ブリ大根・カキフライ・寄せ鍋で、ビール〜冷酒〜芋焼酎ロック。二次会は、江ノ島入り口近くのビルにて、酒とつまみを持ち込んでカラオケ。「涙のアベニュー」等を酔歌せり。何とか家に辿り着き、ゆっくり入浴。まだ酒が抜けるべくもなく、お腹も空かず。ミカン2個食す。『亀田のタイトルマッチ』と『M-1』を観て、23時就寝。夜中起きて、水2杯飲む。
12/27 月	0.0	休み		晴　6時15分起床。起き抜けより胃の調子が悪い。ゴミ出しして、走ろうとするも、時計を忘れた事に気付き家に戻る。冷静に考えると、お腹の調子が悪い（ひどい下○）。朝ジョグを見送る。食欲もなく、ご飯1膳を何とか食べて出社。会社でも下○は止まらず、吐き気を催す。あれ〜っ？ノロっちゃたんじゃねーの？緑茶で水分補給をしつつ様子見。何もする気がせず、時間の過ぎるのを待つ。体調不良なれど、本日、かつての後輩と2年越し（去年断わっている）の忘年会。星川の『心鮮』にて、海苔の佃煮・（殺菌の為）にんにく焼き・下仁田ネギのぬた・山芋の磯部揚げ・野菜天で、生ビール1・お燗酒3合・ホットウーロン茶3・梅酒のお湯割り3。今日のところはこの辺で勘弁してもらい、帰路に就く。バスの時間が半ちくなので、2つ手前のバス停より歩いて帰宅。シャワーの後、ネトマ「天鳳」�A。午前零時半就寝。
12/28 火	25.0	Web練習日記忘年ラン	2:20:06	晴　6時05分起床。Web練習日記忘年ラン＆忘年会参加のため年休取得。ゆっくり朝食の後、『懐かしき「昭和パラダイス」へようこそ』というサイトで、ドラマの動画等を観て、古き良き昭和に浸る。もう少し早く出るつもりが11時過ぎ出発。1時頃、麹町に到着するも、ランステがなかなか見つからず、辺りをウロウロ。たまたま通りかかった、くりお代表に場所を教えてもらい、『SPH』にて仕度を整え、皇居に向う。まだ集合時間まで1時間あったので、取り敢えず2周(24'08"-23'27")。集合時間となり、ランの部スタート。くりお代表と併走（27'07"）、しおちゃん、fukusuke2号さんと、LSDペース（36'30"）これがなかなかキツイ。次はマイぺで（28'54"）。お腹が空いたのでここでフィニッシュ。 『ふくおか会館』にて忘年会。クジで丸テーブル着席。少しの間、誰も来ず、寂しかったが、じきに逗子女さんが隣に座られ、暫しペアシート状態（何人かに冷やかされる）。ながぬーさん、カリメロさん、司会のもと宴会スタート。いわゆるバイキング形式の食べ放題・飲み放題。唐揚・ソーセージ等、肉系を中心に取り、ビール〜白ワイン。初参加の方の自己紹介、宴会の部・ランの部の幹事紹介の後、来年は10周年記念パーティーをやろうということになり、「幹事やる人？」の声に、先ず、えいちゃんが立候補。「他にやるひと居ませんか？」の呼び掛けに、思わずノリで手を挙げてしまう（大丈夫かな〜オデ）。時間が来て、お開き。明日が仕事納めなので、ここで失礼する。無事帰宅し、ネトマ1回やり�@、午前零時就寝。
12/29 水	0.0	休み		晴　6時35分起床。走った翌日休む、カスタネット走行が続いている。 本日仕事納め。特にする事もなく、日記の更新等して過ごす。午後、早めに失礼させていただき、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Kさんと忘年麻雀。調子が良かったのは最初だけで、結局�@�A�C�Cでトータル3着。飲みに行こうとするも、何処も満員で、やっと『魚でん 海老名店』に入る。お通し・茄子浅漬・まぐろジューシーフライ・塩焼そば・鶏もも焼・厚焼玉子・鶏ナンコツ揚・手羽中焼・フライ盛合せ・チーズ春巻き・胡瓜浅漬をつまみに、ホッピーセット1・中だけ3。〆ラーメン（うまくなかった）を食べて帰宅。
12/30 木	0.0	走れず		「棚上げのツケが回つて大掃除」　晴　6時50分起床。午前中より、カミさんとお正月用の買物。帰って自室の大掃除。これが結構大変で夕方までかかる。
12/31 金	13.2	15:50〜Jog	1:16:11	「一升の酒で繋げる去年今年」　晴　7時25起床。寝坊が定着。朝から大掃除。電気の笠・洗面所・お風呂を担当。ひと段落したところで、走り納めに出る。Bコース＋。一年を締めくくるにふさわしいような夕焼けを堪能。
走行距離	271.5  km