月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			雨後曇　5時55分起床。先週の様な筋肉痛なし。雨が降っていたので、朝ジョグを見送る。 終日事務所。定時上りし『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、大根の炒め物・牛肉のしぐれ煮・麻婆豆腐でホッピー〜ウイスキーロック。『HEY！HEY！HEY！』を観て（ミラクルひかるの中島美嘉のものまね最高！）ネトマ。降段覚悟の「天鳳」�A�A�@で何とか三段に留まる。一方「ツモ」�C�@で初段に昇段。23時就寝。 浅田次郎 『つばさよつばさ』読了。JALの機内誌に連載されていたエッセイ。最後にジンとさせられる。
11/02 火	10.2	6:00〜Jog	0:53:11	快晴　5時45分起床。気持ち良く晴れ上り、右肩に雪を纏った冨士を望む。Bコース。一日休んだため好調。脳内BGMは、THE EMOTIONSの「Best Of My Love」。ユッカ蘭が玉子の殻の様な花をたくさん付けている。 終日事務所。本日、昨日急遽決まった定例戦。先ずは大和で、遊び仲間の I さん、Yちゃんと合流し、雀荘の下見。大体の目安を付けたところで、『一軒め酒場』にて、きゅうりの一本漬・くじらのたたき・ジャンボソーセージ・神田旨カツ・串揚（カルビ・ソーセージ・うずら玉子各1本）、（Tちゃん合流し）シメサバ・まぐろぶつ・塩キャベツ・塩焼きそばで、生中1・バクハイ3。先程目を付けた雀荘にて20時より闘牌開始。大きな上がりも一発もなかったが、�A�@でトータル1着（ネトマ効果か？）。I さんと海老名よりタクシーで帰宅。シャワーを浴び、ウイスキーロックを寝酒に飲って就寝。
11/03 水	11.4	17:30〜Jog	0:59:33	文化の日　晴　6時50分起床。朝から始動できず、PCでミラクルひかるの動画を観たり、ネトマを興じ（�@�@）たりして過す。夕方、カミさんに促され、やっと思い腰を上げる。Aコース。今更ながらナイトランもオツでげす。やはり「走らざる者飲むべからず」をモットーにしている私としては、走った方が断然酒が美味い。生ハムと大根のサラダ・（トマト味の）ロールキャベツ・ガーリックトーストでホッピー。その後ウイスキーロックを飲りながらネトマ。日中とはうって変り、�C�B�C�B�Cでズルズルとラスを引き、とうとう2段に降段。ここを行ったり来たりしてる様じゃ高が知れてる。全く文化的な事をせず、午前1時就寝。
11/04 木	6.9	6:55〜Jog	0:34:56	晴　6時40分起床。完全な寝坊であるが、今日は、まわりでゆっくり出来るので、走りに出る。運動公園往復他。いつもと道を変えてみる。8ビートのロッケンロールでリズムを刻み、いい感じ。欅の紅葉が始まっている。 午前中、会社が催す、林家木久扇氏の講演会に出席。「お客様とかけまして・・・」と題する講演を拝聴。途中、弟子で前座の木りん君の落語あり（演目は「初天神」）。終了後、久し振りに「寿々喜家」へ行くも、臨時休業。やむなく「鶴岡」で、かつ丼セットを食す（これはこれで美味かった）。午後は、業務関連の相談で関内へ。用事を済ませて駅へ行くと、ブザーが鳴り、人が溢れ物々しい雰囲気。どうやら人身事故(飛び込み)があったらしい。後で確認すると、自分が乗った1本後の電車だった。たまたま、一番前の車両で運転をみていたので、ともするとバッチリ目撃していたかも知れない。くわばらくわばら。定時で上がり、帰宅、シャワー後、蕗の三種（煮物・天ぷら・葉の味噌和え）・鰤の焼物でホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�C�Aと相変わらず。「みなさんのおかげでした」を観て、22時過ぎ就寝。
11/05 金	7.5	6:15〜Jog	0:41:23	晴　6時起床。ロングスリーブ・ロングタイツを着用し、水を飲んでスタート。冷えて身の引き締まる思い。Bコースをショートカット。本日、年休を取得し、カミさんと娘の大学の学園祭に行く。10時過ぎに到着し、オープニングから見学。平日で人が少なく、明日・明後日の予行練習の様な雰囲気。実行委員をやっている娘に断りを入れ、早々に退散。東京駅に移動し、先ずは腹ごしらえ。日本橋のあなご専門店 『玉ゐ』にて、箱めし（小箱）にお出しを付けたものを完食（鰻よりあっさりしていて美味かった）。その後、コレド日本橋・コレド室町等を見学し、六本木に移動。てくてく六本木一丁目まで歩き、かねてより欲しかった、パワーバランスを購入。再び歩いて、東京ミッドタウンを見学。ほとほと歩き疲れたので、帰る事にする。帰宅、シャワー後、ブリの照り焼き・肉団子スープでホッピー〜日本酒（常温）。ネトマやるも�C�Aといまいち。明日が早いので、22時過ぎ就寝。
11/06 土	30.0	山中湖２周	約2時間45分	快晴　小春日和　4時半起床。やっす〜さん企画による、河口湖マラソンに向けての、寒冷・高地トレーニングに参加。走友6名と9時過ぎスタート。絶好のランニング日和。紅葉が素晴らしく走りながらの紅葉狩り。3周40キロが目標であったが、始めから腰が引けており、2周ちょっとで終える。『石割の湯』で汗を流し、同広間にて、枝豆・乾燥しじみ・はくさい漬け・焼鳥・餃子・焼そば・お好み焼で生ビール〜瓶ビール。とくさん号（新車）で家の近くまで送っていただく。 夜は、ゆで玉子・ワカメサラダ・キーマカレーでホッピー。ネトマ�@�A�Aと、まずまず。今年の日本シリーズは盛り上がらん、と思っていたが、凄い試合をやっていたので、延長15回最後まで観てしまう。午前零時就寝。
11/07 日	11.0	報徳マラソン（10ｋ）	46'23"	「橙を黄色い声で売りにけり」　立冬　晴　4時50分起床。今シーズン最初のレース。湘南RSのメンバー多数参加。8時35分富水駅集合。尊徳記念館にて受付・着替えを済ませ、普段やらないアップを行う。10時05分スタート。道幅狭く、1.5キロ位までは、団子から抜け出せず。酒匂川サイクリングコースも狭いので、折り返しの人と接触しない様、注意して走る。10キロを真面目に走るのはWeb杯以来であるが、やはりキロ4分半が切れなかった。cookieさんを出迎えに行ったところ、同期のKに会う。バイクでトップを先導していたとの事。世間は広いようで狭い。女子優勝のマルさん、4位のトトロさんの表彰式を見てから着替える。その後、総勢14名で小田原に移動し、『ふじ丸』にてアフター。さんまの刺身・さんま塩焼・若鶏の唐揚・串焼き盛り合せ（塩・タレ）・おまかせ寿司・カキフライ・アジフライ・なんこつ揚げ・鮪三昧にぎりで、生ビール2・吉乃川（冷酒）他。おみやげに干物を購入し、帰路に就く。入浴後、買ってきた金目鯛の干物でホッピー。ネトマ、�@�Aと好調をキープ。ウトウトしながら、日本シリーズを観戦。午前1時就寝。
11/08 月	0.0	休み		晴　6時20分起床。土日の疲れが残っており、休養日とする。 午前、事務所。午後、新人を伴い物件探しの業者回り。めぼしい物件なし。定時で上り、帰宅、シャワー後、チートス・キムチ・オムレツで酎ハイ。ミイラとダイエットの番組を観た後、ウイスキーロックを飲りながらネトマ。「天鳳」�@�Aと悪くない。序にやった「ツモ」も�@で初段復帰。山本周五郎 『月の松山』読了。「おたは嫌いだ」のような軽いものが良い。23時半就寝。
11/09 火	11.0	6:00〜Jog	1:00:35	晴　5時40分起床。ヨーグルトを食し、水を飲んでスタート。Aコース。途中、蟹ヶ谷公園のトイレにピットイン。白・黄色・紅色・薄紫・ピンクと様々な色の小菊盛んなり。皇帝ダリア咲き始める。 終日事務所。午後は、新人の勉強会に同席。娘からピアノレッスンを翌週に延期したとのメールが入ったので、急遽、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんに誘いのメールを入れる。しかし、都合がつかず、流れる。定時で上り、帰宅、シャワー後、駄菓子・うどんすきでホッピー。ネトマを興じようとするも、娘にPCを占領され,出来ず。仮眠のつもりで、21時頃寝床に入ったところ、そのまま朝まで熟睡。
11/10 水	10.6	6:00〜Jog	0:59:30	晴　5時40分起床。睡眠充分。スッキリ晴れて視界良好。Bコース。朝日に染まる富士が何とも言えず良い。 午前、事務所。洟が出て、くしゃみ連発す。午後、新人を伴い、物件の現地調査。定時で上り、帰宅、シャワーののち、風邪の初期症状があるため、にんにくを焼いてもらい、味噌で食す。ホッケ・小田原蒸しでホッピー。日本酒（常温）を飲りながらのネトマは、�B�A�Cと冴えず。早々に切り上げ、23時就寝。浅田次郎 『鉄道員（ぽっぽや）』読了。表題作や「ラブ・レター」よりも「うらぼんえ」が良かった。
11/11 木	10.7	6:05〜Jog	0:59:27	晴　5時40分起床。ヨーグルトを食し、紅茶を飲んで出発。Bコース。好天が続き、気持ち良い。今朝は、大山に笠雲が懸かっていた。 午前、事務所。午後、新人を伴い、業者にて物件情報入手。その足で物件現地へ。保土ヶ谷から和田町まで、山越えの道を歩く（約7キロ）。佃煮屋で、はぜの佃煮・しそ昆布を購入。定時で上り、帰宅シャワー後、スパゲッティミートソースで酎ハイ。買ってきたばかりの佃煮をつまみに、日本酒（常温）を飲りながら、ネトマ。始めの半荘、鳴き鳴き作戦で�@。次も鳴きを多用し、ラスを免れ�B。サッと切り上げ、22時半就寝。
11/12 金	7.0	6:20〜Jog	0:40:16	晴　6時起床。ちょい寝坊で時間なく、近所周回。 午前中、野暮用で本社。午後、事務所。遊び仲間の I さん、Yちゃんと話がまとまり、二俣川の『和民』へ。なすの浅漬・鶏ナンコツ唐揚・刺身盛合せ・パスタサラダ・鉄鍋餃子・鉄板鶏チャン・ささみ巻揚をつまみに、生ビール1・ホッピーセット1・中だけ2（途中、電話でKさんをお誘いする）。『ブルーキャッツ』に移動し、1時間だけカラオケ（Kさん合流）。その後、いつもの雀荘にて闘牌開始。�A�A�Aでトータル2着。I さん、Kさんとタクシーにて帰宅。 雀熱冷めやらず、シャワー後、ウイスキーや焼酎をロックで飲りながらネトマ。�@�@で満足し、午前1時半就寝。 山頭火 (句集)『草木塔』 詠了。「はしるすがたのしぐれてゆくか」
11/13 土	10.5	18:20〜Jog	0:59:50	曇時々晴　7時20分起床。寝しなの酒が残っている。午前中、買物と図書館を済ませ、午後はTVを観たりネトマをやったり。「ツモ」�@、「天鳳」�B。危うくそのまま一日が終わるところであったが、夕飯まで時間があったので、走りに出る。Bコース。綾瀬タウンヒルズのイルミネーションがきれいだった。カキフライでホッピー。ネトマをやり（�A）、明日が早いので、22時半就寝。
11/14 日	0.0	墓参り		曇　3時10分起床。延び延びになっていた福島への墓参りに行く。5時出発。初めて海老名JCTから乗ってみる。東名〜首都高〜東北自動車道〜磐越自動車道（紅葉が素晴らしかった）を使い、会津若松IC下車。喜多方10時着。2箇所の墓参を済ませ、「坂内食堂」へ。時間が早かったので、それ程待たなかった。何故か食欲旺盛で、大盛り肉そばを完食（美味かった）。弾丸墓参りにつき、何処にも寄らず、そのまま帰路に就く。都内で多少の渋滞に嵌ったものの、17時半帰宅。驚いた事に、いつも長時間運転の際に出る腰痛が出なかった。これは、パワーバランスの効果であろうか？『笑点』でケーシー高峰の医事漫談を観て、シャワーを浴びたのち、クラッツ・ナスとピーマンと豚肉の炒め物でホッピー〜焼酎お茶割り〜焼酎ロック。ネトマ、四段の一人勝ちを許さず�A。20時半頃、仮眠のつもりで寝床に入ったところ、そのまま就寝。
11/15 月	13.2	5:45〜Jog	1:12:37	晴後曇、夜雨　5時20分起床。熱お茶を喫しスタート。A＋Bコース。春日原辺りの芝畑が紅葉していた。 午前、事務所。午後、インフルエンザの予防接種を受け、事務所に戻る。倦怠感あり。残業1時間ののち帰宅。豚キムチ・玉子丼で焼酎のお湯割り（梅酢入り）。日本酒（常温）を飲りながらネトマ。「天鳳」�B�C�@でポイント動かず。「ツモ」（一般卓東南）�@。午前零時就寝。
11/16 火	8.3	5:55〜Jog	0:47:22	晴　5時35分起床。もう少し寝ていたかったが、エイ、ヤッと起きる。熱お茶飲んで出発。Bコースをショートカット。富士山、一日で雪に覆われる。 終日事務所。即上りし、帰宅、シャワー後、コロッケ1個食し、娘をピアノレッスンへ送る。帰って、うどんすきで焼酎のお湯割り（梅酢入り）。ネトマやろうとするも、マカフィーのウイルススキャンが行われていたため諦める。22時半就寝。 先日亡くなられた、佐野洋子さんの『ラブ・イズ・ザ・ベスト』読了。「ねェねぇ私のこと好き？」で笑い、「でもいいの」で泣く。
11/17 水	11.8	5:50〜Jog	1:07:40	曇　5時25分起床。仕度に手間取る。ウインドブレーカー上下を着用し出発。Bコース。徐々に身体が温まってきたため、手袋の脱着で調節。 終日事務所。寒き日なり。「いきなりに慌てふためく寒さかな」　定時退社日（いつもだけど）。帰宅、シャワー後、チーズポテト・豚肉と大根の炒め煮で、ぬる燗2合。『ミラクルチェンジSP』を観た後、ネトマ。�@�Bでポイントを上げる。23時半就寝。
11/18 木	10.8	5:55〜Jog	1:01:38	晴時々曇　5時35分起床。Aコース。目久尻川CR、工事が始まり、迂回を余儀なくされる。紅富士にしばし見惚れる。皇帝ダリア辺りを睥睨。 午前、事務所にて打ち合わせ。午後、外出。風が冷たい。定時で上り、帰宅、シャワー後、おでんに茶飯で、梅酢入り焼酎お湯割り。ネトマ、「天鳳」�A�Bで三段復帰。『みなさんのおかげでした』を観て、一旦仮眠。起きて再びネトマ。「天鳳」�A、「ツモ」（一般東風）�@。午前零時40分就寝。
11/19 金	7.8	6:20〜Jog	0:37:26	晴　6時起床。ちょい寝坊で時間なく、運動公園往復。空気が澄んで、富士・大山・丹沢連峰がくっきり見えた。この時期は、山茶花がいい。 終日事務所。定時上がり。帰宅、シャワー後、ポテトフライ・サーモンフライでホッピー。焼酎ロックを飲りながらネトマ。三段に戻った途端、�B�C�A�B�Bと苦戦が続く。23時半就寝。
11/20 土	22.1	8:40〜ペース走	1:37:02	晴時々曇　4時55分起床。河口湖を一緒に走るメンバーと刺激を入れる。江ノ島ヨットハーバー〜柳島往復。多少風はあったが、絶好のコンディション。海は、腿サイズの波がダンパー気味に入っていた。往きは富士山を見ながら、帰りは江ノ島を見ながら、気持ち良く走る。あまりペースを落とさずに走れたのは収穫と言える。シャワーを浴び、いざアフター。時間が早く、まだ開店前だったので、駅前のコンビニで缶ビールを買って時間調整。『T』にて、牛スジの煮込み・カキフライ・刺身盛合わせ（マグロ・ハマチ・平貝・イカ）・金目鯛の煮付で生ビール〜芋焼酎ロック。やっす〜さんにご案内された店で、釜揚げしらすを、おみあげに買う。カミさんと待ち合わせし、切らせていた酒（日本酒・ウイスキー）を買って帰宅。風呂に入った後、仮眠。 20時頃起きて、ラーメンを作って食べる。酒は飲まずにネトマ。「天鳳」�B�B、「ツモ」（一般東風）�@。午前1時就寝。
11/21 日	0.0	サボり		晴　7時05分起床。何となく始動する気になれず、ズルズルTVを観たり、ネトマをやったりするパターン。�C�@�A�C�A�C�A�C�Cとラス引きまくりで、年甲斐もなくムキになってしまう。午後、カミさんに誘われ、本厚木まで歩く。図書館に着いた途端、娘から電話が入り、電車・バスを使い、折り返す。帰って、焼き餃子・餃子鍋でお燗酒2合。再びネトマをやって�@�B、早目の就寝。
11/22 月	0.0	寝坊		小雪　曇後雨　6時半起床。連日の寝坊で走る時間なし。取り敢えず朝湯に入る。大事なレースを前にモチベーション上がらず。「河口湖マラソン」の案内を読んでみると、ゲストランナーに、有森裕子さんと吉澤ひとみさんとある。願わくば、お二人とハイタッチか握手をして力を貰い、ノッチさんを意識して走りたいと思う。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと飲み会。大和の『焼鳥日高』にて、もつ煮込み・きゅうりの1本漬け・にんにく丸揚げ・〆さんま・焼鳥（シロ・レバ・かしら・つくね）・生キャベツ・ウインナー焼き・玉子焼き・唐揚げ等をつまみに、生ビール〜日本酒（燗）〜ホッピー。途中から若い衆3名も加わり、大いに盛り上がる。散々飲んで食べて一人2,000円強とは、やっぱり安い。場所を移し、『ムーン』にてカラオケ。若い人に圧倒されながら数曲唄い、途中から酔いが回り、寝が入る。2時間で上り、海老名23時発のバスで帰宅。
11/23 火	12.0	15:40〜Jog	1:05:26	勤労感謝の日　晴　8時起床。休みをいいことに、思いっきり寝坊。遅い朝食後、ネトマ。他の3人の潰し合いをよそに、サクッと�@。親父の命日につき、11時過ぎから横須賀へ墓参り。道路が左程混んでおらす、スムーズに到着。公園墓地の紅葉が鮮やかだった。香華を手向け直ぐ帰路に就く。 海老名に戻り、買物。昼は、娘のリクエストにより、久々のKFC。2ピースとあんどーなつを食してスタート。Bコース。綾瀬市役所では、イルミネーションが飾り付けられていた。BU気味に走り終える。シャワーの後、再びネトマ。�@と好調。夕食の手巻き寿司でホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらPCチェック。『フリーター、家を買う。』をウトウトしながら観て、22時就寝。
11/24 水	10.8	5:50〜Jog	1:05:18	晴　5時半起床。睡眠充分。ヨーグルトを食し、茶を喫してスタート。Aコース。 終日事務所。定時上がり。帰宅、シャワー後、トマトサラダ・パスタサラダ・シチューでホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。「天鳳」�B�B、「ツモ」�A�Cと不調。こんな日はサッサッと切り上げ、22時半就寝。 山本周五郎 『花匂う』読了。「明暗嫁問答」清々しく、「椿説女嫌い」楽しい。
11/25 木	8.2	6:10〜Jog	0:47:25	晴　5時45分起床。柿を食し、お茶を喫してスタート。ショートカット版Bコースをリバースで。 午前、事務所。午後、業者を回りながら雑用をこなす。定時で上り、帰宅、シャワー後、トマト・ポテトサラダ・とんかつ（ご飯2膳）でホッピー。ネトマ、「天鳳」�B、「ツモ」�@。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観た後、再び「天鳳」。断ラスで迎えたオーラス、小三元・混一色・中・南・發・赤1の倍満を上がり、何とか�B。午前零時就寝。
11/26 金	6.8	6:20〜Jog	0:39:06	曇時々晴　6時起床。お茶だけ飲んでスタート。疲れを残さぬ程度に運動公園往復。 終日事務所。就業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』にて一献、お通し（さけのマリネ）・もつスタミナ炒め・するめいか刺身・紅鮭粕漬焼でビール（ドライ大瓶）1・いづみ橋（常温）1合。1時間でチャッと上がる。帰宅し、稲荷寿司2個食す。長谷川穂積のタイトルマッチを観戦。真っ向からの打ち合い、立派でした。娘がPCを占領していたので、本を読んで過ごす。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。「天鳳」�C�@、「ツモ」�C�@。午前1時40分就寝。 浅田次郎 『地下鉄（メトロ）に乗って』読了。もともとタイムスリップ物は好き。
11/27 土	0.0	移動日		晴　6時50分起床。本日、50歳の誕生日。朝食後、時間があるので、ネトマ1回、�@。11時に相鉄線横浜駅1階コンコースで、273さん、makotoさん、チョビ丸さんと合流。ジョイナスB2、「四川飯店」にて、ラーメンセットとビール。12時20分発の高速バスで河口湖に向う。予定より30分早く到着。やっす〜さんと合流し、受付を済ませ、宿泊先の民宿へ。やっす〜さんから誕生日のお祝いに日本酒を頂戴する。明日の準備を済ませ、風呂へ行くと、3年前友達の友達を介して知り合った、H君と会う。あれから毎年河口湖を走っているとの事。近況など話す。夕食の際、皆さんから誕生日を祝って頂く。馬刺し・鍋・山女の塩焼き・とんかつ・酢の物等で、ビール〜日本酒（燗）3合。ロビーにてミニ卓球を興じた後、部屋に戻り、布団を敷いた途端、就寝。
11/28 日	42.2	河口湖マラソン	3:40:58(G) 24'12"-24'39"-25'00"-25'37"-26'24"-26'57"-27'52"-28'23"-11'48"	晴　4時起床。5時朝食。納豆・玉子・塩ジャケ・味海苔・餅入り味噌汁等で、ご飯3膳。6時宿の方に車でスタート付近まで送って頂く。「みはらし亭」に荷物を置き、7時前に列に並ぶ。陸連登録につき、好位置キープ。寒いのだが、我慢出来ぬ程ではない。和やかな開会式の後、7時半スタート。ロス6秒。最初の坂でかなり心拍数が上がる（最後まで持つか不安になる）。何かいまひとつしっくりこないまま、20キロ通過。26キロ地点でリタイヤが頭を掠めたが、苦しくなったらジョグに切り替えればいいやと思って続行。いつもは30キロを過ぎるとガックリ来るのだか、何故か今日は大丈夫。健康で走れることに感謝しながら走る。32キロ地点でザバスピットインリキッド（うめ風味）摂取。35キロを過ぎてペースは落ちたものの、いつもの脚の痛みを感ずることなくゴール。自己ベストには及ばないが、ここ数年の中ではいいタイムであった。思い込みもあるのだろうが、パワーバランスの効果かも知れない。宿に戻り、ゆっくり入浴後、肉うどんでビールと昨日頂いた日本酒。 電車を乗り継ぎ、町田に移動し、『柿島屋』にて、馬刺し・メンチカツ・チョリソ・肉なべ（そば玉・おじや）で生ビール〜梅割り。すっかりいい心持ちとなり、帰りのバスを乗り過ごす。帰宅後、即寝。
11/29 月	5.2	6:00〜walk	0:55:12	晴　5時45分起床。ゆっくり走ろうとするも、両太腿筋肉痛のため、ショートカット版Bコースをリハビリウォーク。仲睦ましい番いの鶺鴒を見る。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後、クラッツ・餃子鍋でホッピー。『HEY3』で懐かしの映像などを観た後、ネトマ。�B�B勝てまへんな〜。PCで動画等を観て、午前零時就寝。
11/30 火	11.7	6:00〜Jog	1:11:12	快晴、曇　5時45分起床。空腹を覚え、ザバスエナジーゼリーを摂取し、水を飲んでスタート。筋肉痛あれど、走れなくはない。Bコースをゆっくりとリハビリジョグ。目久尻川で10羽単位の川鵜4編隊の飛翔を目撃。 筋肉痛とともに左足小指付け根に痛みあり。通勤時、対面のツボにセルフマッサージを施し、痛みを和らげる。終日事務所。定時上り。帰宅後、おでんもどき・めんたいこ・食べるラー油・キムチでご飯3膳。娘の帰りを待つ間、ネトマ�B。娘をピアノレッスンに送り、帰って入浴。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�B�C�A�@でポイント動かず。午前零時就寝。
走行距離	297.7  km