月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.5	6:20〜Jog	0:51:38	曇　6時起床。サボりたい衝動の駆られるが、団体戦初日につき出発。Bコースをショートカット。涼しいのにキロ6分が切れない。よねちゃん、sugitaさん、団体戦、よろしくお願いします。 事務所にて、親睦旅行のための雑務。夕方、権利者訪問。残業の後、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦のため二俣川へ。『大龍飯店』で大瓶セット（メンマ・棒棒鶏・餃子）・焼そば・鶏唐揚・搾菜をつまみに、ビール〜紹興酒。20時過ぎより闘牌開始。始めは漁夫の利でトップを取ったものの、次は3着がやっと。結局、トータル2着。店を出て、軽くカラオケでもという事になったが、生憎、金曜の夜で店が一杯。仕方なく、親父が一人で店番やってるユニットバスの様なボックスでカラオケ。4着から順に歌う。例によって絶叫系の歌を歌い喉を痛める。1時間で上がり、I さんと海老名よりタクシーで帰宅。シャワーを浴び、PCを立ち上げるも睡魔に襲われ、午前零時就寝。
10/02 土	11.2	11:45〜Jog	0:58:56	晴　7時15分起床。昨日の影響で、直ぐに始動出来ず。朝食後、ネトマ。今月は�C�@からのスタート。お昼前、限られた時間の中で走る。Aコース。気温高めで向かい風を受けていたが、最初の5キロ、ペースを意識する。殿様バッタが何匹も前を跳ねた。方々で金木犀香る。 図書館にて予約の本を受け取り。カミさんと待ち合わせして買物。スーツ・ランニングシューズ・ソックスを購入。帰って、クラッツ・ゴーヤチャンプル・鉄火丼でホッピー。再びネトマ。�@�C�A�C�B�Cと度々ラスをくらう。
10/03 日	6.0	東日本国際駅伝	23'49"	晴　5時10分起床。昨年、えいちゃんよりお誘いいただいた駅伝に参加。7時半、相模原集合。厳重なる手荷物・身体検査を受け、入場。トイレ近くの大きなヒマラヤ杉の下に広くベースを構える。Tomさん、ながぬーさんと、アップ約1キロ。今回、一般男子、第2区5キロを担当。Tomさんから襷を受け、いざスタート。たった5キロなので飛ばそうとするも、直ぐに息が上がり、そうともいかず。抜きつ抜かれつし、ほとんど息が上がりっぱなしで第三走者へ襷を繋ぐ（目標の23分に遠く及ばず）。ベースに戻り、H さんのお手製の料理（枝豆・煮たまご・おでん・チャーシュー・オイキムチ・ししゃもの唐揚げ・ペンネアラビアータ・炊き込みご飯）に、バド 3本・ミラー2本でいい心持となる。 場所を『和泉』に移し、二次会。えびせん・あたりめ・鶏の唐揚げをつまみに、生ビール1〜赤霧島ロック。たちまち寝が入る。カラオケひとり1曲がノルマで、一昨日に続き「タイガー＆ドラゴン」他1曲を絶叫。したたか酔ったところで店を後にする。電車・バスを乗り過ごす事なく帰宅。シャワーの後、ネトマ。昨日に続き�C�Cでポイントを吐き出す。『ガキ』観て就寝。
10/04 月	9.0	5:55〜Jog	0:53:33	曇　5時35分起床。まだ身体が起きておらず、ゆっくりとBコース。途中、車に乗った労務者風オジサンから道を尋ねられる。たまたま同じ方向だったので案内をしてあげる。思わぬ時間のロスに、ショートカットして上がる。本日、三浦マラソンのエントリー開始。会社ではエントリー不可と思い、郵便振替にて、10キロの部エントリー完了。 終日事務所、定時上り。本日カミさんの誕生日であるが、特別な事はやらず、家族の交換ノートにメッセージを記す。チーズコロン・ミックスナッツ・ゴーヤサラダ（ミソマヨ）でホッピー。コロッケでご飯2膳。｢愛の貧乏脱出大作戦 あれから10年…｣を観た後ネトマ。トップを取り、気を良くしたのも束の間、連続ラス引きで降段の危機。
10/05 火	8.2	6:15〜Jog	0:47:01	晴　6時起床。床の中でしばし葛藤。変則Bコース。萩が見事に枝垂れていた。終日事務所。残業1.5時間。ミックスナッツ・ブロッコリー・豚肉ときのこのスタミナ炒めでホッピー。ビーフジャーキーで水割りを飲りながらネトマ。�A�Bと無難にこなす。23時頃就寝。
10/06 水	10.1	6:00〜Jog	1:00:23	「秋の日のジョグ速からず遅からず」　晴　5時45分起床。酒も残っておらず爽やかな朝。Bコース。いつの間にか柿が色付いていた。 終日事務所、残業1時間。帰宅、シャワー後、プレッツェル（ハラペーニョ）・野菜天でホッピー。ビーフジャーキーでウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�B�@�A、ラスさえ引かなければ良し。午前零時就寝。
10/07 木	10.6	6;00〜Jog	1:02:07	晴　5時40分起床。幾らか酒の残った状態でAコース。今朝は、やけに黄色くなる前の背高泡立草が目に付いた。 山本周五郎 『雨の山吹』 読了。午前・午後、事務所。夕方、権利者訪問。事務所に戻り、残業1時間。帰宅、シャワー後、プレッツェル・きゅうりとゆで卵のサラダ・クリームシチューでホッピー。『アメトーークSP』と『名曲ベスト歌謡曲』を最後の1時間だけ観て、ネトマ。久々に役満（大三元）を上がる。飛びで直ぐ終わってしまったが、気持ちよくこのまま止める。『フェイスメーカー』をウトウトしながら観て、午前零時半就寝。
10/08 金	7.2	6:17〜Jog	0:38:40	寒露　晴　6時起床。ヨーグルトを食して出発。時間なく、運動公園往復。 終日事務所。そろそろ飲みにいきたいな〜、と思っていたところ、お誘いあり。遊び仲間の I さんと、『笑笑 二俣川北口駅前店』にて、後から合流のYちゃんを待つ。枝豆・なすの浅漬・揚げウインナー・焼トン盛合わせ・カキフライ・ゲンコツつくね等をつまみに、1,200円飲み放題（生ビール2・角ハイボール3）。清算を済ませ、Yちゃんと合流。『松屋』にて並盛りを食す。『ブルーキャッツ』にてカラオケ。PYGの「自由に歩いて愛して」「花･太陽・雨」と昨日TVで観た、中村雅俊の「恋人も濡れる街角」を1番だけ唄う。1時間位で上がる。22時40分帰宅。ネトマもやらず就寝。桜井章一 『努力しない生き方』読了。
10/09 土	17.0	6:00〜Jog	1:34:30	雨　5時40分起床。本降りになる前、ヨーグルトを食して出発。Aコース（ロング）。変に力が入らぬよう意識する。 午前中、買物や図書館等の用事を済ませる。午後、TVを観たり、ネトマを興じたり（�@�@�B）、自適に過ごす。夕方からビーフジャーキーをつまみにウイスキーを飲リ始める。夜は、焼肉でホッピー。いい心持になり、早々に就寝。
10/10 日	30.0	皇居6周	左記	禁煙14周年　雨後晴　6時半起床。くりお代表に天候不良を理由に練習会見送りのメールを入れた途端、天候回復。やっぱり行きますメール入れる。昼前出発。御茶ノ水駅14時集合。会員である、くりお代表に案内され、ほりまささんとともに、「セカンドウインドビル」をビジターで利用。まだ新しくてきれいである。15時前、清麻呂公園スタート。イベントが行われていたが、思ったほど混んでない。3周目辺りから発汗激しく、シューズの中まで伝わって来る。4周まではいい調子であったが、徐々にペースが落ち出す。余程5周で止めようと思ったが、普段走れていないので、もう1周。ヘロヘロになりながら何とか走り終える（25'24"/25'38"/25'35/26'03"/27'20"/28'10"）。 セカンドウインドビルのシャワーで汗を流し、ユウゾウさんと合流。神田に移動し、Tomさんと合流。『ます家 神田店』にてアフター。お通しのアンキモ・焼とん（豚バラ・レバー・ハラミ）・レバテキ・山盛りキャベツ・オニオンスライス・ちくわの磯辺揚げ・フライドポテト・餃子・おでん(大根・玉子・ちくわぶ)・ハツの塩ユッケで、生ビール2・ホッピーセット1・中だけ2・レモンサワー1。途中から腰からお尻の辺りが露わになった女性が目の前に座り、気が気でない。新潟マラソンを終えた、やっす〜さん、fukusukeさん、ながぬーさんと連絡が取れ、店を出て合流。計8名『坐・和民 神田南口駅前店』にて、鉄鍋餃子・ささみ巻揚・厚焼玉子・鉄板鶏チャン焼・牛つくね・鉄板テッチャン焼をつまみに、トリスハイボール。最後の方は寝ていたかも知れない。店を出て、東京駅から東海道線に乗り換え、車内にて周りの迷惑も省みず、おみあげの日本酒を試飲させていただく（美味かった）。横浜から、ほりまささんと相鉄線（寝ていたらしい）。海老名よりタクシーにて帰宅。23時半就寝。
10/11 月	13.5	13:40〜Jog	1:22:49	体育の日　晴　6時50分起床。昨日の疲れが残っており、始動する気になれず。それで朝からネトマ。始めいきなりラスを引いたが、その後�B�@�@とまずまず。昼食を腹一杯食べてしまったので、消化を兼ねてスタート。Aコース。暑くてまだ蝉が鳴いていた。小紫の実、鮮やか。戻って入浴後、そのまま風呂清掃。その後、軽く部屋の掃除。溜まった日記を書き込み、再びネトマ。上段者を相手に�A�@と健闘。もずく酢・うどんすきをつまみにホッピー。『塀の中の中学校』を観る。キャスト良し。千原せいじ、決して上手くないが適役。『天鳳』特上卓を観戦し、午前零時半就寝。
10/12 火	6.3	6:23〜Jog	0:39:32	曇　6時05分起床。寝坊で時間なし。変則Bコースにて疲労抜きジョグ。 終日事務所。定時上がりし、帰宅、シャワー後、メールをチェックしたところ、東京マラソン当選の通知。これで5打数2安打。早速手続をする。その後、娘をピアノレッスンに送り迎え。帰宅し、枝豆・ピクルス・きゅうりの漬物・鉄火丼・玉子スープでホッピー。トリスのロックを飲りながらネトマ。�A�Bと危うくラスを引くところ。23時半就寝。
10/13 水	8.6	6:20〜Jog	0:45:30	曇　6時05分起床。夜中何度か目が覚め、睡眠不十分。行くか休むかしばし逡巡。今日も時間なく、運動公園往復〜近所。 終日事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、クラッツ・ポテトフライ・冷奴・鶏肉の甘酢あんかけでトリスハイボール。『ミラクルチェンジ』を観た後、ネトマ。張っても上がられるパターン、途中睡拳、�C�B�A�Cで−135p。『SONGS』で八神純子の澄んだ歌声を聴き、23時半就寝。
10/14 木	9.7	6:10〜Jog	0:54:25	曇　5時55分起床。まだ寝ていたい気持ちもあり、しばし葛藤。しかし団体戦、行かねば。Bコース。木立朝鮮朝顔が大きな花を咲かせていた。 終日事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、枝豆・煮しめ・チーズオムレツでホッピー〜トリスのロック。ネギ味噌おにぎり小3つ。その後ネトマ、�A�B�@�Aで、こりゃ行けるぞと思い、続けたところ連続ラス�C�C。こりゃいかんと最後�@でポイントを戻す。 浅田次郎 『福音について 勇気凛々ルリの色�B』読了。何度も泣かされた。
10/15 金	0.0	寝坊		曇　6時25分起床。寝坊してもた。団体戦にもかかわらず、月半ばにして中だるみ状態。土日頑張りたい。 終日事務所。そろそろ呑みにいきたいな〜と思っていたところ、遊び仲間の I さんよりメール。直ぐに話が決まり、海老名の『なか屋』へ。もつ煮込み・ひと口餃子・鯨のスタミナ炒め・なかおち・焼きたらこ・塩辛を肴に、ビール（ドライ大瓶）・盛升（常温）3合。帰宅、シャワー後、ネトマ。�C�Cと絶不調で不貞寝。夜中目が覚め、再チャレンジするも�B。午前2時過就寝。
10/16 土	12.5	7:10〜Jog	1:11:27	晴　6時45分起床。ノーマルBコース。コキア紅く染まる。ネトマやるも�C�A�B。15時過ぎからカミさんと、横浜赤レンガ倉庫で行われている『オクトーバーフェスト2010』へ行く。入場で並び、ビール購入でも並ぶ。しかも座席が一杯で、ビールとソーセージのプレートを持ってウロウロ、ビール難民状態。仕方なく、ゴミ箱の上にプレートを置き、立ち飲み立ち食い。赤レンガ倉庫内を見て回ッた後、横浜まで歩く（まるで観光地へ行った気分）。夕食にラーメンでもと、東口の『一風堂』へ。ここでも行列が出来ており、35分待ちでやっと店内。赤丸かさね味に替玉ひとつを完食（美味かった）。帰って再びネトマ、�C�@�C�C�Aとラス引きまくりで嫌になる。連夜の不貞寝。
10/17 日	21.1	11:15〜LSD	2:15:30	曇時々晴　6時50分起床。昨日の負けを引きずり、始動できず。朝食後、本厚木へ買物と図書館。走っている人を多く見掛けて感化される。オデも行かねば。Aコース（ロングバージョン）。17キロ付近で突然おじいさんから声を掛けられ、10分程話す。 ちょっと頑張ったので、ハムチーズトーストをつまみに昼からホッピー。疲れがドッと出て昼寝。夜は、餃子をつまみにトリスハイボール。その後、懲りずにネトマ。�C�Cですっかりポイントを吐き出す。開き直って続行、�@�A�@で辛うじて降段を免れる。23時半就寝。
10/18 月	10.0	6:00〜Jog	0:58:39	晴　5時45分起床。アイスティーを飲んで出発。Bコース。 本日転入者あり。教育担当を仰せつかる。就業後。早速、星川の『聚慶楼』にて歓迎会。前菜の盛合わせ・ネギチャーシュー・春巻・ハチノス炒め・フカヒレの姿煮で生ビール〜一番札水割り〜同ロックを痛飲。最後は寝る。同方面の人が居るため、電車を乗り過ごさず。帰宅後即寝。
10/19 火	12.1	16:05〜Jog	1:11:33	曇　6時20分起床。寝坊、しかも酒が残っており、走れる状態ではない。不調につき午後半休を取得。カミさんと待ち合わせて酒（焼酎・ウイスキー）の買出し。帰宅後、出発。Aコース。徐々に調子上向く。 娘のピアノ送迎。帰って、茶豆・すき焼でホッピー〜トリスロック。その後、薄氷を覆む思いでネトマ。�A�C�A�@で＋15p。就寝23時半。
10/20 水	8.5	6:10〜Jog	0:50:38	曇　5時55分起床。Bコースをショートカット。花水木が紅葉し、赤い実を付けている。 終日事務所。帰宅、シャワー後、茶豆・セロリスティック（ミソマヨ）・セロリの葉と豚肉のピリ辛炒め・チーズオムレツでホッピー〜トリスロック。んでネトマ。連続ラス引きでとうとうポイントが無くなる。え〜い、落ちるところまで落ちろ、と続行。�B�Bで辛うじて三段に留まる。23時半就寝。
10/21 木	0.0	休み		雨　5時50分起床。恵みの雨、休養日とする。 午後、転入者を連れ、雨の中、現場を1時間ほど見て回る。ほぼ定時で上り、帰宅、シャワー後、クラッツ・茶豆・納豆キムチ・ナスとピーマンの油炒めでホッピー〜焼酎ロック。CS、巨人の負けを確認した後、ネトマ。「天鳳」�@�@�Aと好調。「ツモ」一般卓東風戦�@と、こちら只今5連勝。午前零時就寝。
10/22 金	9.4	6:15〜Jog	0:51:54	曇　6時起床。起き抜けより、QUEENの「Don't Stop Me Now」のサビが頭の中を流れる。水を少し飲んで出発。Bコース。アメジストセージが盛りである。涼しく、殆ど給水なしで走り終える。 本日、熱海にて事務所の親睦旅行。幹事につき、15時頃早上がりし、現地に向う。電車を乗り継ぎ、藤沢駅16:17発快速アクティのグリーン車に乗車。快適な車内で、乾き物をつまみに、缶ビール（ドライ500ｍｌ）と缶チューハイ（350ｍｌ）各1。17：07熱海着。まだ時間があるので宿まで歩く。所々にレトロな店が残っており、興味深い。宿に着き、早速風呂へ。10階の大浴場はなかなかの眺めである。19時より、コンパニオン上げての宴会スタート。特段バカ騒ぎをするでもなく、所謂宴会料理をつまみに、ビール･焼酎・日本酒を淡々と飲む。2時間で終え、2次会は、カラオケ組と麻雀･その他組とに分かれる。私は勿論麻雀。久々の手積みであったが、酔いと日頃の疲れから睡拳となる。半荘2回（−21）で抜け、部屋に戻り早目の就寝。
10/23 土	0.0	休み		霜降　晴　6時起床。冷たいお茶を喫し、早速風呂に直行。7時よりバイキング形式の朝食。あれこれとおかずを取り、御飯3膳食して満腹。9時にチェックアウトし、みんなでゾロゾロ駅まで歩く。10時発の快速アクティに乗車（女子サッカーの沢さんが同じ電車に乗って化粧をしていたとの情報あり）。11時40分帰宅。TVを観たりネトマを興じて（�@�A）過ごす。何となく疲労感があり、走りに行くきっかけを失う（明日頑張ろう）。夕食のうどんすきでホッピー。NHKドラマ『てのひらのメモ』をウトウトしながら観た後、就寝。
10/24 日	24.0	8:50〜林道ラン	約2時間半	曇　5時40分起床。恒例の「林道ラン＆羊の会」に参加。8時20分新松田駅集合。今回は過去最多の16名参加。簡単な自己紹介の後、スタート。何回か登っているので、頑張りどころが分かっているせいか、順調である。何年か前は、泣き言を言っていた事を思い出す。高松山分校（今年4月に廃校とのこと）で写真を撮る。この先は下りであるが、例によって一気に駆け下りる。太腿に筋肉痛を覚えたが、今日の私は調子良く、先頭集団をキープしながら新松田へ戻る。「健楽の湯」で汗を流し、バスにてアサヒビール工場へ移動。今回は、炙りジンギスカンのコースとのことで、どんな物かと思っていたら、ジンギスカンの焼肉だった。四つのテーブルに別れ、各自肉と野菜を焼きまくり、食べまくる。ドライ1・熟選1・日本酒（燗）１合・ウイスキーロック（ダブル）2・ドライ1と飲みの方も調子よく、最後まで寝なかった。無事帰宅し、カレーライスを食して早々に就寝。参加の皆様、お疲れ様でした。
10/25 月	5.6	6:25〜Jog	0:36:12	曇　6時10分起床。目覚めの脳内BGMは、なぜか早見優「夏色のナンシー」。両太腿と右脹脛に筋肉痛あり。寝坊で時間無く、近所をリハビリジョグ。 午前事務所なれど新人教育係りの手前、日記更新できず。午後、新人を連れ、現地を案内。就業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと、大和にて飲み会。まずは I さんと、『一軒め酒場』で、きゅうり一本漬・鶏軟骨揚・のりチーズをつまみに、生ビール1・バクハイ（焼酎のウイスキー割り）2。（Yちゃん合流）塩キャベツ・神田旨カツ・塩やきそば・揚げたて・しめさば・串揚（カルビ・ソーセージ・シュウマイ・うずら･キス・ちくわ・ししとう）各1本でバクハイ4・火薬1。その後、カラオケ熱が高まり、歌おうということになり、値交渉の末、「エルビス･バー」にて、2時間歌いまくる。
10/26 火	0.0	休み		曇　6時20分起床。寝坊･二日酔・筋肉痛が重なり、朝ジョグ見送り。 昨日は調子に乗って飲み過ぎた。午前打ち合わせ、午後、かしわ台にて救命講習を受講。人形を使い、心肺蘇生法とAEDの使用を実践で覚える。（実技は好きだが）人工呼吸が下手である。そのまま上がり、帰宅、シャワー後、ポテトフライ・メンチカツでホッピー。その後ネトマ。初っ端からトビの�Cでマイナススタート。しかし、�@�A�Bと健闘し、ポイントを戻す。空腹を覚え、ふりかけと漬物でご飯1膳食し、午前零時就寝。
10/27 水	9.4	6:00〜Jog	0:53:33	曇後晴　5時45分起床。予報で寒くなる事が分っていたので、ロングスリーブと手袋を着用しスタート。Bコース。北風と厚い雲が余計に寒さを感じさせる。 朝一番で、河口湖行きの高速バスを予約し、往きの足を確保。終日事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、手巻き寿司・煮しめでホッピー。茶を喫しながらネトマ。�@�@で＋120ｐ。調子いいところで止めておく。『ベストハウス123』と『やりすぎ都市伝説』を観て、23時半就寝。浅田次郎 『勇気凛凛ルリの色 満天の星』読了。直木賞を受賞され、落ち着いた感あり。でも、やっぱり面白かった。
10/28 木	0.0			雨　6時20分起床。カミさんの体調が悪く、走りに行けず。単なる言い訳です、はい。 午前、事務所。午後、新人を連れ業者回り。定時で上り、帰宅、シャワー後、「フロストバイト」エントリー完了。トマトサラダ・ラーメン鍋でホッピー。ネトマ、又しても�Cスタート。次は地道に上がって、逆転�@。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。
10/29 金	3.7	6:50〜Jog	0:20:17	曇　6時35分起床。明け方、酒の香を嗅ぎつけた蚊（まだいたのか！）の急襲を受け、自室に退散し、寝直したところ、まんまと寝坊。時間なく、近所をサラッと回る。団体戦、目標達成危うし。 終日事務所。遊び仲間の I さんと連絡を取り合い、海老名の『なか屋』にて一献。白子ポン酢・にんにく丸揚げ・肉野菜炒め・塩らっきょう・焼きたらこでビール（ドライ大瓶）・いずみ橋（ぬる燗）3合。1時間ちょっとで上がり、帰宅、シャワー後、ネトマ。�Bで可もなく不可もなく。
10/30 土	0.0	休み		雨　6時50分起床。台風14号の影響で朝から雨。当然走りには行かず。午前中、買物と図書館を済ませ、午後からネトマ三昧。これが�A�C�C�B�B�B�Aと全くトップが取れず、ポイントを下げる。夕食は、大好物のカキフライでホッピー〜日本酒（常温）。再びネトマを興ずるも、�B�Cと駄目を押され、焦心のまま就寝。
10/31 日	30.0	8:40〜ロング走	2:44:19	曇時々晴　5時30分起床。やっす〜さんにお誘いいただいた、湘南ロング走に参加。江ノ島〜滑川〜茅ヶ崎サザンビーチ〜江ノ島の海岸線30キロ。海は、台風の余波でうねりがあり（サイズ：腿〜腰）、数多のサーファーに埋め尽くされていた。makotoさんに先導して頂き、調子が良かったのは23キロ位迄で、その後、ガクンとペースダウン。ヘロヘロになりながら何とか江ノ島に戻る（脚ガクガク）。まだまだフルに対応出来る脚が出来ていない事を実感する。ヨットハーバーで汗を流し、2階の食堂で昼食。ハンバーグ定食で生ビール〜ビンビール（サッポロ中瓶）。場所を居酒屋『T』に移し二次会。お通し（釜揚げシラスと漬物）・カキフライ・鮪中トロ・生ウニ入りオムレツ・キンメの煮付けで芋焼酎のロック・冷酒少々。大満足で店を出て、電車バスを乗り継ぎ、17時帰宅。 入浴後、一旦寝る。21時半頃起き、『獣医ドリトル』を観た後ネトマ。�A�Cでとうとう残り60pとなり、三段風前の灯火。失意のまま、午前零時就寝。 よねちゃん、sugitaさん、団体戦お疲れ様でした。
走行距離	302.2  km