月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.6	7:20〜Jog	1:05:38	晴　6時50分起床。さあ、月初め、頑張っていこう！とBコース。昨日の疲れは無いが、暑くてペース上がらず。大量に汗を掻き、ジューズまでぐじょぐじょ。上がって水風呂気持ち良し。朝食後、ネトマをやるも、連続ラス引きで面白くない。午後から横須賀へ墓参り。幸い道が空いていてスムーズに終える。ひき返し本厚木の図書館。帰宅し、早速、軽いつまみでビール。夕食のジャージャー麺で日本酒（冷）。ネトマ興ずるも、下げ止まらず、再び初段降格。こらあかんわ。
8/02 月	7.9	6:05〜Jog	0:49:18	曇　5時45分起床。アイスティーを飲み、半分凍らせた水を持参し出発。曇っていて涼しいかと思いきや、湿度高し。変則Bコースを苦労して走る。出掛け、ちょっとした拍子で腰に痛みが走る。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、大根炒め・豚キムチでビールと日本酒少々。ウイスキーロックを飲りながら、YoutubeにてPYGの「自由に歩いて愛して」や「花・太陽・雨」を聴く。どちらもいい曲。数年前、井上尭之さんと握手した事を思い出す。その後ネトマ。�A�Aと少しだけポイントを上げる。
8/03 火	5.0	6:35〜Jog	0:30:30	晴　6時起床。朝一、カミさんから頼まれた調べ物をしているうち、走る時間なくなり、近所周回。 午前中、本社へ行っただけで汗だくとなる。ドンキで下着を買い、事務所に戻って着替える。残業1時間。本日遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦。まずは二俣川の『木村屋本店』にて腹ごしらえ。サラダ・レバカツ・手羽先唐揚げ・鶏天・串焼・じゃがバタ・叩ききゅうりをつまみに、1,000円飲み放題（生ビール2・ハイボール1・梅酒ロック1・八重丸水割り1）。20時20分より闘牌開始。始めの半荘、いいところまで行くが、上がれないパターン。そうこうするうち、I さんに痛恨の跳満振込み。次局も、Yちゃんの追っかけリーチに一発で振り込むなど、ツイてない。結局、�C�Bでトータル4着。「一萬悲しやラスの夜」。夏休み中の再戦を約し、I さんと海老名よりタクシーで帰宅。シャワーの後、ネトマ。回線切れもあったが、こちらは�B�@とまずまず。午前1時半就寝。
8/04 水	6.5	6:20〜Jog	0:39:22	晴　6時05分起床。夜更しで起きられず。仕方なくBコースをショートカット。夏場は短時間の練習がよろしいようで…。 終日事務所。終業間際お声が掛かり、『聚慶楼』で飲む。枝豆・ネギチャーシュー・ニラ玉・餃子・麻婆豆腐・焼きそばと、一週間前とほぼ同じメニューで、ビールから一番札の水割りたっぷり。程好く酔ったところで、寝過ごさぬよう、気を付けながら帰宅。シャワーを浴び、自室にて早々に寝る。夜中起きだし、ネトマ。またしても回線が切断しラスとなるが、次局盛り返しトップを取る。
8/05 木	6.8	6:10〜Jog	0:38:46	晴　5時50分起床。久々の運動公園往復。ここは走り初めた時の基本コース。平坦なので、いつもよりタイムが若干いい。 終日事務所。定時で上り、帰宅・シャワー後、枝豆・ガーリックトースト・トマトとツナの冷製パスタでホッピー。（自家製）梅酒ロックを飲りながらネトマ。今日は回線切れもなく、�A�@と好調。いい感じのまま止め、Youtubeで動画を観て、午前零時半就寝。
8/06 金	10.4	6:20〜Jog	1:01:24	晴　6時起床。朝から暑い。日影を選んでAコース。スカスカのハイビスカスのような、紅葉葵が寂しそうに咲いている。 本日「安全講話と業務研究発表会」出席のため、ゆっくり出勤。開始5分前に到着。世間では、エコが叫ばれてるのに、会場温度下げ過ぎだっての。折角寝ようと思ったのに寝れないではないか。終了後、星川に戻り、『ガスト』にてデミたまデラックスハンバーグセット（ライス大盛り）とドリンクバーをゴチになる。あ〜満腹満腹。 午後事務所、定時上がり。帰宅、シャワー後、高野豆腐の煮物と鉄火丼でホッピー。東京マラソンのエントリー完了。 ネトマ、�C�@�B�B�A�@と、休み前の夜更し。
8/07 土	11.8	6:20〜Jog	1:08:28	立秋　晴　5時55分起床。Bコース。暦の上では今日から秋。時より吹く風が涼しく感じられた。 朝食後、本厚木へ買物と図書館。午後ネトマ、�C�@�C�@と良いのか悪いのか。夕方、『鮎まつり花火大会』に行く娘を駅まで送る。枝豆・焼鳥をつまみに、ビール〜梅酒ロック。再びネトマ、またしても�C�@。
8/08 日	14.2	15:25〜Jog	1:24:04	曇夜雨　7時起床。朝から始動する気になれず、TVを観てしまう。朝食後、朝寝。昼食（禁断の昼ビール1）後、昼寝。日頃の疲れが出たのか、幾らでも眠れる。日が傾いた頃、やっと重い腰を上げ、Bコース（ロング）。 枝豆・トマトサラダ・豚しゃぶで酎ハイ〜梅酒サイダー割り。ネトマ、�A�@と好調。
8/09 月	0.0	休み		曇時々雨　6時40分起床。昨夜からの雨、いつも走る時間には上がっていたが、そのまま寝続ける。涼しくて良く眠れる。本日早出し、権利者訪問。午後は事務所。同期Nより飲みの誘い。定時で上り、いずみ中央 『北の宿六』で飲む。イワシ刺し・焼鳥・スペアリブ・漬物盛り合せをつまみに、生ビール1・八海山1・レモンサワー1・ハイボール3。すっかり酔って、22時前帰宅。
8/10 火	3.5	5:30〜walk	0:33:27	雨後曇　5時10分起床。昨日の酒を抜くべく外に出るも、全く走れず。近所を散歩して戻り、朝湯。 終日事務所。定時で即上りし、買出しに出ているカミさんを迎えに行く。帰宅、シャワー後、水菜のサラダ・手羽先の唐揚げでホッピー。梅酒ロックを飲りながら、「JOKER」と「逃亡弁護士」を立て続けに観た後、ネトマ。鳴き合戦に付いて行けず、�A�C�Cとポイントを下げる。午前零時40分就寝。
8/11 水	10.5	5:50〜Jog	1:04:08	晴　5時25分起床。立秋とはいえ、まだまだあちーじゃねえの。ヘロりながらAコースをやっとのことで。 終日事務所。夏休みモード漂う。定時上り、帰宅、シャワー後、肉野菜炒めでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ。3倍満をツモ上がる等して、�@�@と絶好調。
8/12 木	9.6	6;35〜Jog	0:55:22	曇時々雨　4時55分起床。年休取得。早く起きてPCをチェックしていて時間が経過。おっといけねえ、走る時間がなくなる。あわてて飛び出し、Bコース。カミさんと東京の下町を散策しようと出掛ける。12時過ぎに千駄木到着。「いせ辰」で手ぬぐい購入。よみせ通り〜谷中銀座〜夕焼けだんだん〜日暮里。駅を過ぎて少し行ったところにある「刺身屋新太郎」にて昼食。ビールとともに漬け丼を食す。駅に戻り、もみじ坂より谷中霊園〜上野桜木〜上野公園〜不忍池〜御徒町より京浜東北線に乗り帰宅。
8/13 金	10.0	6;30〜Jog	1:02:06	曇一時雨　5時55分起床。年休取得。ヨーグルトを食して出発。Aコース。臭木の花、甘く香る。昼から遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんと、海老名の『宵待荘』にて卓を囲む。先日のリベンジマッチなので慎重に打つ。半荘６回やり結果は、�A�A�B�A�@�C。僅かな浮きで2着となる。その後、いつもの『なか屋』にて一献。厚切りベーコン・鰻肝串焼・あさりの酒蒸し・たこウインナー・ハムかつ・コンビーフ・ハムエッグ・もつスタミナ炒め・納豆玉子で壜ビール・酎ハイ2・盛升（冷）。話をするうちカラオケ熱が高まり、『シンシア』にてカラオケ。曲に縛りを付け、点数を競う。あっという間に3時間が過ぎ、駅前より23時発のバスに乗り帰宅。あ〜良く遊んだ。
8/14 土	9.0	6:40〜Jog	0:55:56	晴後曇　6時15分起床。多少喉に違和感は有るが、酒は残っておらず。Bコース。 朝食後、カミさんと、横須賀の田浦へ、5月に亡くなった伯父さんの仏壇へ線香を上げに行く。帰って、米軍厚木基地で行われる「アメリカンフェスティバル」へ行く。入って早々、BBQでミラー。チリチーズドッグとハンバーガーでバド。ひと通り屋台を眺めた後、アンソニーピザ（ペパロニ）とダンキンドーナツ（1ダース）とスナック菓子の詰め合わせをおみあげに買って帰宅。夜は、買ってきたピザ（1P）でビール。ドーナツも3つ食す。娘がPCを独占し、使えず。やっと23時頃空いたので、日記を更新し、その後ネトマ。戦績�B�@とまずまず。午前1時半就寝。
8/15 日	24.0	塔ノ岳トレイル	約4時間半	晴　5時35分起床。くりお代表よりお誘い頂き、塔ノ岳トレイルに参加。湘南RSのメンバーにトトロさんを加え、総勢8名で渋沢駅から塔ノ岳山頂を目指す。あまり風がなく、戸川公園までの上りで既にかなりの発汗。命の水を切らすのを恐れ、ウエストポーチと手にボトルを持って山道へ。山道は歩きだが、滝汗止まらず（くつ下絞れる）。余程アルコールの匂いがするのか、虻や蜂にまとわり付かれる。勾配のキツイ階段やガレ場に苦戦しながら粘り強く登り続ける。花立の山小屋でカキ氷（イチゴ）。沸騰寸前のところ、これで生き返りました。何とか頂上に到着。ガスってて景色は望めず。みんなで記念撮影し、下山。帰りはあまり休憩を取らず、一気に駆け下りる。特に最後は、ユウゾウさんと軽快に飛ばす。駅まで最後の力を振り絞り、ヘロヘロになりながら何とか辿り着く。『湯花楽』で汗を流し、同施設内、お食事処にて、cookieさんを交えてアフター。枝豆・大盛りポテト・砂肝塩炒め・軟骨唐揚げ・あんかけかた焼きそばをつまみに、生ビール3.5杯。タクシーで駅へ戻り、『宴楽』にて2次会。かさごの唐揚野菜あん・いかわた入りホイル焼・海老ぷり春巻・とろとろオムライスをつまみに、ホッピーセット1・中だけ2。いい心持で帰宅。風呂に入り、汗まみれのシューズを洗い、早々に就寝。 Tomさん、楽しい企画ありがとうございました。参加の皆様、お疲れ様でした。
8/16 月	5.6	6:30〜Jog＆walk	0:39:46	晴　6時10分起床。昨日の疲れをほぐすべく、リハビリジョグへ出たものの、走りが続かず、歩きを交える。 終日事務所、というより、猛暑で外に出る気になれない。定時で上り、帰宅、シャワー後、ゴーヤサラダとソーセージ入りトマトソースパスタでビール。「ハンチョウ」を観て（黒谷友香のメイド姿が良かった）、ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。�B�Aと少しだけポイントを上げる。23時就寝するも、暑さで何度も目が覚める。
8/17 火	9.6	5:50〜Jog	0:56:16	晴　5時半起床。両脛と両足首の筋肉痛がピークである。氷水をボトルポーチに入れ、リハビリがてらBコース。北東の風がありがたい。今年初めてコオロギの鳴声を聴く。 終日事務所。昼休み買物に外へ出ると風がなく、まるでサウナ。定時で上り、帰宅、シャワー後、コーンスナック（ナチョチーズ）・スペアリブカレーでビール。「JOKER」「逃亡弁護士」を観た後、ネトマ。最初の半荘、ダブロン食らうなどして�C。次局トップ目あったが、まくられ�A。午前零時半就寝。
8/18 水	9.8	5:50〜Jog	0:57:40	晴　5時半起床。まだ筋肉痛が残る（長引くな〜）。ヨーグルトを食し、氷水を持って出発。Bコース。暑くてペース上がらず。 終日事務所。暑くて一歩も外へ出ず。定時で上り、帰宅・シャワー後、コーンスナック・ゴーヤの玉子サラダ・トマトカレー（昨日のアレンジ）でホッピー〜焼酎ロック。ゆであずきにバニラアイスを入れた、甘甘デザートを食す。PCをメンテした後ネトマ。始めの半荘、断トツ者に対抗出来ず、トビ寸前の�B。次局も断トツ許すが、追い上げ�A。Youtubeで動画を観て、午前零時就寝。
8/19 木	9.4	6:05〜Jog	0:55:29	曇　5時45分起床。今朝も脛に筋肉痛残る。アイスティーを飲み、氷水を持って出発。3連荘でBコース。早川交差点付近で、前々から気になっていた烏瓜の花をじっくり観る。 午前事務所。昼休み、事務所のプランターで育ったゴーヤ（小中7本）を収穫（家に持って帰る）。午後、物件調査と現地調査。定時で上り、帰宅・シャワー後、ゴーヤサラダ・ビビンバで酎ハイ〜ハイボール。食欲中枢が麻痺し、コーンスナックやゆであずきを食す。ネトマ興ずるも、�B�B�Cと冴えず。午前零時就寝。
8/20 金	6.6	6:25〜Jog	0:37:53	曇時々晴　6時10分起床。5時台に目が覚めたものの、二度寝。時間がなくなり、近所を周回。涼しくて幾分走り易い。 終日事務所。午前･午後、1回ずつ外へ出ると、ムッとするような暑さはなかった。定時で上がり、帰宅・シャワー後、ゴーヤのおひたし・まぐろの手巻き寿司で酎ハイ〜ハイボール。「ぴったんこカン･カン」で向井くんの料理の手さばきを観た後、ネトマ。�@�Bとめずらしくトップを取る。就寝23時半。
8/21 土	13.2	5:40〜Jog	1:16:38	晴　5時15分起床。お茶を飲み、ヨーグルトを食して出発。Aコース。綾瀬市立図書館前では、『綾瀬いきいき祭り』の準備が始まっていた。 朝食後、買物。昼食を済ませ、『高校野球決勝 興南vs東海大相模』を観戦。当然、東海大相模を応援するが、度重なるエラーと興南打線の爆発に途中から見ていられなくなる。残念でしたが、選手や関係者の皆様、お疲れ様でした。夜は、トマトサラダ・ゴーヤチャンプルでホッピー。『いきいき祭り』で行われる花火の音が響く。観に行かない花火ほどうるさいものはない。 『第42回 思い出のメロディ』を観て、ドップリ昭和に浸かる。「太陽がくれた季節」を唄う西口久美子は、今年も手拍子の強要と足を上げるパフォーマンスで元気さをアピール。八代亜紀の「舟唄」が沁みる歳になりました。本日のネトマ、�B�B�B�Aと優れず。
8/22 日	9.7	6:10〜Jog＆walk	約1時間半	晴　5時50分起床。ヨーグルトを食して出発。Bコース。綾瀬消防署周辺では『いきいき祭り』の後片付けがなされていた。祭りのあとの淋しさは…か。地獄坂の手前で、何と麻雀牌が散乱してるではないか。車から落ちて、そのまま捨てていったものと思われる。見るとキズが付いて使えない物もあり、最初は、程度のいい牌だけ拾っていこうと思ったが、麻雀の神様の思し召しと思い、全て拾い集めて持ち帰ることにする（4牌不足していた）。 午前中、本厚木へ買物と図書館。午後は、TVを観たり、昼寝をしたり、ネトマを興じたりして過ごす（�B�@�A）。夜は、ゴーヤサラダ（味噌マヨ）・餃子でホッピー。ウイスキーロックを飲りながら、『爆笑そっくりものまね紅白歌合戦スペシャル』を観る。ぐっさんの西城秀樹と大友康平に笑う。疲れが出たのか、22時頃就寝。
8/23 月	10.0	6:00〜Jog	0:59:11	処暑　晴　5時40分起床。空腹であったが、水を飲み、氷水を持って出発。Aコース。直ぐに息が荒くなるので、所々で呼吸を整える。 終日事務所に籠る。給料前なれど、遊び仲間の I さんんと飲みを敢行。海老名の『なか屋』にて、イワシ刺し・赤魚粕漬焼・ポテトコロッケ・もつスタミナ炒め・塩辛をつまみに、ビール（ドライ大瓶）1・酎ハイ1・盛升（常温）1合。1時間ちょっとでチャッと上り、バスで帰宅。シャワーを浴び、梅酒ロックを飲りながらネトマ。始めの半荘、回線が切れ、不本意な�C。次局、東場でリードするも、まくられ�B。山本周五郎 『花も刀も』読了。「若殿女難記」が面白い。就寝零時半。
8/24 火	10.1	5:45〜Jog	0:59:11	晴　5時20分起床。水を少し飲み、氷水を持ってスタート。Bコース。暑さのためかペース上がらず。春日幼稚園の先で、時々擦れ違う笑顔の素敵な女性ランナーに会う。既に80m位手前から笑っている。これやられると参るな〜。 終日事務所。夕方、打合せで30分程残る。帰宅、シャワー後、おにぎり1個食し、ピアノレッスンに行っている娘を迎えに行く。帰って、冷しトマト・サバの塩焼き・ゴーヤの味噌炒めで酎ハイ〜ハイボール。「JOKER」「逃亡弁護士」を観た後、ネトマ。今日も回線が切断し、�C。ウチのPC何とかならんのか。
8/25 水	10.7	5:50〜Jog	1:04:14	晴　5時半起床。アイスティーを飲み、氷水を持って出発。変則Aコース。今日も暑くてペース上がらず。早く涼しくならないかな。中野橋を過ぎたところで、サイクリングロードを横切るアオダイショウに出くわす。小鳥か小動物を丸呑みしたらしく、お腹が膨らんでいる。ゾッとしながら渡り終えるのを待つ。 終日事務所。ゴーヤ小3本収穫。定時上り。本日給料日につき、ケーキを買って帰る。帰宅、シャワー後、枝豆・ゴーヤのクリームチーズ和え・焼きそばでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマやるも、3連荘の回線切れで�C。だめだこりゃ。
8/26 木	10.1	5:50〜Jog	0:58:06	晴　5時半起床。ヨーグルトを食し、アイスティーを飲み、氷水を持って出発。Bコース。暑さは幾分和らぐ。東山公園の下野、二度目の花。韮の花も盛りなり。 午前、事務所。午後、物件調査に出る。職場集会で30分残る。帰宅、シャワー後、枝豆・トマトサラダ・茄子の焼浸し・素麺でホッピー〜ウイスキーロック。娘からPCが重いとの申し出あり。ネトマもちょくちょく回線切れするので、ちゃんと動いていた、8月22日まで、システムの復元を行う。完了後は、俄然動きが良くなる。原因としては、もっと動きを良くしようと、あれこれ行ったのが悪かったらしい。何事もいじり過ぎは良くない。それでネトマを興じてみると、�@�C�A�B。どっち付かずの成績だが、ちゃんと出来ただけで満足。午前零時半就寝。
8/27 金	9.9	6:00〜Jog	0:57:40	晴　5時40分起床。野菜ジュースを飲み、氷水を持って出発。変則Bコース。暑さは治まりつつあるものの、ペースは相変わらず。吉野橋手前の畑で、今年もジンジャーが咲いている。 午前、事務所。午後、物件調査のための業者回り。遊び仲間の I さんから連絡が入り、Yちゃんとともに飲み会。二俣川の『木村屋本店』にて、途中から K さんも加わり、叩ききゅうり・手羽先唐揚・串焼（しろ・たん・かしら）・もつ鍋焼き（辛味噌）・さつま揚げ・鶏天をつまみに、生ビール1・ホッピーセット1・中だけ2・明るい農村（水割り）1。その後、20時過ぎより卓を囲む。�B�@�Bにてトータル2着。I さん、Kさんとともにタクシーで帰宅。シャワーを浴び、梅酒ロックを飲りながらネトマ。�@と好調。午前1時半就寝。
8/28 土	10.0	7:05〜Jog	1:02:51	晴　6時40分起床。ヨーグルトとブドウを10粒を食し、氷水を持って出発。Aコース。暑さがぶり返し、難儀する。帰ってシャワーと水風呂。これが何よりのご褒美。 TVを観たり、ネトマを興じたりして過ごす（�C�B�C�@）。15時過ぎ、家族で『ユニクロ』へ買物。ランニング用にショートパンツ購入。その後、『アウトバックステーキハウス』へ。先ずビールを頼み、オージーチーズフライ・チキンウイング・BBQチキンバーガー・プライムリブセットを分け合いながら食べる。しかし、オーダーした量が多過ぎて食べきれず、持ち帰る。ひとりバスで帰り、シャワーを浴び、梅酒ロックを飲りながらネトマ（�@�B�A�B）。早目の就寝。
8/29 日	9.7	10:25〜Jog	1:10位	晴　6時40分起床。昨日の残りをチンして食べ、娘を駅まで送る。車内のラジオで聴く『イルカのミュージックハーモニー』の中で流れた、チューリップの「夏色のおもいで」と、さだまさしの「線香花火」が良かった。一旦朝寝をした後、暑い最中走りに行く。Bコース。直ぐに息が上がり、休憩と歩きを交え、何とか戻る。その後、カミさんと本厚木へ買物と図書館。帰って、『北海道マラソン』を観戦したり、Youtubeで動画を観たり、ネトマをして過ごす（�@）。 夜は、クラッツ（スモーキーチーズ）・ゴーヤサラダ（味噌マヨ）でホッピーを飲み、とんかつをがっつり食す。睡魔が襲い、TVも観ずに寝る。
8/30 月	0.0	休み		晴　明け方お腹を冷し腹痛、自室で寝直し、6時25分起床。時間なく走らず。 終日事務所。ゴーヤ（小中）3本収穫。定時で上り、『QBハウス 三ツ境店』にて髪を短く刈り上げる。帰宅、シャワー後、クラッツ（スモーキーチーズ）・もやしとわかめの酢のもの・ゴーヤと豚肉の炒めもの（連日のゴーヤ、好きやからエエけど）でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ。�A�@と好調。PCを娘に明渡し、本を少し読んで、22時就寝。
8/31 火	11.5	5:40〜Jog	1:08:53	晴　5時起床。合宿へ行く娘を駅まで送る。帰って、お茶を飲んでスタート。一日休んで楽ではあるが、ゆっくりとAコース。萩が咲き始めている。 午前事務所。午後暑い中、物件調査に行く。喉の渇きがピークに達した時、松原商店街で氷屋があったので、氷イチゴ（100円）を食し、涼をとる。定時で上り、帰宅、シャワー後、ゴーヤの酢の物・焼きビーフンでホッピー。梅酒ロックを飲りながらネトマ。回線切れもあり、�C�C。TVを観ようとするも、まんまと寝てしまう。起きて再びネトマ。しかし、またしても痛恨の�B�Cで大幅にポイントを下げる。午前零時半、寝ようとするが、熱帯夜でなかなか寝付けず。
走行距離	285.7  km