月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	走らず		曇　6時10分起床。年度始めなれど、腰痛のため走れず。 腰の痛みを堪えつつ、終日事務所。南西の風強し。満開の桜、何とか踏ん張っている。定時上がり、帰宅シャワー後、鶏ムネ肉と玉ねぎ炒め・ゆで玉子サラダでホッピー。二日続けて昭和の歌謡曲の特番を観る。この歳になると演歌もいい。『クリスマスの約束2009 特別編』を観て、1時半就寝。風の音が気になりなかなか寝付けず。 堀井憲一郎 『馬鹿が止まらない』読了。
4/02 金	0.0	走れず		暴風雨後曇　5時半強風で目が覚め、ニュースを少し観て二度寝。6時20分起床。強風と腰痛のため走れず。外を見ると西の空に虹が架かっていた。通勤のバスは渋滞、電車は遅延。 終日事務所。あまりに腰痛が激しいため、自ら手・足・患部のあらゆるツボを刺激する。これが功を奏し、ぐんと痛みが軽減する。今夜は、遊び仲間の I さん、Yちゃん、先輩で元上司のSさんと麻雀。その前に、「和民 二俣川北口店」にて、大根と水菜のサラダ・餃子・豚平焼・チーズフライ・鶏唐揚・なすの浅漬で生ビール〜ホッピー。20時過ぎより闘牌開始。配牌・自撲に恵まれ、めずらしく半荘2回ともトップを取る。（吉幾三「酒よ」より）♪ひとり勝ち〜そんな夜も たまにゃ なァいいさ〜。I さんと海老名駅より深夜バスで帰宅。午前零時就寝。
4/03 土	0.0	走れず		晴　6時起床。娘の大学入学式に出席。環境・設備申し分なし。ただし、別の学部に程度の悪い学生が居り、ちょっと心配。昼にサンドイッチとジュースが配られ、午後のオリエンテーションにも出席。娘、勉強が大変でバイトをしている暇はないと脅かされる。横浜に戻り、空腹を覚えたので、ジョイナスB2F、韓国料理の「吾照里」にて、海鮮チヂミ・ユッケビビンパ・冷麺・ズンドゥブチゲでビール。夜はネトマをしたりTVを観ながらウイスキーロック。
4/04 日	0.0	走らず		曇　8時起床（いつまで寝てんだ）。　腰の具合、大分良くなったが完治せず。昼過ぎまでTVを観て、その後買物と図書館。夕刻よりネトマ。夜はトマトのパスタとサラダでホッピー。ウイスキーロックを呑みながら、またネトマを興じ、23時半就寝。
4/05 月	0.0	走れず		清明　雨後曇　5時半に目が覚めるが、雨を確認し、二度寝。7時起床。午前事務所、午後権利者訪問4件。事務作業の後定時上がり。帰宅シャワー後、豚キムチとナムルをサラダ菜や海苔で巻いて食べ、ホッピー。今夜もウイスキーをちびちび飲りながら、ネトマを興じ、23時就寝。
4/06 火	11.2	6:00〜Jog	1:02:01	「腰痛もやうやく癒えて春きざす」　晴　5時45分起床。腰痛ほぼ完治。さすがにこれ以上休むのはまずいだろうと、一週間振りに走る。目久尻川小園橋付近の芝桜を見に行く変則コース。やっとのことで1時間走る。 昼前本社。ちょっと歩いただけで汗ばむ陽気。午後事務所。残業1時間。帰宅シャワー後、チートス・スパサラ・稲荷寿司でホッピー。「ビューティーコロシアム」「リンカーン」を観た後、ネトマを少しやって、23時半就寝。
4/07 水	9.6	6:05〜Jog	0:53:40	曇後雨　5時50分起床。娘の通学が早くなったので、家全体が早起きとなる。バナナを食して出発。今日もキツし。少し見ぬ間に石楠花が満開。他にも花海棠や山吹も咲いている。 終日事務所。定時上がり。帰宅シャワー後、チートス（昨日の残り）・ニラ玉・サラダでホッピー。「はねとびSP」「ためしてガッテン」を観ながらネトマ。虻ちゃん良かったﾈ｡岸本葉子 『俳句、はじめました』 読了。
4/08 木	10.0	5:55〜Jog	1:02:11	晴　5時40分起床。スッキリ晴れて、正に風光るといった感じ。マイコース。身体重く低調。さらに向い風を受け、難儀する。 午前中本社に顔を出す。午後事務所。権利者訪問1件。定時上がり。帰宅シャワー後、クラッツ（スモーキーチーズ）・ぺペロンチーノ・サラダでホッピー。TVを観ながらネトマを興じ、午前零時就寝。
4/09 金	9.7	6:05〜Jog	0:56:54	晴　5時50分起床。眠り浅く、寝足りず。茶を喫しスタート。いつも通らぬ道を通る変則コース。ジョグ再開4日目なれど、調子戻らず。水道道の坂がキツイ。シェーッ！レイチちゃん、それもいいざんすねぇ〜！ 終日事務所。遊び仲間のIさんと連絡を取り合い、海老名の『なか屋』にて一献。お通しのたらこ煮・焼そば・焼津しめ鯖・にんにく丸揚げ・とり唐揚・たこ焼をつまみに、ビール（ドライ大瓶）1・盛升3合。約1時間でチャッと上がる。 ネトマを興じた後、寝ようとするも寝付けず、『タモリ倶楽部 空耳アワード2010』を観て、午前1時就寝。
4/10 土	11.4	7:45〜Jog	1:02:34	晴　7時25分起床。良く寝た。お茶だけ飲んで出発。いつものコース。燕の地鳴きを聴き、初蝶を見る。 午後は、家族で厚木基地で行われる『日米親善桜祭り』へ行く。到着すると、既に長蛇の列。入場までに30分を要する。アメリカンフードを買うのにもの並ぶ。芝生に座り、BBQでビールを飲みながら、特設ステージで行われているライブを聴き、しばしアメリカンな気分を味わう。ピザをおみあげに持ち帰ろうと列に並ぶも、20人位手前で売り切れる。会場を後にし、正門前からバスに乗り、海老名に出て、買物をして帰る。夜は、カミさん特製ピザでホッピー。生地がモチモチしていて旨し。お決まりのネトマを興じ、午前零時半就寝。松本人志 『松本人志の怒り 青版』 読了。
4/11 日	20.7	12:25〜2H走	1:57:00	晴　7時25分起床。TVを観ながら遅い朝食。娘がPCを独占して使えず。11時から12時まで仮眠。このままグダグダして1日を無駄にしたくないので、走りに出る。今日はとにかく2時間走ることを目標にする。日差しが強く暑い。早川のふれあい展示即売所横の花菱草（ｶﾘﾌｫﾙﾆｱﾎﾟﾋﾟｰ）鮮やか。最後はかなりバテたが、久し振りに走った充実感あり。夕方、本厚木に買物と図書館。夜は、餃子でホッピー。昼間の疲れで、ネトマもやらず早目の就寝。
4/12 月	7.8	6:15〜Jog	0:45:05	曇後雨　6時起床。昨日の疲れが残っており、休もうかと思ったが、今週の天気予報良くないので、走れる時に少しでも走る事にする。時間なく、近所周回。 終日事務所、定時上がり。帰宅、入浴後、ピザもどき・豚肉とキャベツの蒸し煮でホッピー。〆はお茶漬け。ネトマを興じ、23時就寝。とつげき東北 『科学する麻雀』 読了。
4/13 火	8.9	6:10〜Jog	0:50:49	晴　5時55分起床。脚に一昨日の疲れあり。時間なくショートカット版マイコース。今日も坂にてこずる。雲が切れて大山がすぐ近くに見えた。 終日事務所、定時上がり。帰宅、シャワー後、さつまいもを食し、娘のお迎え。帰って、こてっちゃん・サラダでホッピー。ネトマを興じつつ焼酎ロック。なかなか勝てず、つい飲み過ぎる。23時就寝。
4/14 水	7.5	6:10〜Jog	0:48:19	晴　5時55分起床。酒が残っていて歩いてしまおうかと思うが、いやいやいや走らねば。ショートカット版マイコース。カロライナジャスミンが咲いていたので近寄ってみる。控え目で上品な香り。 午後本社へ。本日職場の雀友との定例戦。定時で上がり、18時より闘牌開始。本日のテーマは、酒を飲みすぎず、丁寧に打つこと。1回目2回目は不調。3回目でとうとうやりました。東一局、北家で、中中南南南一一一五五五八八 から八萬自摸で四暗刻。実戦で久々の役満。しかし、これが全てで、結局�B�C�@�Bでトータル3着。深夜バスにて帰宅。寝酒にウイスキーロックを飲り。午前1時半就寝。
4/15 木	0.0	雨休み		「慈雨降りてこれ幸いの朝湯かな」　雨　5時55分起床。今朝は嫌だなと思っていたところに恵みの雨。朝湯でまったり。 真冬並の陽気。終日事務所。15時より担当者会議。1時間残業の後帰宅。入浴後、焼鳥・サツマイモ・トマトとほうれん草のサラダで焼酎水割り。ネトマを興じ（「天鳳」6級に昇級）、23時就寝。
4/16 金	0.0	雨休み		雨　6時起床。何と今朝も雨で、連日の朝湯。終日事務所。ほぼ定時で上がり。今夜は、遊び仲間の I さん、Yちゃん、先輩で元上司のSさんと、飲む･打つの日。時間調整の後、二俣川の『真塊（ﾏｺﾞｺﾛ）』にて一献。刺身盛り合わせ・ごぼうの唐揚・コロッケ・やきとりをつまみに、ホッピーから眞露お茶割り。20時過ぎより闘牌開始。I さん絶好調で歯が立たず、�B�Bのトータル3着。雀荘を出ると、なぜか足がカラオケスナック『ブルーキャッツ』に向かい、吸い込まれる様に入る。4人が4曲ずつ歌い店を出る。小腹が空いたので、『松屋』にて牛丼（並・つゆだく）を食し帰る。海老名では、雨（霙）の降る金曜日（深夜）という事もあって、タクシーを待つ長蛇の列。I さんと,電車で会ったDさんの3人で震えながら、40分待ちし、やっと帰宅。午前2時半就寝。
4/17 土	0.0	サボり		雨後晴　7時25分起床。寝不足である。朝食後、買物と図書館。家に帰って昼間からネトマ。そこで何と大四喜上がる（今なら「天鳳　役満」で検索し、4／17　13:35で牌譜がご覧いただけます。）その後もネトマをやり続け（「天鳳」4級に昇級）、すっかり走りに行くタイミングを逸する。夕飯は、桜海老と春キャベツのパスタでホッピー。何も運動していないにもかかわらず、疲れており、22時就寝。
4/18 日	40.0	7:30〜湘南LSD	4:13:35	晴　5時起床。野辺山に向け、やっす〜さん、makotoさん、おだぴょんさんと40キロ走。片瀬江ノ島〜大磯プリンス往復。湘南サイクリングロードをひたすら西へ。向い風なれど潮風気持ち好し。海の色はエメラルドグリーン。波のサイズは膝腿。花水川河口横のファミマで休憩。朝からお腹の調子が悪く、トイレを拝借。西湘バイパスの側路を通ると、湘南マラソンを思い出す。大磯プリンスホテルの駐車場で往路ゴール。昔のポルシェが30台位集まって、走行テストの様な事をやっていた。お腹がすいたな〜、と思っていたところ、やっす〜さんからバナナとあんぱんを頂く。（ありがとうございました）　来た道を折り返す復路は、上がりを急ぐためか、自ずとペースが上がる。makotoさんにペースメーカーをやっていただき、向い風を受けながら、我慢の走り。フル同様、35キロ過ぎからキツくなる。ラスト1キロから、makotoさん、おだぴょんさんのスパートに付いて行けず。ヘロヘロになりながら何とかゴール。いい練習ができました。 紀伊国屋旅館の風呂で汗を流し、弁天橋ふもとの『片瀬 石政』にて生ビールで乾杯。焼きはま・アジのたたき丼でビール。次の練習会を約し解散。14時半帰宅。日記を書いたりネトマをやっているうちに、もう夕方。豚ロースのスタミナ焼き・トマトと新玉ネギのサラダでホッピー。再びネトマを興じ（「天鳳」3級に昇級）、午前零時就寝。
4/19 月	10.0	5:45〜Jog	1:05:08	晴　5時半起床。疲れが色濃く残り、休みたかったが、今月は散々休んでいるので、行く事にする。変形コースをスローペースで。躑躅が咲き始めている。これからひと月楽しめる。 終日事務所。遊び仲間のIさんと連絡を取り合い、海老名の『なか屋』にて一献。お通しのベーコン・真たこ刺・馬刺・ジャンボ焼餃子・じゃこさつま揚・もつ煮込・ポテトコロッケ・いりこせんべいをつまみに、ビール（ドライ大瓶）1・酎ハイ2。さて会計しようと財布を出すと、中にお金が入っていない。（冷静に考えると、別の財布に入れ替えたのを戻していなかった。）　I さんに待って頂き、駅前の銀行で金を下ろし、やっと会計を済ませる。駅前から歩いて帰る途中、浜田町の横浜家系 『寅家』にて〆のラーメン（正油 並 油少なめ）。あまり期待していなかったが、スープにコク（胡麻が入ってる？）があり、予想以上に旨かった。帰宅後、ネトマを興じ、23時就寝。
4/20 火	0.0	不走		穀雨　曇後雨　5時に一度目覚めるも、二度寝。6時10分起床。娘を駅まで送るため、走る時間なし。朝湯の後、久し振りに体重を量ったら、えらい事になっていた（馬体重＋2）。 終日事務所。定時帰宅。富士登山競走の参加確定通知書届く。かけそばを食し、娘を迎えに行く。帰って、かき揚そばで焼酎水割り。ネトマを興じつつ、ウイスキーロック4〜5杯。酔いが回って最後は睡拳。23時就寝。山本周五郎 『四日のあやめ』読了。
4/21 水	10.1	5:55〜Jog	0:57:29	晴　5時40分起床。（いきなり尾篭な話で恐縮ですが）走り始めより○意を感じたため、ショートカットし、蟹ヶ谷公園のトイレにお世話になる。走り相変わらず重し。藤の花芽綻び始む。 通勤バスにて「ががんぼに不意を衝かれておののけり」 終日事務所。初夏の陽気。職場でSさんよりたけのこを貰う。定時上がり。帰宅、シャワー後、メンチカツでホッピー。ネトマを興じながらウイスキーロック5杯。
4/22 木	5.4	6:35〜Jog	0:35:50	雨　6時起床。酒が残っている。少しゆっくりしてから出発。雨はほとんど降っていない。近所を酒抜きスロージョグ。今朝は所々で花水木が目に付いた。 昨日とは打って変わり冬の陽気（気温差10℃以上）。終日事務所。定時上がり。帰宅し、ポテチ・タケノコとワカメの煮物・きのこパスタで焼酎のお湯割り（梅酢入り）。「あの日に帰りたい 芸能人SP」を観ているうち睡魔に襲われ、22時就寝。松本人志 『松本人志の怒り 赤版』 読了。
4/23 金	0.0	不走		雨時々曇　5時起床。本日午前半休を取得し、野暮用で横須賀へ。用事を済ませ、家に車を戻す。昼は、カミさん特製牛丼。 午後から出勤。定時上がりし、同期のNと元同僚のSさんと、『和民 二俣川北口店』で飲む。鉄鍋餃子・ネギチャーシュー・海老マヨ・生ハムとモッツァレラチーズのカプレーゼ・もつ鍋（〆チャンポン）で生ビール・酒（ぬる燗）3合・生ビール。21時半帰宅。ネトマを少し興じ、就寝。
4/24 土	10.9	6:35〜Jog	1:03:30	晴　6時05分起床。ショートカット版マイコースから自宅周辺。普段通らぬ道を走る。娘を留守番に残し、カミさんと、「米軍根岸住宅フレンドシップデー」に行く。入って早々、巨大ソーセージと牛BBQでビール。施設を覗いて、ピタサンドとチーズチリドッグでビール。おみあげに「シナボン」と「アンソニー・ピザ」を買って帰る。家では娘がパンを焼いて待っていた（初めてにしては上出来）。夜は、ピザを温め直し、焼酎の水割りとともに食す。ネトマを興じ（「天鳳」2級に昇級）、午前零時就寝。
4/25 日	13.4	3,000ｍ×3	13'00"-13'42"-13'47"	晴　5時35分起床。大和陸上競技場にて横浜駅伝に向け、トラック練習（すごい久し振り）。「俺だってー頑張ってんだけど〜」（一部の人にしか解らない）、中高生や女子にバンバン抜かれる（遅いんだからしょうがない）。何とかノルマを終え、ダウンジョグの後、芝生の上でストレッチ（人一倍身体が硬く、くりお代表より「麻雀止めてストレッチやったら」と言われる）。シャワーの後、『天狗 大和店』にてアフター。フリードリンク付2,000円（税込）お気軽コース。手造り豆腐・なす漬・きゅうり漬・枝豆・塩キャベツ・ポテトフライ・鶏の唐揚げ・揚げそば・サーモンのマリネ・豚肉の焼きしゃぶ・お好み焼き風チヂミ・ぺペロンチーノピザ・ガーリック炒飯で、生大1・生中1・グレープフルーツサワー1・赤ワイン1・麦焼酎ロック1。いい心持で帰宅。TVで「長野マラソン」や「ロンドンマラソン」を観る。夜は、豚肉とキャベツの蒸し煮・ポテトフライ等でホッピー。ネトマを興じ（「天鳳」1級に昇級）、午前零時就寝。
4/26 月	7.1	5:50〜Jog	0:42:14	晴　5時25分起床。疲れが残っているものの、ショートカット版マイコ。昨日の効果があった（ような気がする）。 午後、本社に顔を出す。序にCDショップを覗く。欲しい物あれど、結局買わず。定時で上がり、帰宅、シャワー後、KFCの持ち帰り専用チキンをレンジで温め、ビールとともに食し、豚肉と春キャベツのパスタで焼酎ロック1・ウイスキーロック3。「HEY HEY HEY」で昔のアイドルの映像を観て、「おくりびと」を途中から観る。ネトマを興じ、午前零時半就寝。
4/27 火	6.7	6:30〜Jog	0:34:03	曇後雨　6時15分起床。時間はなかったが、明日の予報が良くないので行く事にする。運動公園往復。コーヒー工場から焙煎の香り漂う。 終日事務所。定時上がり。遊び仲間の I さんと待ち合わせし、海老名の『なか屋』へ。お通しのベーコン炒め・アイナメの刺身・もつスタミナ炒め2・たこぶつ・塩らっきょう・にんにくの丸揚げでビール（ドライ大瓶）1〜盛升（上燗）3合。丁度いいところで上がり、バスにて帰宅。半分寝ながらネトマ（不用意な捨て、打ち込み多し）。多分22時半頃就寝。
4/28 水	0.0			雨　5時半起床。予報通りの雨で、まったり朝湯。 終日事務所。定時で上がり、明日の「横浜駅伝」に向け、『QBハウス 三ツ境店』にて、気合入れの散髪。帰宅、シャワー後、ポテチ・イモ煮・炊き込みご飯でビール。ウイスキーロックを飲みながらネトマを興じ、午前零時半就寝。
4/29 木	8.0	横浜駅伝4区8k	37'28"	昭和の日　晴一時俄雨　5時10分起床。そそくさと仕度し、朝ご飯3膳食し出発。向う途中、よねちゃんより、東横線沿線火災の影響で不通との連絡を受け、到着が危ぶまれたが、運転再開で何とか間に合う。会場は、以前横浜ロードレースで走った事のある、鶴見川河川敷。南風強し。まだ昨日の雨が残る広場に陣取り、仕度を整え、スタートを待つ。腹具合よろしくなく、何度かトイレへ。待つ間、俄雨が降り出し、肌寒い。3区のミネノサンデーちゃんから襷を受け取り、スタート。もう雨が上がり、日差しが強い。走り始めて直ぐ喉の渇きを覚える。往路は向かい風。抜きつ抜かれつしながらやっと折り返し。給水にありつく。復路は追風で幾分楽だった。チームメイトより声援を受け最後の１キロ。これが長い。ヘロヘロで襷を繋ぎ、役目終了。13時過ぎにレースを終え、新丸子の「丸子温泉（黒湯）」で汗を流し、武蔵小杉の『福寿』にてアフター。焼肉食べ放題飲み放題。豚トロ・ロース・カルビ・鶏・レバー・壷付けトロカルビ・壷付け中おちカルビ・ハラミ・レバー・豚カルビ・野菜焼・トック焼、全て7人前ずつ、メニュー全てを消費、飲み物は、ビール・マッコリ・梅酒ロックで大満足でした。取り仕切ってくれた、えいちゃん、ありがとう。その後8人で、cookieさんのお見舞い。元気そうで何よりだったが、走れるようになるまでは、かなり時間がかかるとのこと。お大事に。20時過ぎ帰宅。全くお腹が空かず、ネトマをやって（「天鳳」初段に昇段）、22時半就寝。
4/30 金	12.4	7:05〜Jog	1:23:28	晴　6時35分起床。昨日の肉を消費すべく、出発。久々のノーマルマイコ。今年も川の駅では、鯉のぼりが東風を受け気持ち良さそうに泳いでいた。7キロ地点で突如左脹脛に痛みが走り、歩きを余儀なくされる。セルフマッサージを施し、痛みが軽くなったところで、走りを再開。明日のLSDに不安を残す。 昼からネトマを興じた後、カミさんと海老名に買物。切らしていた、日本酒・焼酎・序にウイスキーを購入。昼は、定番の「サッポロ一番塩ラーメン」。夜、枝豆・塩辛・鰹の手ごね寿司で酒（常温）3合。長谷川の世界戦、4ラウンド終了間際、一瞬のスキを衝かれ、7〜8発の連打で王座陥落。勝負事にスキは禁物。長谷川には再起を図ってもらいたい。明日のため早目の就寝。
走行距離	220.8  km