月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休養日		晴　6時無事業務終了。7時過ぎに帰宅し、シャワーを浴び、朝食を摂って仮眠。12時起床。走りに行く元気は無く、自室にてTVや本を読んで過ごす。11月になったばかりだが、何やら風が強く、22年振りの夏日との事。夕方、図書館や買物等の用事を済ませる。晩酌は、先程買った「波多野のとん漬」をつまみにホッピーから日本酒へ（一日酒を抜いたので美味い）。直ぐ眠くなり、早目の就寝。板尾創路 『板尾日記 2』 読了。
11/02 月	10.3	5:45〜Jog	1:00:41	曇夕刻より所により一時雨　4時半に目覚めるが、何か寝足りない気がして、水を飲んで二度寝。5時半起床。走り出して直ぐ左膝に痛みを感じたため、歩きに切替える。駄目元で右肘をマッサージしたところ、幸い痛みが弱まったので再び走る。変形マイコース。最後は流しを入れる。脳内BGMは、Tha Alan Parsons Project 「Games People Play」。 徳岡孝夫「舌づくし」を読み始める。噂に違わぬ名文なり。終日事務所。昨日、当事務所にとっての大仕事が無事完了したことによる開放感から、急遽職場の雀友と卓を囲むことになる。定時で上がり、18時より闘牌開始。開始早々、怒涛の連続リーチをツモ上がり、そのままトップ。場替えして臨んだ次局は一転してドベ。3回目は、細かい上がりや振込みもあり凹む。最後はトップ目もあったが、オーラスで逆転を許す。結局�@�C�B�Aのトータル2着。詰めが甘いな〜。対局中、ビール（一番搾り350ｍｌ）1・ウイスキーロック3・レモンサワー1。寒風吹き荒むなか、深夜バスにて帰宅。
11/03 火	15.0	7:00〜Jog	1:19:33	文化の日　晴　6時05起床。風に雲が払われ、雪を被った富士が良く見えた。ロング版マイコース。気持ちペースを意識する。脳内BGMは、Shakatak 「Night Birds」。午後買物に行っただけで特に何もせず。この日木枯らし1号吹く。フロストバイト エントリー完了。
11/04 水	10.1	6:00〜Jog	0:54:57	晴　暖かい寝床からなかなか抜け出せず。5時45分起床。左膝が多少痛むものの走れぬ程ではない。ショートカットしてマイコース。朝日を浴びて紅赤に染まる雲が美しい。 午前事務所、午後本社。残業1時間。夕食のパスタをがっつり食す。「食欲の秋だパスタを二人前」。
11/05 木	8.4	6:15〜Jog	0:42:47	晴後曇　6時起床。まんまと寝坊。ショートカット版マイコース。時間がないため、否が応でもペース上がる。 終日事務所。残業1時間。帰宅し、マーボー茄子等をつまみに晩酌。自室にて、祈るような気持ちで日本シリーズ観戦。見事な逆転勝ちに興奮。遊び仲間の I さんより、「丸干しイカ」のおすそ分けを頂戴する。良き日なり。
11/06 金	11.5	6:20〜Jog	1:05:35	晴　5時55分起床。今朝も寝坊気味だが、出社が遅くてよいので、マイコースをノーマルに走る。脳内BGMは、昨日のジャイアンツの見事なサヨナラ勝ちを思い出しながら、『プロ野球ニュース』の「今日のホームラン」で掛かっていた曲。James Last Ohchestra 「Vibrations」。何かこの曲、力が湧くな〜。 午前中は、会社が催す、角田信朗氏の講演を聴取。空手を始めたきっかけ、大河ドラマ出演のエピソード、ラーメン屋でのバイト時代の話、ｋ１レフリーの苦労話等、楽しく且つためになりました。押忍！昼食は久し振りに「寿々喜家」へ。中盛海苔増油少なめを完食。相変わらず旨いのだが、麺が少なくなっているのが気になった。午後は、事務所で行なわれる部会の手伝い。今夜は、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦。18時半過ぎに二俣川駅に集合し、先ずは「和たみ 二俣川北口店」にて腹ごしらえ。カキフライ・野菜サラダ・スパイシーイカフライ・ベーコンとトマトのピザ・納豆と山芋とろろの厚焼き玉子・丸いか炙り焼・石焼ちゃんぽん麺焼きそばをつまみに、生中1・ホッピー（セット）1・中だけ2。1時間でチャット上がる。19時半闘牌開始。今日のテーマは、カッカしない事。店内では、有線でビートルズが掛かっており、良い気持ちで打つ。結果は、�A�@�@�Bのトータル1着。この面子で8ヶ月振りにトップを取る。やれば出来るじゃん！I さんと海老名よりタクシーにて帰宅。
11/07 土	0.0	休養		立冬　晴　5時55分起床。大会前日。ジタバタしても仕方がないので休養日とする。午前中、買物や図書館等の用事を済ませた後、カミさんと娘の学校の文化祭へ。生徒の父兄が作る、焼そば・トルティーヤ・肉まん（蒸しただけ）でお腹を満たし、体育館にて新体操部の発表会を見学。高3の娘は引退し、裏方の照明係り。それなりに一所懸命演技を行なっているのだが、ミスも多く感動できず。 晩酌は、昨夜 I さんからいただいた丸干しイカや、マグロ・イカ刺し・しめさば等をつまみに、酒（常温）を3合程やる。すっかりいい心持になり、自室ベッドで横になりながら日本シリーズを観る、つもりだったが、いつの間にか寝てしまい、ジャイアンツ日本一の瞬間を見逃す。その後、『人志松本のすべらない話』総集編をウトウトしながら観て。23時半頃就寝。
11/08 日	45.0	必要に迫られ 湘南国際マラソン	0:14 3:47:59(手元) 55'26"-25'29"-25'13"-26'31"-26'20"-27'49"-29'12"-11'56"	晴　3時55分起床。仕度を整え、シャワーを浴び、朝食を摂ったところで、もう5時。社家駅5：19発の相模線に乗らなければ、待ち合わせに間に合わないため、必死で走って何とか間に合う。 6：09二宮駅着。やっす〜さん、シーくんさん、サンデーちゃんと合流。バスで大磯プリンスホテルに向う。今年はすぐ近くまで運んでもらう。ボーリング場に陣取り、仕度を整える。早目にトイレに行ったが、整列に向う途中、もう一度行きたくなり、トイレ待ちの列に並ぶ。しかし、なかなか列は捌けず。スタート20分前となったところで、諦めてスタートの列に向う。今日のテーマは、最初から突っ込み過ぎず、途中歩かずに完走すること。9時スタート。ロス約2分。最初にあるトイレで用を足す。ロス約2分。5キロのキロ程を見逃す。折り返しの手前で小学校の同級生のM君と擦れ違い声を掛ける。鵠沼海岸付近で、くりお代表から声を掛けられる。前回は、この辺りから失速した事を思い出す。途中何人もの人に抜かれたが、これは自分との戦いだということを言い聞かせ、マイペースを保つ。今日は、35キロを過ぎても、立ち眩みや脹脛の痙攣が起きなかった。38キロから残りの4キロは、ゴールが見えているだけに、精神的にきつい。残りの2キロは、あともう少しという事もあって踏ん張れた。タイムは良くないが、しっかりフルを走れた事に満足している。 大船の『つばめ湯』で汗を流し、藤沢に移動し、『和さび』にてアフター。コース料理のはじまる前に、ポテトフライ・イイダコの唐揚・厚焼き玉子をつまみに、生ビール1。宴会スタート。しらすおろし・前菜・刺盛・串揚げ・ぶりの漬け焼き・鶏鍋・雑炊をつまみに、生中1・生すだちサワー1・浦霞1・八海山1・梅酒ロック1．最後は疲れが出て居眠りが出る。電車・バスを乗り過ごす事もなく、無事帰宅。シャワーを浴び、早目の就寝。
11/09 月	0.0	休養		晴　5時40分起床。走れなくはなかったが、大事を取って朝ジョグを休み風呂に入る。 終日事務所。残業1時間。帰宅し、丸干しイカとラーメン鍋等をつまみに、ホッピーから日本酒（常温）へ。徳岡孝夫『舌づくし』読了。ジンと来ること多し。「朝子さんのしゃぶしゃぶ」が良かった。
11/10 火	13.2	5:28〜Jog	1:11:38	「手袋がまだ邪魔になる陽気かな」　晴後曇　5時起床。さしたる筋肉痛はなし。やはり追い込み不足か。4日振りのマイコース。所々で皇帝ダリアが咲いていた。 基本的に事務所。午後、権利者訪問1件。定時で上がり、娘をピアノ教室へ送迎する。帰路ラジオで、市橋容疑者逮捕と森繁久彌氏の訃報を聞く。帰って、酢ダコ・イカ大根・豆アジの南蛮漬け等を肴に、ホッピーから酒を冷で。つい市橋容疑者逮捕のニュースを観てしまう。
11/11 水	0.0	雨休み		雨　4時に目覚めるも、雨を確認し二度寝。5時55分起床。 終日事務所。定時上がり。本日、『和食居酒屋 八吉 横浜西口店』にて事務所の親睦会。○,000円の飲み放題コース。胡麻だれ生湯葉サラダ・刺盛・のど黒天日干し・あんこう鍋・子持ち昆布の串揚げ・鶏と茄子の山椒味噌・〆うどん・漬物盛合せ（追加）・ブドウ。生ビール3・白雪（常温）5合程。辛うじて電車・バスを乗り過ごさず帰宅。
11/12 木	9.6	5:50〜Jog	1:00:16	曇　5時半起床。しっかり酒が残っており、酒抜きジョグ。当然ペース上がらず。頭の中で『リボルバー』を完コピする。 終日事務所。午後打合せ1件。事務所内にて今シーズン初めて寒さを感ずる。定時上がり。きりたんぽ風鍋で晩酌。ホッピーから日本酒（常温）。PCで麻雀ゲームを興じた後、就寝。
11/13 金	10.5	5:45〜Ｊｏｇ	0:56:40	曇　5時25分起床。起床時より空腹を覚え、ヨーグルトを食し出発。ショートカット版マイコース。北風寒し。 午前事務所、午後本社に顔を出す。移動中、『榮松堂 ジョイナス店』にて来年の手帳を購入。雑用を済ませ、事務所に戻る。遊び仲間の I さんより飲みのお誘いあり。定時で上がり、海老名の『なか屋』へ。もつ煮込・鰤大根・厚揚げ・いかの塩辛・塩らっきょう・太刀魚せんべい等を肴に、いづみ橋（燗）を5合程。20時発のバスにて帰宅。
11/14 土	0.0	サボり		雨後晴　6時50分起床。雨脚は弱いが風が強く、走りに行く気になれず。午前午後とも何をする訳でもなく、自室にてTVを観て過ごす。夕方見事な夕焼けとなるが、PCで麻雀動画を観てしまい、走りに行くタイミングを逸する。早々に丸干しイカや漬物等をつまみに晩酌。
11/15 日	15.0	15:20〜Jog	1:17:53	七五三　晴　6時50分起床。綺麗に晴れ渡る。遅い朝食後、午前中より買物・図書館等の用事を済ませる。その後、横須賀に墓参り。道路が空いておりスムーズに移動できる。娘のリクエストにより、南本宿の『菓匠 寿々木』にて、子持最中・焼醤油大福・みたらし団子等を購入。 家に帰り、TVで『横浜国際女子マラソン』を観戦した後、走りに出る。西南西の風強し。早川の交差点で会社の先輩と会い、話しながら綾瀬市役所まで併走。チャッとシャワーを浴び、ポテチ、スティックサラダ等をつまみに一杯。
11/16 月	9.3	6:10〜Jog	0:51:09	晴　5時55分起床。少々寝坊気味。変則ショートカットコース。左脹脛を攣りそうになる。花の少ないこの時期、アメジストセージの紫がいい。 終日事務所。定時上がりし、『QBハウス 三ツ境店』にて髪を短く刈り上げる。晩酌は、スペイン風オムレツ・温野菜のサラダ等をつまみに、ホッピーからウイスキーロック。 PCで麻雀ゲームを興じつつ、『父よ、あなたはえらかった〜1969年のオヤジと僕』を観る。「BTTF」みたいで面白かった。
11/17 火	10.8	6:00〜Jog	0:59:36	雨　5時45分起床。危うく寝坊するところ。走りに行かなくては。幸い走り始めは降っておらず、小雨のうちに走り終える。脳内BGMは、Yvonne Elliman 「If I Can't Have You」。 浜松の雀荘火災（放火の疑いあり）で4人死亡。お気の毒としか言い様がないが、今後の雀荘選びは慎重にならざるを得ない。 終日雨、そして終日事務所。定時で即上がり、肉まんで小腹を満たした後、娘をピアノ教室に送る。帰って生ハムとレタスのサラダ・炒飯等を食しつつ、焼酎ロック・ウイスキーロック。
11/18 水	13.2	5:45〜Jog	1:13:56	曇後晴　5時25分起床。いつものコース。何となく調子悪く、ペース上がらず。早起きできなかったが、こう雲が厚くては、しし座流星群は見えなかっただろう。 午前事務所、午後、季節性インフルエンザの予防接種を受けたてから本社へ。残業1時間。寒いので温かい物でも食べたいと思っていたところ、夕餉は水炊き。日本酒といきたいところだが、切らせており、ホッピーから焼酎ロック。〆のおじやもしっかり食して満腹。原田真裕美 『あなたの人生で本当に大切にするべき27のこと』、東海林さだお 『某飲某食デパ地下絵日記』読了。
11/19 木	13.4	5:35〜Jog	1:14:36	曇　5時15分起床。昨日同様、雲が厚く風が冷たい。いよいよ冬本番か。目久尻川では、青鷺二羽が戦っており、一羽の断末魔の鳴声がしばらく聞こえていた。脳内BGMは、一昨日のビージーズつながりで、Samantha Sang 「Emotion」。 終日事務所。定時で上がり、温野菜のサラダと鶏飯をつまみに、焼酎のお湯割りに梅酢を入れて飲る。
11/20 金	17.5	6:05〜Jog	1:36:57	「指先にしかと感ずる寒さかな」　晴　5時35分起床。年休取得。外に出た途端見事な雪富士。すっきり晴れて気持ちいい朝。20キロ走を予定したが、空腹を感じ切り上げる。 朝食後、一休みして買物へ。焼酎・日本酒・ウイスキーを買い込む。晩酌は、パスタサラダ・豚肉とキャベツのレンジ蒸し等をつまみに、ホッピーから焼酎ロック。
11/21 土	15.6	6:20〜Jog	1:24:36	晴　6時起床。なかなか直ぐには起きられず。ヨーグルトと紅茶を喫して出発。黒のロングスリーブ･ロングタイツ・手袋着用。娘曰く、スパイダーマンみたい。いつものコースを通常ペースで。 10時より長野マラソンのエントリーを試みるも、全く繋がらず（結局エントリー出来ず）。自室の片付けなどをして過ごす。夕刻、Gyaoで無料の『アカギ』鑑賞。晩酌は、牛肉と野菜の炒め物をつまみに、（梅酢入り）焼酎のお湯割り。
11/22 日	0.0	完全休養		小雪　曇　7時20分起床。思いっきり寝坊。寒き日なり。昼頃、買物と図書館等の用事を済ませただけで、あとは自室に籠もる。寒くて走る気がせず。くしゃみ連発。風邪の引き始めか？晩酌は、おでんをつまみに、お燗酒2合。
11/23 月	22.5	14:50〜Jog	2:03:59	勤労感謝の日　晴　7時10分起床。今日も寝坊。朝食後、自室にて食休みと称し、惰眠を貪る。昨日あれだけ寝たのにまだ寝れる。余程疲れているのか。昼過ぎ起きて、NHKで『新人演芸大賞 落語部門』を鑑賞、菊六抜きん出ており、案の定大賞受賞。その後、風邪を吹き飛ばすべく走りに出る、ロングスリーブにウインドブレーカーの上下では暑く、忽ち邪魔になる。一日空いたので、久々の20キロコースを無理せずに。 晩酌は、豚肉と白菜の鍋をつまみに、酒（常温）3合程。
11/24 火	10.8	5:45〜Jog	1:02:50	曇　5時15分起床。ゆっくり仕度をし、熱いコーヒーを喫して出発。身体が重く感じる。（コーヒーが効いたのか）途中腹痛に見舞われるも、蟹ヶ谷公園のトイレにピットインし、難を逃れる。様々な柑橘類方々で実る。 午前事務所、午後本社にて会議。帰宅し、稲荷寿司二個つまんで、娘をピアノ教室に送る。帰ってポテチ、ポテサラ等をつまみに、ウイスキーロック。飲み口良く、気が付けば、ボトル1/3程飲ってしまった。
11/25 水	0.0	休み		雨後晴　5時頃目覚めるも雨を確認し、二度寝。6時起床。幾分酒残る。朝湯に浸かり、しばしの酒抜き。 午前事務所、午後山下町にて研修。日本大通りの銀杏見事。本日給料日。高島屋のグラマシーニューヨークにてチーズケーキを買って帰る。夕食は、とんかつ。これをつまみにホッピー。食後、キットカットをつまみに、ウイスキーロック。
11/26 木	9.7	6:00〜Jog	0:51:35	晴　5時40分起床。寒いと思い、ウインドブレーカーの上下で出るも、まだ暑し。ペースを意識するが、キロ5分が切れない。例によって、走り始めは左膝、途中から右臀部が痛む。 終日事務所。久し振りに同期Nから飲みの誘い。二俣川馴染みの『ゆうや』にて、焼鳥・カキフライ・揚げにん等をつまみに、生ビ1・ぬる燗5合。勢いが付いて二軒目は『ブルーキャッツ』でカラオケ。かぐや姫の「赤ちょうちん」を唄う。cookieさん、邦楽もいいですね、もっぱら昔の曲ですが。
11/27 金	0.0	サボり		晴　6時15分起床。誕生日だっていうのに二日酔いで走れず。ﾄﾎﾎ…｡ 終日事務所。調子悪し。誕生日麻雀もいいかなと、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんに誘いのメールを送る。定時で上がり、面子が揃うまで、I さんと、『和民 二俣川北口店』にて時間調整。もつ鍋・殻付き銀杏・馬刺・なすの浅漬け等をつまみに、生中1・角ハイボール2．〆のおじやを食べ終わったところで、Yちゃん合流。しかし、Tちゃん仕事終わらず、結局流会。しぶしぶ帰宅し、PCで機械相手に麻雀ゲームを興ずる。
11/28 土	10.2	10:20〜Jog	0:51:17	晴　7時20分起床。レース前の最終調整。レースペースで刺激を入れるつもりだったが、東の向い風を受けてめげる。午後は、図書館と買物。カミさんと娘が、明日の準備の買物に行ってしまったため、ひとり帰宅し、Gyaoで『アカギ』をセット購入し鑑賞。夕食のナポリタンでカーボローディングしつつ、焼酎のお湯割り。ミルクチョコレートをつまみにウイスキーロック。やれやれ、レース前だというのに、いつもと同じではないか。
11/29 日	21.1	横浜マラソン	1:37:32（速報）22'02"-22'49"-23'28"-24'05"-5'06"	曇　5時40分起床。10時20分スタート。ロス12秒。始めから飛ばして行けるところまで行こうと思う。しかし、例によって右臀部に痛みを感じ、１０キロ過ぎから徐々にペースダウン。どんどん後続に抜かれ、競っていた人にも付いて行けない。5キロ毎のラップは取ったが最後は時計を見ずに走った。結局自己ベスト更新ならず。決して気を抜いたり、油断した訳ではないが、頑張ってこの記録。内藤ではないが、これが実力。出直しです。 例年レース後は、皆さんと中華街へ繰り出すところだが、今年は、娘が新体操最後の発表会を観に来いと言うので、早々に失礼し、寒川の総合体育館へ向う。予定通り14時着。お父さんはビデオ係り。娘は、リボンとフープそれぞれで個人演技。ミスはあったものの、伸び伸びと演技し、有終の美を飾った。ひと足先に帰宅し、入浴後、軽いつまみでホッピー。夕食後、内藤対亀田戦を観戦。
11/30 月	0.0	休み		曇　6時起床。雨が残っており、朝ジョグを見送る。朝湯に入って筋肉痛を癒す。 終日事務所。本日、職場の雀友との定例戦。定時で上がり、18時より闘牌開始。始めの半荘、南2局まで上がれず。ハコ手前。次局、粘るものの、M氏に本場を重ねられ凹む。最後の半荘、オーラスでK氏のリーチ一発四暗刻をツモられ、ラスとなる。結局、�C�A�Cのトータル4着。ありゃりゃ〜（←ありゃりゃじゃねーし）。打ち拉がれ、深夜バスにて帰宅。0時45分就寝。
走行距離	302.7  km