月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.9	14:55〜Jog	1:17	晴　5時半起床。カミさんと娘の学校の文化祭へ。早く着いたので、プラタナスの枯れ葉舞う道（はしだのりひことシューベルツ『風』の世界）を散策。新体操部の娘が、『篤姫』のテーマ曲をバックに堂々と踊っている姿に目頭が熱くなる。学校近くの住宅地内にある甘味処でランチ（コロッケ定食）を喫し、ひとり帰る。帰宅後、ペースを意識しつつ走る。
11/02 日	0.0	休み		晴　5時35分起床。今日も娘の学校の文化祭へ。新体操部の発表会を観る。高2の団体は、『パイレーツ・オブ・カリビアン』をバックにロープの演技。大勢の観客が見つめるなか、ミスをしないよう、ひとりひとりが一所懸命踊る姿は、親の欲目なしに感動できるものだった。一旦家に戻り、少憩の後、車で迎えに行く。その足で『ここち湯』へ。サウナでたっぷり汗を出したにも拘らず体重重し。焦る。
11/03 月	30.3	10:20〜Lsd	3:16	文化の日　曇　7時起床。朝食後、食休みと称し惰眠を貪る。これじゃいけないと外へ出る。脂肪燃焼のためのLSD。普段通らぬ道を通り、飽きずに走る。その後は、寝たり起きたりラジバンダリ。夜中起き出し、日付けが変わって4日の仏滅なれど、フロストバイトロードレース及び青梅マラソンにエントリーす。 「そぞろ寒また上がりたる参加料」
11/04 火	0.0	休み		「散髪を少し遅らせ冬支度」　晴　6時35分起床。寝坊につき走れず。午前の打ち合わせが昼にズレ込み遅い昼食を摂っていると、以前一緒に仕事をしていて、13年前の定年退職をされたMさんが訪ねて来られる。お互いの近況等話す。すごくお元気で何より。残業1時間の後帰宅。娘をピアノ教室に送ろうと迎えに行くが、レッスンがない日である事が判明。日本シリーズ観戦。巨人寄りの判定目立つ。中野翠『迷走熱』読了。
11/05 水	11.5	5:45〜Jog	1:02:49	「駆け行きて胸いつはいの寒気かな」　曇後晴　5時半起床。手袋を忘れ手冷たし。体調可もなく不可もなし。走りも同様。 定時で上がり、職場近くの図書館で予約の本を借り、帰宅。日本シリーズ第4戦、巨人、西武・岸に手も足も出ず、完封を喫す。
11/06 木	11.5	5:45〜Jog	1:02:55	「冬隣使ひ慣れたる手帳買ふ」　晴　5時半起床。スッキリ晴れ朝霧漂う。昨日と全く同じコースを走る。たまに擦れ違う60代のランナーから「走ってるか？」と声を掛けられ、「ハイ！」と答える。調子は今一であったが、結果は6秒しか違わず。皇帝ダリアほころび始める。 まだ寒さに順応出来ず、くしゃみ・鼻水等風邪の症状出る。軽く残業し帰宅。晩酌時、にんにくを焼き味噌で食す。日本シリーズ第5戦。巨人、西武のエース・涌井を打ち崩し、日本一に王手。NHKドキュメンタリー『見えないことは不幸じゃない』を観る。障害があっても明るく強く生きること。ご主人のウルトラマラソンでの頑張りと家族の応援。奥様の美しい歌声。娘への躾と暖かい手紙。何でもない日常生活の幸せ。どれもが素晴らしく、観て良かった。
11/07 金	0.0	休み		「初冬の雨を寝床で聞きにけり」　立冬　朝雨後晴　5時50分起床。雨で走りを見送る。 定時で上がり、昔の同僚（先輩・後輩）と、横浜西口『ふうふう』で飲む。最近の事は忘れても、昔の事は覚えているもんだ。二次会は大和の居酒屋。途中から寝る。何とかバスで帰宅。深夜、東京マラソンの当選を確認。
11/08 土	12.7	7:10〜Jog	1:15:12	曇時々雨　6時50分起床。レースに向けての調整とはならず、単なる酒抜きジョグ。皇帝ダリア咲く。
11/09 日	21.4	10:20〜横浜マラソン	1:35:46（手元）	「寒き日のささやかなりし自己ベスト」　曇後晴　5時10分起床。　7時過ぎに家を出て、8時過ぎに山下公園到着。受付を済ませ、横中ベースにお邪魔する。既に何人かのWebメンバーが到着しており、早速仕度を整える。徐々に風が強くなり、寒くなってきたため、普段はやらぬアップをしてみる。何本はやっているうち、ドキンちゃんにお会いし、「お互い頑張りましょう！」と握手を交わし、力をいただく。10時20分、銀杏と湿布の香りに包まれながらスタート。ロスはほとんど無し。5キロ10キロは無難に通過。しかし、折り返し手前で小学校同級生のM君と擦れ違って間もなく、立ち眩みに襲われる。路肩に寄り、両手を膝に置き、治まるのを待つ。落ち着いたところで恐る恐る走り出す。13〜14キロ地点で、ほりまささんから声を掛けられるが、付いて行けず。残り5キロ、これ以上ペースを落とさぬように粘る。フィニッシュラインの時計が見えたところで、既に35分を回っていた。せめて35分台で入ろうと、ラストスパートしてゴール。目標の35分切りは出来なかったものの、一昨年の記録を18秒縮める、ささやかな自己ベストであった。ベースに戻り、みんなの話を聞くと、立ち眩みの原因は貧血のようだ。相変わらず、来週の湘南に不安が残る。体調管理と鉄分補給に努めたい。着替えの最中から予想外の雨が降り始める。場所を中華街の『梅蘭』に移し、打ち上げ。飲み放題で、ビールと紹興酒をしこたま呑む。エロスさん、お世話になりました。参加の皆様、お疲れ様でした。
11/10 月	6.5	6:10〜Jog	0:45	「冬めくやはや引き寄せる温風器」　曇　5時55分起床。余っ程休もうと思ったが、ゆっくり疲労抜きジョグ。ロングスリーブにウインドブレーカーを着用するとまだ暑い。上着を腰に巻き走る。 事務所内にて足寒し。電気温風器を点ける。少し残業をやって帰宅。ビナウォークのウインターイルミネーション鮮やか。「いっせいに電飾灯り聖夜めく」 中野翠『偽天国』読了。
11/11 火	10.6	5:55〜Jog	0:59	曇　5時40分起床。だんだん寝床を出るのがつらくなってきた。外へ出ると南の空にオレンジ色の光。すわUFOか？見極めると単に低空飛行の旅客機だった。 午後、業務がらみで、とある委員会出席。議題消化の後、東横線地下化区間の上部跡地（東白楽〜横浜）を見学。その後、横浜エクセルホテル東急内、中華料理『孔雀』にて懇親会。ビール・サワーその他を程好くいただく。ムービル前の居酒屋にて二次会。魚料理をつまみに、神の河の水割りからロックでかなり酔う。海老名駅前からバスに乗ったものの、ふたつ手前のバス停で降りてしまい、トボトボ帰る。
11/12 水	9.8	6:15〜Jog	1:02	曇時々雨　5時起床。突発で娘を駅まで送る。レース4日前だというのに今朝も酒抜きジョグ。午前中は、小松政夫氏の講演会を聴取。往年のギャグに笑い、車のセールスマン時代の話や、植木等氏の運転手時代の話にホロッとさせられる。昼食は、飲み仲間の I さんと二俣川の『さくら水産』にて刺身定食。ご飯おかわり自由についドンブリ二杯飯。 金田理恵『一九六〇年生まれ』読了。同年生まれの著者が様々な物に対する記憶を書き綴ったノスタルジックなエッセイ。「みんなのうた」が良かった。
11/13 木	13.6	5:25〜Jog	1:19:00	「冬の朝街は黄金に染まりけり」　晴　5日振りに晴れる。外へ出た途端、星空が広がり、北北西の空に黄色い月を観る。身体が重く、息も上がりがち。レースへの不安が募る。そうこうするうち見事な朝日が昇る。 少し残業して会社を出ると、東の空に真ん丸おちゃま（娘が小さい頃こう呼んでた）。二俣川で乗り換えようとしたところ、上司から軽くやっていこうかと声が掛かり、昨日昼飯を食べた『さくら水産』へ。三人で「白波黒麹仕込（芋）900ｍｌ」を空け、良い心持で帰宅。
11/14 金	7.8	6:15〜Jog	0:42	「走り行く影を落としてけふの月」　晴　6時起床。3時半から娘が何やらガタガタ始めたため、睡眠不十分。半ば寝坊気味に起き出し、ぐずぐずしていたところ、ゴミ出しに出た妻より「富士山と満月が綺麗だよ」と告げられ、是非見なければと外へ出る。なるほど、紅に染まる富士と大山、満月が並んでおり見事。時間がないので運動公園へ。園内の木々大分色づく。走りながらの紅葉狩り。
11/15 土	12.8	5:40〜Jog	1:14:13	曇　5時25分起床。湘南Mに向け最終調整。疲れを残さぬ程度に、途中少しペースを上げてみる。
11/16 日	42.2	湘南国際マラソン	3:53:15（手元）	「勉強し直して参ります。」（←落語ファンには有名な言葉） 曇時々雨　4時40分起床。何と書いたらいいのだろう。危惧していた不安が一気に出た惨敗レース。10キロまでは順調であったが、15キロ過ぎた辺りからン？となり、浜見山交番前で応援に来ていたほりまささんと、「調子悪りー！」と言いながらハイタッチ。折返しを過ぎた辺りから疲労が顕著となり、25キロ過ぎから「歩いちまえよ！」という悪魔の囁きに促され、禁断の歩きが入る。一度歩いてしまうと、後は歩いたり止まったりラジバンダリ。私の横を何人もの男女が通り過ぎていった。自分の余りの情けなさに自己嫌悪に陥りながら、何とかゴールを目指す。最後の2キロは、何としても4時間だけは切りたいと思って走った。最後の坂を上って何とかゴール。既に上がっている仲間の待つなか、身も心もボロボロになって合流。今にも攣りそうな身体と戦いながら着替える。北茅ヶ崎の『湯快爽快』で汗を流し、茅ヶ崎の『はなの舞』にて打ち上げ。疲れが出たのか、途中から睡魔が襲う。
11/17 月	7.5	5:05〜Jog	0:55	晴　4時35分起床。昨日はすっかり参ってしまったのに、それ程酷い筋肉痛は無し（やっぱり追い込んでないんだよな〜）。疲労抜きの為のリハビリジョグ。
11/18 火	8.2	6:10〜Jog	0:49	晴　5時40分起床。二日目の酷い筋肉痛なし。レースではなく、普通にジョギングしてきたってことか。
11/19 水	10.2	6:08〜Jog	0:56:55	快晴　5時半起床。気持ちよく晴れ、一番の冷え込みとか。ほぼ通常の状態に戻る。時より左膝と右ハムに若干の違和感あり。一昨日より業務多忙を極める。 【おじさん化傾向その１】ギャグを間違って覚え、暫くそれに気付かない。
11/20 木	10.3	6:08〜Jog	0:53	快晴　5時半起床。この冬一番の寒さ。頭上には知白い半月。鼻と喉に風邪の引き始めの症状を感ずるが、少し頑張って走る。業務でほぼ一日外出。午後、インフルエンザの予防接種を受く。夕方事務所に戻り事務作業中、くしゃみ等風邪症状顕著となる（注射打たなかった方が良かったのかしらん）。
11/21 金	0.0	休養		快晴　5時40分起床。風邪の症状あるため休養とする。 午後、仕事で高円寺へ。
11/22 土	0.0	休養		晴　5時半起床。風邪の症状続く。大事を取り走らず。午前中寝て過ごし、幾分症状和らぐ。午後娘を迎えに行きがてら、横須賀へ墓参りに。
11/23 日	13.4	7:35〜Jog	1:17:57	勤労感謝の日　晴　6時15分起床。風邪ほぼ治まる。娘を送り、軽い朝食後スタート。2日明けたので、脚が軽い。無理せずゆっくり走りを楽しむ。その後カミさんと買物。
11/24 月	20.5	9:55〜ペース走	1:48:06	振替休日　曇後雨　5時40分起床。雨が降り出す前にスタート。途中ペースを意識する。
11/25 火	0.0			朝方雨残るも忽ち晴れる。　5時50分起床。天気を確認。雨が残っている。残っているよなぁ〜？残っていると思いたい。ということで朝ジョグを見送る。
11/26 水	11.5	5:53〜Jog	1:04	晴　5時40分起床。あまり寒さを感ぜず。東の空に細い三日月が、爪跡の様に残っていた。4.5キロまではゆっくり。ちょっと気合の入ったランナーとすれ違ってから、ペースを上げる。 早く仕事を上がったので、三ツ境のQBハウスで髪を刈り、いい男になってくる。
11/27 木	14.1	5:33〜Jog	1:17	曇後雨　5時20分起床。本日48歳の誕生日。さあ、走ろうかと玄関へ行くと、プレゼントの包みが置いてあった。中身は、厚手の黒い手袋と緑のチェックのハンカチだった。ともに好みを心得ており、ありがたい。「冬温し家族にもらうプレゼント」　平坦コースを途中からビルドアップ気味に走る。 帰宅し、家族の交換ノートを見ると、娘からお祝いメッセージが書かれてあった。日頃の感謝と共に、マラソンしているお父さんはカッコイイけど、酔っ払っているお父さんはNGとのこと。どちらも同じお父さんなんだけどなぁ〜。なるべくデレスケにならないよう、気を付けよう。
11/28 金	0.0	雨で休み		雨後晴　5時55分起床。意欲はあったが、この雨では見送らざるを得ない。仕度に手間取っている娘を駅まで送る。午後は半休を取り、4年前に急逝した友の墓参りに行く。 墓は厚木の外れ伊勢原の山の中。紅葉が綺麗だった。香華を手向け、故人の大好きだった、ビールを供える。海老名に戻り、ビナウォーク2番館『なか屋』にてお清め。リーズナブルな肴で日本酒をたっぷり。帰宅し、一日遅れでケーキを食（した様だ）す。
11/29 土	11.5	16:55〜Jog	1:08	晴時々曇　7時起床。よく寝たが大分酒残る。カミさんと車で米の買出し。昼は、『寿々喜家』。本日中盛りにしては麺少なく、スープ塩辛し。日没後後走る。直前に食べたバナナとパンがもたれ、調子上がらず。
11/30 日	0.0	休み		晴　6時35分起床。休日出勤。普段と同じ時間に出勤し、用事を済ませ、昼に上がる。家で遅い昼食を摂った後、会社起こした、同期Nの販売事務所を訪ね、小一時間程過ごす。その後、カミさんとウェア・シューズその他の買物。すっかり遅くなり、走れず。
走行距離	312.8  km