月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.4	朝　ペース走	0:50	晴後曇時々雨　5時05分起床。月が替わり、レースに向け気を引き締めていきたい。 池波正太郎『作家の四季』読了。老境に入った作者の日常を綴ったエッセイとシネマ通信。映画に対する造詣の深さに瞠目。
11/02 金	12.7	朝　ペース走	1:04	曇　夜中の2時に腹痛で目覚める。どうやら晩酌時の牛スジ煮込みと寝しなに飲んだ酔い覚めの水が悪かったらしい。出すものを出した後、少し本を読んで寝直す。5時起床。11月というのに全然寒くない。今日もペースを意識して走るが、キロ5分が切れない。今夜仕事で徹夜の予定。 「徹夜してなおさら解る夜長かな」
11/03 土	0.0	休養		文化の日　晴　十数年前の徹マン依頼の徹夜。明け方猛烈な睡魔に襲われたが、何とか凌ぐ。６時半に仕事を上がり、７時半帰宅。入浴〜朝食〜仮眠２時間。11時半起床。今日明日と、娘の学校の文化祭があり、入部している新体操部の発表会を見に行く。大勢の観客を前に、活き活きと踊る娘の姿に感慨深いものがある。柿色の夕日を見ながら帰る。その後、慣れない徹夜により完全に生活のリズムが崩れ、ほとんど寝てすごす。
11/04 日	19.2	朝　ペース走	1:30	晴　4時20分起床。色々と用事があるため、早起きして走る。目久尻川に川霧漂う、下弦の月と見事な朝焼けを堪能した。楽しみにしていた『ALWAYS　続三丁目の夕日』を観る。今回も初っ端からやられた。あのテーマ曲を聞くと条件反射で涙腺がゆるんでしまうのである。確かに金で買えない物がある。その後、今日も娘の学校の文化祭へ行き、やきそば・カレー・肉まん等を食べ、娘のクラスが出している「お化け屋敷」を見て帰る。一旦家に戻り、買物へ出直す。横浜・河口湖に向け新たにランニングシューズを購入。フロストバイトロードレース、エントリー完了。
11/05 月	9.9	朝　JOG	0:51	晴後曇夜雨　5時半起床。先日の影響で、いくら寝てもまだ眠い。カミさんに起され、急いで仕度を整え出発。心なしか身体が重く、ペース上がらず。 かつての上司のご尊父のお通夜。お清めで、中華〜キャバクラ〜カラオケスナックのはしご。タクシーで深夜の帰宅。（ええんか、こんなことで）
11/06 火	0.0	サボり		小雨後曇　6時45分起床。完全な寝坊。酒も抜けていない。雨はほとんで降っていなかったが、走る時間なし。 帰宅後走ろうと思うが、空腹に負け、結局走らず。休む時は休まないとね。夕食後、ハイボール2杯。オールド・プレミアムリッチ旨し。 小沢昭一『散りぎわの花』読了。俳句と落語に関する記述を興味深く読む。
11/07 水	10.3	朝　ペース走	0:50	｢秋思ふ昔嫌いな持久走｣　曇後晴　5時40分起床。寝坊気味だが走る。一日空けて酒も残っていないので調子はまずまずなのだが、もう少しペースを上げなければ。石蕗満開。
11/08 木	8.2	朝　JOG	0:41	｢真っ先に手足感ずる今朝の冬｣　立冬　晴　5時半起床。なかなか思うように起きられない。腰部に張りあり。時間が無いためやむなく目久尻川までをショートカット。やはりキロ5分が切れない。練習で出来ない事を本番でやろうというのは無理な話か。 暦の上では冬であるが、外に出ると、秋空にさまざまな雲が浮かんでいる。こんな日は、つくづくLSDなどしたいな〜と思う。　小栗康平『哀切と痛切』読了。
11/09 金	9.8	朝　ペース走	0:45	晴後曇　午前3時左ふくらはぎをつって飛び起きる。（どうやら先日からつりたがっていたようだ）　トイレに行った後、野菜ジュースを飲んで寝直す。5時20分起床。5時35分スタート。横浜に向け最終調整。やっとキロ4.5分で走る。このペースでハーフを走り切ることが出来るのか。
11/10 土	0.0	休養		雨　5時半起床。一日中雨の予報。休養日とする。朝から毎月恒例の米の買出しを行い、その足で図書館に向かう。その後カミさんと合流し、買物。海老名市議会と市長選の前日投票を行う。午前中に用事が済んだため、午後はのんびり身体を休めた。明日のレースに向け、晩酌を軽くする。
11/11 日	21.1	横浜マラソン	1:36:53(G)	曇一時晴後一時雨　5時55分起床。心配された雨にも降られず、気温16度と絶好のレースコンディション。10時20分スタート。（ロス15秒）　今回は、キロ4分半で行ける所まで行こうと決めていた。5キロ22分30秒。悪くない。日が出て暑くなる。10キロ45分10秒。少し落ちたがまだ行ける。次の5キロは23分ちょいかかり、1時間8分※秒。ここが頑張り所だと思い、ペースを落とさぬよう努める。20キロ地点で1時間31分※秒。残り1.1キロをスパートするつもりだったが、末脚利かず自己ベストならず。過去2番目の記録であった。ハーフにこれだけ手こずっているので、次の河口湖はかなりの苦戦が予想される。あと2週間、どう仕上げていこうか。 昨年同様、『恵びす湯』で汗を流し、中華街『梅蘭』にて打ち上げ。初めての方ともお話が出来て楽しいアフターとなった。スノトレさん、エロスさん、お世話になりました。何とか無事帰宅。再び入浴の後、21時就寝。
11/12 月	4.8	朝　JOG	0:31	晴　5時半起床。筋肉痛はほとんど無いが、疲れをほぐすため近所を軽く走る。スッキリ晴れ、山が良く見える。富士山は7合目まで雪をかぶっていた。かなり冷え込み手袋が恋しい。今シーズン初めて息が白く見えた。 時実新子『悪女の玉手箱』読了。今年3月に逝去した川柳界の第一人者によるエッセイ。「涙の値打ち」として括られた各文に、家族への深い愛情が感じられる。　池田敏秀『昭和の子供は青洟をたらしていた』読了。何気なく読み始めたら、ぐいぐい引き込まれ、一気に読んでしまった。これ程ドラマチックな話はないが、何人かの懐かしい友を思い出した。
11/13 火	10.4	朝　JOG	0:55	快晴　5時起床。手袋をしてスタート。年に何回あるかないかの気持ちいい朝。外はまだ暗かったが、早起きのご褒美として満天の星が迎えてくれた。（多分目を凝らせば六等星まで見えた）　明け行く空を見ながら、何か得した気分になり、無事に走れる事をありがたく思う。 少し残業して帰宅。バスで遊び仲間の I さんに会い、またシロコロツアーに行く事を約す。夕飯のおかずは、大好物のカキフライ。今季初、美味し。娘をピアノ教室に送り、待ち時間に給油。ハイオク・リッター160円也(高すぎる)。帰ってオールド・プレミアムをロックでやる。これが睡眠誘発剤となり、忽ち眠くなる。 しかし、いっ平の三平襲名にも驚いたが、小朝・泰葉の離婚も驚いた。うまくいってなかったんだね。ところで、「フライデイ・チャイナタウン」はいい曲ですな。
11/14 水	11.9	朝　JOG	1:00	晴　4時50分起床。雲があって星が霞んで見える。昨日ほど冷えていない。体調良く心拍数あまり上がらず。身体に変に力が入らず、無理なく走れる。こういう状態でレースに臨みたいものだ。 ここ数日いい陽気が続いている。「休暇取り走りたくなる小春かな」 昼過ぎ、呑兵衛仲間の I さんから誘いの電話。就業後、星川の『心鮮』にてあん肝、カキ天、串焼等をつまみに、「麦焼酎 博多の華 三年貯蔵」をロックでたっぷり飲る。例によって帰りの記憶が定かでない。
11/15 木	5.8	朝　JOG	0:34	晴　起床直前の夢の中で、ピーボ・ブライソン＆ロバータ・フラックの「愛のセレブレーション」がかかっていた。5時半起床。案の定酒残る。時間がなく近所を回る。娘を駅まで送った後、帰りの車内にて、EW＆Fの「Boogie Wonderland」が酒気帯びの頭に心地好い。 夕方やっと酒が抜けたところで、職場の同僚より飲みの誘い。保土ヶ谷区役所横の『聚慶楼』にて憩う。美味しい料理をつまみに生ビと麦焼酎「一番札」をロックでたっぷり。帰りのバスを乗り過ごし、歩いて帰宅。
11/16 金	20.2	朝　JOG	2:20	晴　何と3時半に目が覚め、そのまま起床。またもや酒が抜けていない。音楽を聞きながら3時45分スタート。それ程寒さは感じられない。いくら酒が残っているとはいえ、この遅さは何だ。 午前中、山下町にて研修。関内ホール裏の洋食屋『ホフ・ブロウ』にてランチ。スパピザを食す。塩気が足らずいまいち。午後半休を取り、免許の更新に行く。一瞬の油断が運命を変えてしまうという教訓的なビデオを見せられる。新しい免許をもらって建物を出た所で、久しぶりに献血に協力してから帰る。 穂村　弘 『本当はちがうんだ日記』読了。ほむほむワールド全開。他のエッセイも読みたくなる。
11/17 土	17.1	AM JOG	1:26	曇時々晴　5時半起床。今年一番の冷え込みに直ぐ始動する気になれず。朝食後、昨日の日記を打込みながら食休みをし、9時始動。河口湖をほぼ一週間前にし、一度ガッツリとレースペースに慣れておきたいところだが、キロ5分ペースに終始する。家に戻り『俳句王国』等のTVを観る。昼食に煮込みうどんを食した後、図書館に予約していた本を取りに行く。再び家に戻り、あまりの寒さに毛布に包まり、うとうとしながらTV三昧。
11/18 日	16.0	AM JOG	1:23	晴　5時半起床。8時半スタート。走り始めは身体が重かったが、5キロ過ぎからペースを上げる。最後は、南西の向い風に吹かれながら、BU気味に走り終える。入浴後、部屋の片付け。夏物を仕舞い、冬物を出す。 東京国際女子マラソンをTV観戦。勿論、渋井さんの応援だ。しかし、30キロ手前からまさかの失速。結果は、野口みずきの圧勝。その強すぎる勝ち方は、感動的であった。会場に向かって応えている野口さんの前を、疲れ果てた渋井さんが、ジョギングペースで通り抜ける。どんなに悔しかったろう。それでも最後まで走り抜いた渋井さんに私は拍手を送りたい。ゴール後、コーチに抱き抱えられる様に会場を後にする姿に目頭が熱くなった。いままで何度も挫折を味わっている渋井さん、これからも応援し続けます。
11/19 月	9.8	朝　JOG	0:48	晴　眠りが浅く、熟睡出来ていない。5時40分起床。時間がなかったが、娘の送りを挟み、2回に分けて走る。キリリと冷え空気が澄んでおり、山肌がくっきり見えた。日中、何度もくしゃみが出る。この期に及んで風邪は引けない。 夜は、同期のNと二俣川の『ゆうや』にて飲む。焼鳥、丸干し等をつまみにぬる燗から始め、最後に生ビールで〆る。好い心持で無事帰宅。
11/20 火	11.3	朝　JOG	1:00	曇　5時20分起床。いささか酒が残っており、胃の調子が良くない。しかも鼻から喉にかけて風邪の初期症状があるが取り敢えず表に出る。寒さが返って心地よい。先ずは運動公園往復。次に近所を回る。雲間から現れた黄金色の太陽が素晴らしかった。『なぎら健壱の東京居酒屋　夕べもここにいた！』読了。行ってみたくなる店が何軒も紹介されている。 夕方、遊び仲間の I さん、Yちゃんと連絡を取り合い、急遽『酔笑苑』に行く。ホルモンでも食べて風邪を吹き飛ばそうという寸法である。当日予約で20時入店。出来上がっている周りの客のテンションの高さに圧倒される。予約のシロコロ・アミレバ・アミレバスペシャルが到着。レバ刺を追加注文し、まずはビールで乾杯。お目当てのシロコロは、前回とは明らかに色・つや・形が違っており、味も予想を上回る旨さだった。ロケットスタートであっという間にビールを飲み干し、酎ハイに移行。アミレバとアミレバスペシャルを食べ比べてみる。スペシャルの方がにんにくが効いてはるかに旨い。その後、カシラ、ガワ、コブクロ等を注文し、最後に半ラーメンで〆る（味は普通だった）。 海老名に移動し、ビナウォーク内の『シンシア』にてカラオケ。前回同様、洋楽しばりに徹する。練習と称して「アイ・ゴー・クレイジー」「マインド・ゲームス」「ロンリー・ボーイ」「言い出せなくて」「素直になれなくて」等をカタカナ英語で唄うが、テンポの速い曲には付いて行けず、高い音域は声が出ない。完全に自己満足の世界である。トリに「マイ・ラブ」を唄い店を後にする。駅前から深夜バスに乗り、23時半頃帰宅。
11/21 水	5.9	朝　JOG	0:32	晴　4時半尿意により目が覚め、トイレ後寝直し5時50分起床。軽い酒ばかりだったので、さほど残っていない。「今日は休んじゃえよ！」という悪魔のささやきが聞こえたが、それを振り切って走る。身体が重くペース上がらず。 風強く寒き日なり。コート着用で通勤。夕飯時、風邪対策として、にんにく炒めを摂取。アルコールは控え目にしておく。
11/22 木	12.2	朝　ペース走	0:59	晴　5時20分起床。5時35分スタート。かすかな雨に降られる。さいわい風邪は小康状態を保っている。運動公園往復と近所周回。河口湖に向けピッチ走法にて調整。またくしゃみが出そうなので、市販の風邪薬を服用。そのためか日中眠くてしょうがない。帰路、三ツ境『QBハウス』にて気合入れの散髪。 魚屋に寄り、まぐろのぶつと葉唐辛子味噌（塩辛はサービス）を購入し、お燗酒で晩酌。3合で睡魔に襲われる。
11/23 金	11.0	朝　JOG	1:07	勤労感謝の日　晴　5時40分起床。疲れを残さない程度のスロージョグ。午前中に図書館・買物を済ませる。午後は、コンセント修理を依頼している電気屋さんの来訪を待機。国際千葉駅伝をTV観戦。世界初の男女混交レース面白し。瀬古さんの解説もある意味面白い。
11/24 土	6.2	朝　JOG	0:31	晴　7時30分起床。5時半頃目が覚めたが、時間に余裕があるので惰眠を貪る。明日のレースに向け30分だけ調整ジョグ。東名綾瀬バス停より高速バスにて河口湖に向う。 3時過ぎ河口湖到着。受付を済ませ、宿泊先の民宿へ。ゼッケンやチップを付けたり入浴したりして仲間の到着を待つ。今回総勢15人での宿泊となる。7時より夕食。今年もひとりに1本お銚子が付いていたが、明日のために3合にとどめ、早目の就寝。
11/25 日	42.2	河口湖マラソン	3:29:46	快晴　4時50分起床。5時朝食。食べ過ぎないよう注意する。6時に宿を出て会場へ向かう。晴れ渡った空に満月と富士山が幻想的だった。6時半、「みはらし亭」前で、INAさん、ほりまささんとお会いし、健闘を誓う。７時頃から並び始め、好位置キープ。寒いのだが、昨年程ではない。７時30分有森さんの号砲によりスタート。最初の5キロをあまり突っ込まない様に気を付け25分かかる。上りがあることを考え納得する。次の5キロを23分で走り帳尻を合わせる。25キロまではキロ4：50のペースを保つ。いつも30キロを過ぎたあたりでペースダウンするのだが、ここが踏ん張り所だと自分に言い聞かせる。35キロを過ぎてギアを入れ直す。地元の声援に励まされながら、最後の力を振り絞り、なだれ込むように何とかゴール。結果はギリギリながら、目標の3時間半を切り、2年振りに自己ベストを更新した。ゴール後、コースに向かい一礼し、小さくガッツポーズ。チップを外しているあいだ3秒泣いた。 「雪富士や涙溢れて自己ベスト」「紅葉も祝福してる自己ベスト」
11/26 月	0.0	休養		晴　6時15分起床。両アキレス腱あたりに痛みあり。休養とする。日記を書きたかったが、外出や会議でままならず。 夜、同期のNと以前一緒に仕事をしたことのある女性と、二俣川の『笑顔亭』にて飲み会。串焼き、おでん等をつまみにぬる燗を飲る。ほろ酔い加減で店を出て、駅の改札へ向かう途中、Dさん、Yちゃん、Sさんと会い、そのままUターンしてスナックへ行く。後半の記憶が無いまま、タクシーにて深夜2時帰宅。
11/27 火	5.1	朝　JOG	0:32	曇　6時15分起床。酒残る。引き続きアキレス腱辺りに筋肉痛あり。ゆっくりではあるが、近所を周回する。本日誕生日。娘からネックウォーマー、カミさんからネクタイのプレゼントを受ける。「あなたに首ったけ」ってことらしい。（←素のろけかい？何か奢れ！） 夜は、先日の仕事の「ご苦労さん会」で、『大和路　横浜西口店』にて、2時間すき焼き食べ放題・飲み放題。開始40分で飽きる。さらに30分後、満腹中枢が刺激され、ピタッと箸が止まる。若い衆は2次会に繰り出したようだが、オジサンは満腹のお腹を抱えて帰る。 穂村 弘 『世界音痴』読了。
11/28 水	9.6	朝　JOG	0:55	曇　5時35分起床。まだ両ふくらはぎの下部に痛みが残るが、ゆっくり走る。あと2キロのところで家から呼び出しが入り急いで戻らなければならなくなる。走後、右足外側が痛む。朝食後、一日遅れで誕生日ケーキを食す。 飲み会が続いたので大人しく帰る。夕飯のおかず和が中心だったので、ぬる燗3合。
11/29 木	9.9	朝　JOG	0:56	曇　5時半起床。まだ右足外側に痛みがあるが、ゆっくり走る分には支障はない。ショートカット版マイコースと近所周回。午後半休を取り、3年前に急逝した友の墓参りに行く。今年は紅葉の時期が遅いらしく、墓のある伊勢原のお寺は、今が見頃だった。 海老名に戻り、『和み亭』にて飲み会。キムチ鍋やカキ鍋をつまみに、焼酎のお湯割りをたっぷり飲（や）る。帰宅後、酔っ払いながら青梅マラソンにエントリーする。
11/30 金	0.0	サボり		曇　5時55分起床。酒が残っているし、右足も痛いから、え〜いサボっちゃえ！
走行距離	311.0  km