月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.1	夕　ペース走	1:19	「3時間切ってみせるぞ！四月馬鹿」　晴後雨　6時起床。今日は、お義母さんの法事。汚れている車を洗車して出発。お経が終わり、寿司屋で食事。前菜からメインまでのコースだったが、車なので泣く泣く酒を我慢。茅ヶ崎の親戚から湘南マラソンに出たのなら応援に行ったのに、と言われる。 帰宅後、4時過ぎに出発。小雨降れども気にならず。途中からペースを上げてみる。なかなかいい感じ。
4/02 月	0.0			曇　6時20分起床。寝違えて左首筋痛し。朝JOG休む。インターネットで寝違いに効くツボを探し、治療中。 夜は、同期のNといつもの店で一献。二軒目のカラオケスナックの記憶ほとんど無し。多分寝てた。
4/03 火	0.0			雨　気が付くと炬燵で寝てた。布団に寝直し、6時40分起床。外は雨で酒も残っているため、走らず。
4/04 水	11.0	朝　JOG	0:58	曇　5時50分起床。二日空いたが、お尻の痛みは相変わらず。腕の振りを意識して走る。 早く帰れたので、二部ランでもと思ったが、寒さと雨で風邪でも引いたら元も子もないので止めにする。一杯やって横になっていたら、いつの間にかK1ワールドMAXが始まっており、HIROYAの試合観そびれた。KOこそなかったものの、緊迫した試合が多かった。
4/05 木	11.3	朝　JOG	1:08	「桜餅葉を脱がされて桜色」　晴　5時55分起床。寝付きが悪く、もう少し寝ていたかったが、意を決して起きる。今日は音楽無しで、自然の音を聞きながら走る。昨日に比べペース上がらず。
4/06 金	23.5	午後　JOG	2;19	「若草や新たなる道歩みをり」　晴　5時20分起床。会社を休み、娘の高校入学式に出席。良き友を得て、充実した3年間を送ってもらいたい。家に帰り、出発。新しいコースを開拓してみる。
4/07 土	0.0	休み		晴　5時40分起床。朝娘を駅に送る。昨日の疲れでゴロゴロ一日無駄に過ごす。
4/08 日	21.3	午後　JOG	1:55	「散るさくら川の流れに漂へり」　晴　5時55分起床。カミさんと選挙を済ませ、少し遅いが、花見ウォーキング。寒川神社の参道の桜をめでて、運動公園で昼食。芝生に寝転んでゆっくりする。春の息吹を感じながら帰路に着く。（往復で19キロ）　休む間もなく走りに出る。徐々にペースを上げてみる。昨日何もしなかったので二日分動いた。
4/09 月	10.3	夜　JOG	1:00	「初蝶が我に纏はり舞ひにけり」　曇後雨　6時起床。これから毎朝、娘を駅まで送る羽目になりそう。そうなったら、今より1時間以上早く起きなければ走る時間が取れない。今朝早速時間が無くなり、朝ジョグ出来ず。帰宅後、雨が上がった様なので、走りに出るが、途端に降られる。ウェアがじっとり雨を含み、まるで罰ゲームをさせられている様な心持。
4/10 火	9.1	朝　JOG	0:50	「初燕何も恐れず掠めけり」　晴　5時05分起床。いつの間にか日の出が、30分も早まっていた。娘を送る前にひとっ走り。時間が限られる方が走りに身が入って良いかも知れない。自宅のPCが、4月6日以降のメールが受信できない。何とかしなければと思い、色々試みてみるが改善せず。サポートセンターに連絡するしかないのか。 一杯やりながら行ったため、3合程呑んでしまった。
4/11 水	5.4	朝　JOG	0:40	「ぎりぎりに通り過ぎれば次も赤」　曇後雨　5時10分起床。軽ジョグ約3キロの後、散歩に切り替える。4日後に迫った『長野マラソン』のサイトを見る。3時間半ペースランナーの寺内さんに出来るだけ付いて行こうと思う。
4/12 木	10.9	朝　JOG	1:01	「常識は無くても平気ヘキサゴン」　晴　4時55分起床。いつものコース、1キロ程の所にある植木畑の濃色筑紫石楠花が一斉に咲いて目を楽しませてくれる。これを観るだけでも走る価値がある。 短編の名手　永井龍男の『一個・秋その他』読了。
4/13 金	6.6	朝　JOG	0:39	「隣人のメール打つ音春愁」　晴後曇　5時25分起床。レース前の最終調整。疲れを残さないためには、こんなもんでしょ。諸々の用事を済ませたいので、午後休みを取る。
4/14 土	0.0	移動日		晴　4時20分起床。ギリギリに支度を整え、6時過ぎに家を出る。7時20分新宿駅着。高速バス乗り場で皆さんと合流。7時50分発、バスは一路長野へ。11時30分予定通り長野駅前着。こちらも良い天気だが、風やや強し。昼食後、受付会場へ。12時半受付完了。湯田中行きのシャトルバスが14時半まで無いので、そのまま会場で時間を潰す。バスで乗り合わせた66歳のランナーから、お尻の痛みは坐骨神経痛であることを教わる。明日の健闘を誓い、握手で別れる。15時半湯田中着。入浴後、明日の健闘を誓い乾杯！そのまま、ゆるゆる飲み続ける。後組が到着し、宴会突入。結局今年もかなり飲んでしまい、途中からいつもの寝上戸。多分、20時頃就寝。
4/15 日	42.2	長野マラソン	3:35:21	「信濃路を走り二度目の花見かな」　晴　4時起床。尿意と喉の乾きで目覚める。まだ酒が残っている。まず風呂に入り、身体を清める。しっかり朝食を摂り、シャトルバスで長野運動公園へ向かう。今日は風もなく良い天気だ。公園内の柔道場でストレッチや談笑をしながらスタートを待つ。8時35分スタート。ロス約2分。前回の湘南では、このスタートロスを取り戻そうと、オーバーペースになってしまったので、今回は抑え気味に走る。3時間半を公言している人がいたので、付いて行くことにする。13キロ地点で、3時間半ペースランナー寺内さんの一団に追いつく。あまりにも取り巻きが多いので、少しペースを上げて、先行してみる。17キロ地点のエム・ウェーブで千葉ちゃんとハイタッチし、元気をもらう。そして、24キロ地点でレイチちゃんの声援を受け、さらに元気をもらう。いつも、26キロ辺りでガクッと来るので、今回レースでは初めての試みで、音楽聴きながら走ってみる。これがなかなか良く、挫けそうな心を何度も助けてくれた。このまま最後まで行けるかと思ったが、30キロ地点で寺内軍団に追い付かれ、暫く併走するも、34キロ辺りからペースダウンし、完全に置いていかれる。そこからはジョグペースとなったが、決して歩かなかった。40キロ地点でレイチちゃんから大きな声援を受け、最後の力を振り絞ってゴールに入った。結果は、昨年を約3分縮めるコースベストだった。
4/16 月	0.0	レース明け休養		「春レース終えて無となる写経かな」　雨　5時起床。朝湯・朝酒・朝飯の後、若旦那の車で善光寺まで送っていただく。そこで、昨年やろうと思って出来なかった、写経に挑戦。精神を集中させなければならないのだが、墨も満足に磨れず、正座も続かずに途中で飽きてしまう始末。それでも何とか書き終えた時には、気持ちがすっきりしていた。その後、池波正太郎が通っていた蕎麦屋の「かしわや」を訪ねるが、潰れていた。時間も無かったので、近くの店で熱燗を飲み、蕎麦定食を食べる。家と会社と自分にお土産を買い、14時長野駅発の高速バスにて帰途につく。若旦那、エロスさんをはじめ、皆様3日間お世話になりました。
4/17 火	0.0	レース明け休養		「筋肉痛二日続けり菜種梅雨」（山本山俳句）　雨　5時起床。筋肉痛がピークを迎える。特に右太腿が痛い。雨も降っているので、休養とする。 帰宅後、家のパソコンのメールを開ける様にするため、試行錯誤を重ねるが、結局解決せず。そうこうしているうちに、すっかり日記を書くのが遅くなる。皆さんへの書き込みを終え、2時半就寝。
4/18 水	9.0	朝　JOG	0:51	曇後雨　5時起床。5日振りのマイコースは、大分躑躅が咲き出し、満開の時を迎えようとしている。 今夜もメールを開くべく、色々試みるが、改善せす。
4/19 木	11.6	風雨と寒さに負ける 夜　JOG	1:05	雨曇晴　5時20分起床。寒くて小雨と風が強かったので走らず。赤羽駅伝に向けてスピード練習をしたいところなのだが。出勤時間には雨は上がっていた。強風の中、軽快に走っている人を見掛け、うらやましく思う。午前中時間があったので、ささやかな社会奉仕、献血を行う。先端恐怖症ではないが、いまだに針が苦手である。献血手帳がカードに変っていた。 定時に帰り、朝見掛けた人の走りをイメージして走る。「軽快な走り真似する春の宵」
4/20 金	5.5	朝　JOG	0:30	晴　5時20分起床。走り始めより腹痛に見舞われる。公園のトイレで用を足すが、治まらないため、徒歩で帰る。朝食時、梅干を食べたら、痛みがピタッと止まった。
4/21 土	28.0	朝　JOG	2:45	晴　5時25分起床。休日に早く起きるのも娘効果か。久しぶりに茅ヶ崎往復を試みる。往きは向かい風で身体も重く感じる。歩道橋から海を見ると、波の高さは腰胸といったところか。復路は、追風に乗って帰る。
4/22 日	9.0	赤羽駅伝	5k 0:22:51	晴後雨　6時15分起床。2年振りの赤羽駅伝。よーじさん、カリメロさん、イッキさんとのチームで、3区５キロを走る。普段スピード練習をしていないので、2キロでバテる。途中、サンバさんに併走してもらうが、ペースが保てない。7人に抜かれ、3人抜く。走っている時は苦しかったが、いい刺激になった。アフターは、赤羽駅前のよーじさんの顔が利く店で、準備中のところを貸切って酒盛り。帰り無性に甘いものが欲しくなり、チョコレートを買食い。夕飯食べられず、ひたすら寝る。
4/23 月	6.9	朝　JOG	0:42	曇　5時35分起床。一昨日と昨日の疲れで脚が重い。コース途中の二つの坂に手古摺る。 夜、餃子とホッピーで満腹になり、横になったら寝てた。
4/24 火	10.9	朝　JOG	1:02	曇　5時起床。夜中に目が覚め、TVを観てしまったため、寝不足気味。娘を駅まで送り、6時12分スタート。脚の疲れはほとんどなし。コースのいたるところで、ナガミヒナゲシが咲いている。この花年々増えている気がしてならない。朝、自問しながら「富士登山競走」をエントリーする。 家に帰ると、湘南国際マラソンの結果が届いていた。手元時計と1秒違っていた。5キロ毎のラップを見ると、30キロまでは、確実に3.5時間ペースで走っていた。課題は、30キロ以降のペースダウンを如何に抑えるかだ。今更ながら「悔しいです！」（ザブングル加藤風）
4/25 水	0.0	雨で走らず		雨　5時起床。朝走らないので時間がたっぷりある。ゆっくり風呂に入ったり、携帯に音楽を入れたりして過ごす。午前中、会社の指示で、適正検査（クレペリン）を受ける。時間を区切ってひとケタの足し算をするのだが、目と腕が疲れる。あんなんで性格が判るのだろうか？ 先日の献血の結果が届く。ALTとASTの数値が高い。長野マラソンの影響か？
4/26 木	9.1	朝　JOG	0:50	「春の露見るもの全て輝けり」　晴　5時起床。6時26分スタート。昨日の雨が、朝日に照らされて清々しい。今朝は、全般的に心拍数が高かった。 連休を前に、1,000円カットの店で、うるさくなってきた髪を刈り上げる。
4/27 金	13.4	朝　JOG	�@5.8k 0:34 �A7.6k 0:41	晴　5時起床。娘の送りを挟み、2回に分けて走る。�@ゆっくり運動公園往復　�Aいつものコースをショートカット。途中、500ｍだけペースを上げてみる。上林暁・酒場小説集『禁酒宣言』読了。酒呑みの気持ちが分かるだけに切ない。夜はかつての同僚との飲み会。
4/28 土	27.0	朝　LSD	3:10	晴後雨　6時20分起床。軽く食べて7時15分スタート。ごくゆっくりと走る。最後空腹を感じ、大判焼き（チーズとあんこ）を買う。皮の端っこを鯉にあげたりして、何とものどかな気分。午後は、カミさんと厚木の図書館往復ウォーキング。往きは突風と雷を伴う雨に遭うが、帰りには止んでいた。
4/29 日	10.0	AM　トラック練習	2:00	昭和の日　晴　7時起床。娘を駅まで送り、そのまま運動公園内陸上競技場へ。広い競技場走り放題。9時からトラックと芝生をぐるぐる回る。遅いが残しておくため（400：2'11"、800：3'11"、400：1'44"、1,000：4'51"、800：3'28"、800：3'42"、800：3'29、2,000：11'04"）。　午後は、カミさんと目久尻川沿いを鯉やバードウオッチングしながらウォーキング。「強風が吹けど自在につばくらめ」　晩酌にホッピーと日本酒。疲れて4時間睡眠。夜中に起き、日記を書いて寝直す。
4/30 月	14.6	夕　JOG	1:20	振替休日　晴　5時20分起床。今日は一日天気が良いとのことなので、午前中からカミさんと、江ノ島・鎌倉をハイキングウォーキング（ブス田キモ子）。江ノ島でおにぎりとビール。東浜から鎌倉に向けて波打ち際を歩く。波はフラット。潮風と燦々と降り注ぐ太陽が気持ちいい。由比ヶ浜〜鎌倉駅〜八幡宮を経て、雪ノ下でビールランチ。再び八幡宮を横切り、北鎌倉駅から電車に乗る。（行程約13ｋ） 帰宅後、5時過ぎより走る。脚に疲労を感じていたが段々調子良くなる。晩酌後即寝。
走行距離	321.7  km