月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.9	朝　JOG	1:00	快晴　5時25分起床。脚は疲れているが、体調はいい。鶯の初音を聞く。
3/02 金	7.0	朝　JOG	0:42	「春の日を背に受け追ひし影法師」　晴後曇　6時05分起床。脚に張り有り。三浦に向けて最終調整。平地はゆっくり、上りは気合を入れる。
3/03 土	0.0	休養		晴　6時頃一度起きるが、二度寝で7時55分起床。明日のレースに備え休養日とする。午前は海老名、午後は厚木の図書館へ行き、延滞している本を返却し、新たに借りる。その後、1,000円カットの店で気合入れの散髪。酒をほどほどにして早目の就寝。
3/04 日	29.1	三浦マラソン ダウンジョグ	1:41:31(N) 約1h	「苦しんで上つた丘に揚雲雀」　晴　4時半起床。8時過ぎ現地到着。今迄で一番いい天気。むしろ暑いくらいだ。今年も真っ青さん設営のブースにお邪魔する。スケバン刑事の仮装をした藤澤走を中心に記念撮影。スタート45分前から並んだ。いつも使っている時計が電池切れのため、時計なしで臨む。スタートロス17秒。序盤からペースを上げるが、霊園の坂にやられる。いつもより頑張ったつもりだが、次々と抜かれた。15キロ過ぎた辺りで脚に疲れがきていたが、何とか走り切る。結果は、前年を2分強縮めるにとどまった。やはり三浦はタフなコースだ。（このままでは湘南に不安が残る）　レース終了後、前年同様青空の下、サマンサさん特製のサンドイッチやフライをつまみにビール（500ｍｌ×2本）。ごちそうさまでした。その後、ヨーコさん、サンバさんとマホロバホテル前から城ヶ島までゆっくりダウンジョグ。白秋詩碑や記念館に立ち寄り宿泊先である「さんご荘」へ。宴会料理のマグロの刺身は勿論のこと、カマ焼き・煮魚などどれも美味しく、酒がすすむ。2次会に入る頃、猛烈な睡魔に襲われ沈没。日帰りの皆様を見送る事もなく寝続けてしまう。サンバさんに床を延べてもらい､亀仙人さんと床を並べて本格的に寝る。途中何度か目覚めるが、結局朝まで寝続けた。（何か俺、寝てばっか）
3/05 月	0.0	休み		曇後暴風雨　6時起床。直ぐ風呂に入る。今日は休む予定であったが、仕事が入り休めず。ひとりだけ早く朝食を摂り、ユッカさんに車で駅まで送ってもらい、無事出社することが出来た。ユッカさん、楽しくて美味しい企画ありがとう。次は是非、チカンコース・ユッカ山・武山をチャレンジしたいと思います。今日は一日台風の様な雨と風。早々に家に帰り、夕食後、先日同期のNから借りたDVD『人志松本のすべらない話』を一人観て笑う。
3/06 火	6.5	朝　JOG	0:37	「啓蟄や走りの虫も騒ぎ出し」　晴　6時25分起床。少しでも走っておかなければと出発。特に筋肉痛は無いが、ゆっくりペースで。今日も即帰り。ドカッと夕食を摂り、娘のピアノの送迎。酒飲まず。ついつい気になって『働くおっさん劇場』を観てしまう。
3/07 水	11.0	朝　JOG	1:04	晴　6時起床。何か脚全体に疲労が残っていて膝にも違和感あり。ところで、広い道で後ろからわざわざ人の近くを擦り抜けていく奴（車）がいるが、馬鹿としか言い様がない。「後ろからすり抜ける風冴返る」　内田百�� 『第二阿房列車』 読了。
3/08 木	8.8	朝　JOG	0:50	晴　5時55分起床。外へ出るとまず朝日に染まった富士山が目に飛び込んできた。まだ脚に疲れが残っているが、走りながら抜いていくしかない。
3/09 金	11.2	朝　JOG	1:05	晴　6時25分起床。今日は娘の中学校の卒業式に出るため会社を休む。式の前に軽く走る。お父さんはビデオ＆カメラ担当。この3年間で心身ともに成長した娘の姿に感慨深いものがある。夜は、来月の選挙に向けてある候補の団結式に出席。終了後居酒屋へ繰り出す。
3/10 土	12.2	夜　JOG	1:05	晴　7時40分起床。昨日の酒が残り、なかなか始動できず。今日は特に用事もないので、昼から午後にかけて家の片付け掃除等を行う。そのまま一日を終えそうになるが、18時過ぎから走り出す。途中2キロ程ペースを上げてみる。
3/11 日	11.0	夕　JOG	1:05	雨後晴　7時55分起床。今日もぐだぐだの悪いパターン。昼、名古屋国際女子マラソン観戦。あの強風の中、参加の皆様お疲れ様でした。最後の最後まで目が離せない好レースだった。その後も特に何もせず過ごす。夕方雨が上がり、カミさんから走りに行ったらと促される。あまり乗り気ではなかったが、走りに出る。無理の無いペースで気が緩んでいたのか、雨に濡れたグレーチングに足を取られ、転倒し、左膝と左手のひらを強打する。走って走れないことはなかったが、ショックで歩いて帰る。やはり、気が乗らない時に走るとろくな事がない。思うに名古屋で転倒してからも走り続けて、3位に入った大南さんて凄い。（それに比べ、私の弱いこと）
3/12 月	0.0	休養		晴　6時15分起床。昨日の転倒により、左膝は青アザ・左手は内出血で痛みがあるため、朝ジョグを見送る。湘南マラソンまで1週間を切ったが、テンション低ぅー。まずいなぁ〜。
3/13 火	10.0	朝　JOG	0:59	「冴返る朝の空気を吸ひにけり」　晴　6時08分起床。左膝は触ると痛いが、走るには支障なし。一昨日の転倒現場の検証に行ってみる。坂を下り切ったところにあるグレーチングで左に曲がろうとして足を滑らせたことによる転倒と判明。いずれにせよ、雨天や雨上がりは滑りやすいので、ご用心、ご用心。先日の健康診断の結果が来た。胆のうポリープ以外は、数値的に悪い所は無かったが、心電図で「洞性徐脈」の診断あり。何じゃそりゃ？と調べてみると、脈が通常より遅い（脈拍60以下）らしい。高齢者やスポーツマンに多いとのことで、極端に遅くなければ心配ないそうだ。会社帰りに、娘が「東京タワー」を観てて、プリンが食べたいなぞと言っていたので、バレンタインデーのお返しに、パステルで「なめらかプリン」を買って帰る。
3/14 水	9.0	朝　JOG	0:52	晴　6時05分起床。寝起き何故か、ムーディ勝山の「右から左へ受け流すの歌」が、耳に付いて離れない。湘南に向け、ペースを意識して走るが、それ程上がらない。本番で急に速くなるなんてこと、ないよな〜。何のために走るのか？受け売りだけど、自分を知るために走っているんだと思う。自己ベストを目指すのも、怠けてしまうのも、全て自分の心が決めているし、走っている時は、自分と対話している。
3/15 木	8.7	朝　JOG	0:48	晴後曇　6時15分起床。昨夜の酒の影響か？喉が乾き、すぐに心拍数も上がってしまう。こりゃまずいな〜。「春未だゴールまでする禁酒かな」　今夜『うたばん』に、にしおかすみこ（←ブログ面白い）が出る。楽しみだ。観たけど、「犬神家」の一発芸だけで、存在感はあれど、ネタをやらなかったのでいまいちだった。
3/16 金	6.6	朝　JOG 昼　JOG	0:29 0:06	「初雪や忘れていたと降りにけり」　曇　6時20分起床。最終調整と思い、レースペースを意識して走る。昨日酒を抜いたにもかかわらず、すぐに息が上がる始末。納得いかないので、もう一叩きする予定。 昼休み時間が余ったので、職場近くの傾斜地を上り降りしてみる。レースに向け、禁酒2日目。
3/17 土	0.0	休養		雪後晴　6時半起床。予報に反して雪が降る中、前日受付に行く。寒い。明日もこんな天気やったらかなわんな。その足で図書館へ。すっかり晴れ上がり、暖かくなる。足底に軽い痛みを感じたので、大事を取って走らず。レースに向け、禁酒3日目。
3/18 日	42.2	湘南国際マラソン	3:40:14(G)	「距離踏まぬ者に厳しき春の風」　晴　4時45分起床。結果は、行きと帰りでは、天国と地獄の大撃沈レースだった。スタートでは、Qちゃんの「頑張って下さい」の声に励まされ、快調なスタート。富士山に向かい、折り返しまでは馬入川や花水川の河口や大磯の海岸を見ながらまずまずのペースで行けたが、ハーフを過ぎた時点で脚を使い果たした感じ。25キロ過ぎ辺りからペースダウン。32キロを通過した時点で、あと10キロもあるのかと思ったら絶望的な気持ちになった。35キロ過ぎからは、右ふくらはぎが痙攣しそうになり、何度も歩いてしまうという不甲斐無さ。完全に長距離走の練習不足だった。全くフルを走る脚ができていない。脚作りからやり直さなければならない。3日禁酒したが、特別効果があったとは思えない。特別な事をやっても無駄で、地道な練習をすることが大事だということが分かった。
3/19 月	0.0	休み		晴　6時起床。レース後の休養とする。こんな状態で行っても、走るのが嫌いになるだけだ。今日はまだいいが、明日の筋肉痛が恐ろしい。 湘南マラソンを終えて　「マラソンや一度歩くと癖になり」（無季）
3/20 火	7.3	朝　リハジョ 昼	0:39 0:08	晴　6時20分起床。疲労抜きのため、ゆっくりと運動公園へ向かう。神戸屋（パン）とアートコーヒーの工場からそれぞれ芳ばしい香りが漂い、幸せな気持ちになる。湘南Mの後遺症として、ハムと足底に痛みあり。 昼休みあまりにも天気が良いので、この前と同様に、職場近くの傾斜地を上ってみる。何か煙いな〜と思ったら、墓地からの線香だった。頂上からMM21地区が良く見えた。
3/21 水	15.9	午後　JOG	1:28	春分の日　晴　5時起床。墓参りに横須賀へ。混雑を避けるため、早く出る。8時半着、さすがに空いている。サッと済ませたので、帰りも渋滞にはまらずに済んだ。これからもこのパターンがいいな。午後まだ早いと思われたが、通常通り走ってみる。10キロ位で疲労を感じたので、ほどほどで止めておく。
3/22 木	0.0	休足		晴　6時45分起床。寝坊と昨日の影響で、左大殿筋が痛むので、朝ジョグ回避。今日は鶴見で1日研修。窮屈な椅子に座らされ、ほぼ満員の場内のため、身動きがとれない。エコノミークラスシンドロームになりそうだ。おまけに話がつまらないので眠くてしゃーない。筋肉痛も残っているため、マッサージを施し、凌ぐ。終了後、仕事仲間が転勤となるため、送別会を催す。
3/23 金	6.8	朝　JOG	0:41	晴　6時10分起床。エロチックな夢で目覚める。春ですな。昨日より幾分脚の状態が良いので、走ることにする。走っている間、頭の中で、「妖精コマネチのテーマ」の美しい旋律が流れていた。熊ちゃん、師匠だなんて、そんな。「熊ちゃんは、くまごろどうしているのかな？」
3/24 土	23.2	朝　LSD	2:28	晴後雨　6時40分起床。遅くなるに従って予報が悪いので、天気の良いうちに出発。ゆっくり、あくまでもゆっくりペースで。これならまだまだ行けたが、お腹が空いて来たのと、『俳句王国』が観たかったので、適当に切り上げる。
3/25 日	0.0	完全休養		「おとなしく春の嵐に篭りけり」　雨後曇　7時50分起床。昨日からの風雨と疲労が残っているため、走らず。カミさんと買物に行く。その後も全く走る気がせず、引きこもりの様な状態で過ごす。あっけなかったもの、「日大藤沢vs宇部商」と大相撲優勝決定戦と私の休み。晩酌で楽しみにしていた、キリンの｢ザ・ゴールド｣を飲んだら生ぬるい。どうやら、冷蔵庫がいかれた様だ。やれやれ。
3/26 月	9.1	朝　JOG	0:55	曇後晴　5時50分起床。昨日完全休養したにもかかわらず、左のケツ筋が痛い。よっぽど悪い走り方をしたとみえる。家の近所の桜並木は未だ蕾の状態。今日が開花か？夜なかなか寝付けず、寝酒１合と読書。内田百�閨u第三阿房列車」読了。
3/27 火	10.8	朝　JOG	1:00	曇　5時45分起床。今日も未だ左大臀筋に痛みが残っているが、4〜5キロ走ると痛みは薄らぐ。だいぶ暖かいので、手袋の脱着で調整。近所の桜がやっと咲きだした。SAMさん、私も「伝説のロック〜」観ました。結構貴重な映像が多かったですね。 冷蔵庫の修理代、部品代800円、技術料・出張費込みで、11,000円って……どんな技術だい？高すぎるよーーーーー！（にしおかすみこ風）
3/28 水	8.8	朝　JOG	0:49	「花咲ひて明るさを増す日なりけり」　晴　6時10分起床。深夜『すべらない話』を観たため、寝るタイミングを逸し、熟睡できず。寝不足のままスタート。まだ左のお尻に痛みあり。これが噂の坐骨神経痛か？走るにしたがって痛みは和らぐのだが、このまま続けて良いものかどうか、不安が残る。「おとなしくしてれば治る痛みでも我慢できずに走る哀しさ」 夜は、かねてより約束のM氏との飲み会。複数の店舗を持つ、とある居酒屋へ、2,000円引きの優待券を持って乗り込むが、引く訳です。酒もつまみも単価が高く、割り引いてなお一人5,000円超と相成りました。
3/29 木	11.9	朝　JOG	1:06	晴　風強し　5時50起床。左臀部の痛みは相変わらず。走ると痛みが和らぐのではなく、走っているうちに注意が他へ移るためであった。これ以上悪くなるようだったら医者へ行こう。午後半休を取り、携帯の機種変更を行う。今度は、ミュージックケイタイ。早速好きな曲を入れる。
3/30 金	8.0	朝　JOG	0:43	雨後晴　6時10分起床。丁度雨が止んでいたので、携帯を持って出発。いつもの苦しい坂も、好きな曲を聴きながらだと頑張れる。
3/31 土	31.6	朝　LSD	3:20	曇後小雨　7時10分起床。週末のぐだぐだをを回避すべく、取り敢えず出発。長野に向け持久力を養うためLSD。自分では34キロは走ったつもりだったが、測ったらそうでもなかった。音楽を聴きながら走ると、脚の痛みや疲れを忘れさせてくれる。昼寝の後、図書館と買物。最近甘い物が欲しくなるので、近所の和菓子屋へ。おばあちゃん、ご主人に内緒でサービスしてくれるんだが、会計の時、買ってない物まで読み上げちゃバレバレでんがな。でも、その気持ちがありがたい。
走行距離	317.6  km