月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0	朝　JOG	1:04	「朝ジョグの指が感ずる冬隣」　晴　5時50分起床。少しスピードを意識していつものコース。まだまだだな。今日は、組合の団結ソフトボール大会。戦績は１勝１敗。いつもと違う筋肉を使い、かなり疲れる、１勝したので明日も試合あり。「天高し白球を打ち追いかける」　夕方、久しぶりに「ここち湯」へ行く。
11/02 木	12.0	朝　JOG	1:05	「二試合で満身創痍我が身体」　曇時々晴　５時50分起床。全身筋肉痛。特に右のハムがひどい。痛みをおしてとりあえず走る。ソフトボール１試合は点の取り合いとなったが、惜敗。試合後家に帰り、身体を休める。筋肉痛で思うように身体が動かず、介護老人になったような心持ち。
11/03 金	0.0	休養		文化の日　晴　6時半起床。昨日よりさらにひどい筋肉痛。走れる状態ではない。午後から家族と「ラゾーナ川崎」へ。連休初日で凄い人出。ちょうど「おとなのイカス！バンド天国」の大会がステージで行われていた。ミーハーな私は、審査員で来ていた井上堯之さんを目ざとく見付け、握手してもらう。小柄な人だったけど、しつかりした、たなごころだった。
11/04 土	21.3	朝　リハJOG	2:11	晴時々曇後雷雨　6時起床。まだ筋肉痛が残るが、そうそう休んではいられないので、ゆっくりリハビリジョグ。新しいランニングシューズ（ニューバランス）をおろしてみる。いままでと違い、締め付ける感じがなく、いい感じだ。午後は図書館と買物。
11/05 日	22.0	朝　9 JOG 午後 13　JOG	0:50 1:18	「水澄みて鯉の尾ゆらぐ波紋かな」　晴　6時45分起床。右ハムの痛みあり。出掛ける用事があるため、早々に切り上げる。娘が進学を希望する学校の文化祭へ行き、新体操部の発表会を見る。皆んな明るくて元気な演技が良い。この学校なら行かせてあげたいと思う。昼食は、サイ○リアで白ワインのデキャンタでピザとパスタを食す。安くていい。 酒気帯びながら、陽が高いので二部練。もう1足のシューズ（ナイキ）の試走。こちらもぴったりといい感じ。朝ほどハムの痛みなし。走りながら段々調子良くなる。
11/06 月	0.0	寝ボり		「気が付けばけふも寝坊だ冬近し」　晴のち雨　6時10分起床。プチ寝坊に走る気が起きず、朝JOGを見送る。6日振りの出勤だが、特に変わったことなし。残業1時間し、帰宅すると雨が降り出す。走るなということか。
11/07 火	12.0	朝　JOG	1:03	「生温き風に吹かれて今朝の冬」　立冬　雨のち晴　5時50分起床。一日休んだだけで、身体が重く感じる。後半BU。江國滋『季のない季寄せ』読了。恣意による俳句コラムに、ホロッときたり笑ったり。第�V章の「温泉」「露天風呂」「糊」が傑作。
11/08 水	10.4	朝　JOG	0:53	「冬晴れに大山近くなりにけり」　晴　6時起床。雲ひとつない快晴。朝日に染まった富士山と大山が目に飛び込んで来る。これが見られただけでも走った甲斐がある。今朝はかなり冷え込んだ。時間がなくペースを上げる。
11/09 木	32.6	朝　10.4 JOG PM 22.2 LSD	0:51 2:12	晴　6時起床。今朝も快晴。昨日同様、時間が無いので、ペース上げる。2日振りに体重量ったら、なっなっなんと２ｋｇ増！１日１ｋｇ増って、ウソだろ？ 午後半休とって、脂肪燃焼ジョグ。ゆっくり走っていたが、後半、おじさんジョガーを抜いたら、明らかに対抗意識を燃やして付いて来る。面倒くさいので、ちょっとスピードを上げてぶっちぎる。走行後測定したら、きっちり２ｋｇ減ってた。
11/10 金	0.0	休養		「クロカンで走りながらの紅葉狩」　晴　6時5分起床。起きると昨日の筋肉痛があるため、朝ジョグ休む。娘が左足首を捻挫する。
11/11 土	12.0	朝　JOG	1:05	雨　5時50分起床。「横浜マラソン」に向けての調整JOG。右ハムに痛みあり。明日出なければいいが…。その後は、ひたすら休養。娘を病院および塾へ送迎。
11/12 日	21.1	横浜マラソン	1:36:04	「凩に吹かれて出せり自己ベスト」　曇後晴　木枯らし１号　５時45分起床。結果は、昨年に比べ、2分半縮まったが、目標の35分は切れなかった。心配していた右ハムの痛みも出ず、強風もそれ程気にならなかったので、これが実力であろう。2週間後の「河口湖」に向け、体調管理と実のある練習を心掛けたい。激込みの「恵びす湯」より、打ち上げの中華街「梅蘭」へ向かう。過去3度も行っている店なのに迷う。（エロスさん、ご迷惑をお掛けしました）　店内では、若い女性に挟まれるという好位置に座り、大いに飲みかつ食べた。
11/13 月	0.0	休む		晴　6時5分起床。特にひどい筋肉痛はないが、朝ジョグを見送る。そのかわり負傷（不肖？）の娘を、学校まで送る。山本一力『蒼龍』読了。大借金を背負った著者自身の心情を投影した作品。
11/14 火	13.5	朝　JOG	1:14	「ひと通り握つて選ぶ蜜柑かな」　晴　5時15分起床。明け方、シャボン玉を吹く夢を見る。夢判断によると、努力が報われないことや、失笑を買う事を暗示との事。河口湖大丈夫か？ロンスリ・ロンタイ・手袋の完全防備で出発。レース明けなので無理せず。江國滋『にんげんスケッチブック』読了。世界各国を旅した際の人間スケッチとそれにまつわる文章だが、「酒場のバース」と「神様健在」にジンときた。
11/15 水	7.9	朝　JOG	0:41	「完全な自信がありぬ利きみかん」　晴一時雨　5時半起床。今朝は泳ぐ夢を見る。夢判断では、目標が達成されることを暗示との事。どっちやねん！早く出勤しなければならないので、やむなくショートカット。昼は日本橋にて、鰻重を食す。赤星水竹居『虚子俳話録』読了。
11/16 木	12.0	朝　ペース走	0:58	「朝ジョグに労いのこゑ冬ぬくし」　晴　5時半起床。快調。走り始めて間もなく、老婆より「えらいね〜えらいね〜」と声を掛けられる。最近褒められる事が少ないので、素直に嬉しい。「おばあちゃん、ありがとう」　夜、同期のNといつもの店で飲む。二次会、カラオケBOXで、中西保志の「最後の雨」など唄う。
11/17 金	0.0	よっぱ		「寒鴉少し沈みて飛びゆけり」　晴　5時45分起床。酒が残っており、走らず。あかんな〜。
11/18 土	22.6	朝　JOG	2:00	「蒲団剥ぎこむらがえりで飛び起きる」　晴　6時起床。5時前、左の脹脛を攣って目が覚める。あれって誰か言ってたけど、「あっ、来るな?!」と思っても防げないんだよね。それに大体休んだ次の日に起きているのは、サボった罰ということなのか？午後は、横須賀へ墓参り。車の中から紅葉狩り。
11/19 日	12.4	朝　JOG	1:03	「対決の明暗分ける時雨かな」　雨　7時起床。雨が降り出す前にスタートし、程々で切り上げる。午前中に図書館へ行き、昼から「東京国際女子マラソン」をTV観戦。過酷なレース条件のなか、参加の皆様お疲れ様でした。
11/20 月	0.0	雨なので		「レースへの調整乱す時雨かな」　雨後曇　6時45分起床。雨は朝まで降るとの予報だったので、安心して寝坊する。自分に優し過ぎる。The Beatles “LOVE”購入。晩酌しながら聴いていたら、試験勉強中の娘から「うるさい」とどやされる（ながら勉強してるくせに）。　「ALWAYS 三丁目の夕日」の続編が製作されるとのこと（来年11月公開予定）。今から楽しみだ。
11/21 火	22.7	朝　JOG	2:08	晴　何と4時起床。4時半スタート。当然暗い、そして怖い。歩道の段差ですっころびそうになる。しかし、走らなねばならぬ。真っ白な富士山が印象的だった。元同僚との飲み会の約束を1日間違えており、電話で呼び出される。昔話に花が咲き、楽しいひとときを過ごす。しこたま飲んで後半の記憶なし。
11/22 水	8.3	朝　ヘロJOG	0:50	小雪　晴　6時起床。例によって二日酔である。とりあえず走ったが、終始ヘロヘロで得るものがない。しかも左膝に少し違和感あり。
11/23 木	0.0	寄席ツアー		曇夜雨　6時15分起床。今日は、亀仙人さんと浅草へ寄席見物。早めに待ち合わせをし、浅草寺にて河口湖自己ベストを祈念。その後散策。飲食物を買込み、開場と同時に入場。舞台に向かって右側の前から３列目に陣取り、久しぶりの寄席を充分堪能した。中でも、二つ目に昇進したばかりの（女流）「こみち」は、小唄や都々逸が入る「紙屑屋」をしっかり演じ、その後「かっぽれ」も見事に踊って見せた。その成長した姿を見て思わずジンときてしまった。他にも、カジヤママイムのパントマイムや小猫のものまねに感心し、志ん橋師匠の「子ほめ」・さん喬師匠の「短命」に笑い、近藤志げるのアコーディオン漫談に泣いた。トリの志ん五師匠は、志ん生直伝の「火焔太鼓」をきっちり決めた。大満足のうち寄席を後にし、最後は「駒形どぜう」で、どじょう鍋とビールで締めた。亀仙人さん、一日お付き合いいただき、ありがとうございました。江國滋 『名画とあそぶ法』読了。
11/24 金	11.7	朝　JOG	1:04	「冬の朝温き蒲団をやつと出る」　曇のち晴　5時半起床。一日空けたので、基本的に調子はいいが、左膝と右ハムに若干の不安が残る。就業後、例によって気合入れのヘアカット。
11/25 土	10.8	朝　JOG	1:00	「雪富士がここまで来いと招きけり」　晴　6時40分起床。本番を明日に控え最終調整。調子はいまいち。最初の３�`で既に心拍数が上がってしまう。昨日の酒がいけなかったか？大事を取ってその後はゆっくり。今晩の酒は控えよう。昨年同様、高速バスにて現地入り。受付を済ませ、いつもの民宿へ。18時半に仲間と合流（5人とも年下）。早速、夕飯。明日の健闘を祈念し、ビールで乾杯。ひとりに1合ずつ付いている（ちょっとやな予感）。若い衆の元気に押され、いつものペースで飲んでしまう。最後は、日本酒処理係となる。（意志弱過ぎ）
11/26 日	42.2	河口湖	3:38:43	「自己ベスト諦め眺む紅葉かな」　曇時々晴　4時50分起床。寒し。スタート前、INAさんとはにわさんにお会いし、健闘を誓う。スタート前、寒くて歯の根が合わない。スターターは有森さん。最初の東恋路交差点前の上りで早くも有森さんに抜かれる。ピッチが全然違う。折り返されたINAさんから声を掛けられる。調子良さそうだ。一方こちらは、５�`過ぎても１０�`過ぎても寒くて調子が出ない。例えれば、既にハーフを走った後の様な感じである。行こうとしても脚が動かない。２０�`を過ぎた辺りで、トイレに駆け込む。（小便一町、○八町）　この時点で自己ベストを諦める。諦めたら気が楽になって、景色を見ながら走った。１周終わった時点で、リタイヤも考えたが、次に繋げるために走った。距離は踏んでいたつもりだが、レースに向けての調整に工夫が必要であることを痛感した。
11/27 月	0.0	レース後と雨天		「亡き友の思ひ出尽きぬ温み酒」　雨後曇　6時25分起床。昨日走った後、仲間を待つている間、セルフでマッサージ＆ストレッチをしたので思ったほど疲れは残っていない（追い込んでいない証拠か？）。今日は誕生日。因みに、全く同じ生年月日の有名人は、SF＆ミステリー作家の松尾由美さん。苦手な分野だが、誼で読んでみようかと思う。これから、午後半休を取り、友人の墓参りに行く予定。
11/28 火	5.0	朝　リハJOG	0:29	「レース後のリハビリジョグに寒の雨」　雨後曇　6時10分起床。酒気帯びでのリハビリジョグ。意味のない走りのようで何か空しい。
11/29 水	9.1	朝　JOG	0:52	晴　6時05分起床。11月末とは思えぬ暖かさ。ほぼ通常モードに戻る。昨夜、Webの忘年会での司会を引き受けてしまったが、はたして、あがり症の私に出来るのだろうか？　ところで、さっき中島美嘉がTVに出てたけど、何かに似てるな〜？　あっ！妖怪人間ベラや！　滑り込みで「青梅マラソン」エントリー。
11/30 木	12.0	夜　JOG	1:04	「夜行けり十一月尽惜しくって」　曇　6時35分起床。とりとめのない夢を見ていたら寝坊してしまった。江國滋『続・書斎の寝椅子』読了。このまま11月を終えたくなくて、久しぶりの夜ラン。
走行距離	345.6  km