月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	寝坊		「好評と云えども売れた気配なし」　曇　６時起床。8月初日より酒が残って走りに行けず。仕事で2週続けて歯医者の予約をキャンセル。しっかり湘南国際マラソンへエントリーする。夜は娘のピアノ送迎、待っている間、六代目圓生の『おさん茂兵衛』を聴く。
8/02 水	14.0	朝　JOG	1:14	曇　4時50分起床。睡眠時間は短いが、熟睡する。気持ちよく走れた。亀田の世界戦、相変わらず、間もなくと言いつつ１時間も引っ張る。試合は1Rのダウンで完全に足にきていた。12R頑張った根性は認めるが、判定を聞いたときは思わず「うそや〜ん」と思った。完全なホームタウンデシジョン。「物言えば唇寒し秋の風」（芭蕉）
8/03 木	16.0	朝　JOG	1:22	晴　５時起床。昨日カレーを食べ過ぎたので、消化を兼ねて少し長めに。好調だ。朝から炎天での仕事に汗びっしょり。今夜は、M氏とビアガーデンへ行く予定。こりゃビールが美味いぞ！3,000円　2時間飲みほ食べほ。既に8割の入り。去年に比べつまみが充実している。生ビ３杯、白ワイン２杯、レモンサワー１杯、つまみたっぷり。同行のM氏は、私の倍は飲んでいた。
8/04 金	12.0	朝　JOG	1:02	晴　5時10分起床。程好いジョグで昨日の酒が抜けた。帰り際、職場の仲間より暑気払いの誘いを受け、急遽飲み会。おいしい中華料理で紹興酒をしこたま呑む。酩酊し、まともに帰れず、電車を往復する。
8/05 土	0.0	結局走らず		晴　7時起床。酒が残り、走る気分ではない。今日は娘とカミさんが、部活の先生宅にてBBQをやるとの事で、買物の付き合いやら送り迎えをする。夕方時間が空くが、酒の誘惑に負ける。
8/06 日	20.0	朝　JOG	1:59	晴　6時50分起床。8時スタート。既に暑く、当然ペースが遅くなる。10キロ過ぎで汗だく。脚を伝った汗がシューズを濡らし、走り心地悪し。ヘロヘロになりながら、何とか走り切る。夕方、富士登山駅伝を観て、たいへん刺激を受ける。
8/07 月	8.0	朝　JOG	0:48	晴　5時40分起床。週明けからサボる訳にはいかない。走り始めより脚が重く、終始スローぺース。河口湖マラソンにエントリーする。江國滋『スペイン絵日記』読了。まさしくスペインでのスケッチと旅日記だが、行く先々での人との触れ合いがいい。
8/08 火	10.0	朝　JOG	0:55	「踏み込んで弾き飛ばすや水たまり」　雨　5時10分起床。降りが弱かったので走り始めたが、狙われたように本降りになる。引き返すのはもったいないのでそのまま走り続けるが、雨脚は一向に弱まらない。挙句の果てに雷鳴と稲光。無防備な自分に落ちないように「クワバラ、クワバラ、クワバタオハラ」
8/09 水	0.0	雨天中止		雨　5時20分起床。台風7号接近により朝ジョグせず。直撃するかと思いきや、急に逸れて肩透かし。「颱風がそれて何故だか物足りず」　オシムJAPAN、試合もさることながら、試合後の監督インタビューも楽しみだ。
8/10 木	16.0	朝　JOG	1:22	「満開に枝しなりたる百日紅」　晴　5時起床。スッキリ晴れた爽やかな朝。ちょうど良いペースで走る。日中の暑い時間帯は、涼しい事務所に篭るに限る。帰宅後、酒の買出し。今週は家で晩酌することが多い。
8/11 金	13.0	朝　JOG	1:08	曇　5時15分起床。左膝に少し痛みを感ずるが、走りには支障なし。登り坂、苦しくても確実に一歩ずつ上がる。
8/12 土	22.2	朝　JOG	2:03	「電柱に止まりそびれし油蝉」　曇　5時45分起床。いつも土曜日はグダグダしてしまうが、今日はすっきり起きて走る。汗だくが、かえって気持ち良い。午後は、図書館へ行き、俳句の本その他を借りる。
8/13 日	21.3	朝　JOG	2:01	「無駄の無い走りと身体速い人」　曇後晴　5時55分起床。万全の支度をして、暑くならぬうちにスタート。昨日に比べいくらか涼しいので、後半もあまりペースが落ちなかった。午後は、TVを観たり本を読んで過ごす。女房子から、何処かへ連れて行け、とせっつかれる。
8/14 月	9.6	朝　JOG	0:53	晴　5時15分起床。脚に疲れが残っているが、せめて昨日の酒ぐらいは抜いておかないと、と思い無理のないペースで走る。巷ではお盆休みだが、我が社には決まった休みがないので出勤。
8/15 火	11.2	朝　JOG	1:03	「生活の襟を正せり終戦日」　霧雨後曇　5時15分起床。最近ぬるい練習ばかりだったので、今日から徐々に気合を入れて行こうと思う。今日も仕事で午後から外出。ちょっと歩いただけで汗だく。たまらず着替える。早々に家に帰って懐かしの芸能人を観る。以下見た感想、渡辺美奈代→意地悪そう、渋谷哲平→オッサン、ジュディ・オング→相変わらずきれい、堀江淳→痩せすぎ、麻倉未稀→太りすぎ、中村あゆみ→顔変わりすぎ。追記：「コメットさん」は、大場久美子じゃなくって、やっぱり九重佑三子さんでしょう。
8/16 水	10.0	朝　JOG	0:56	「寝乱れて風邪引きかける今朝の秋」　小糠雨　4時風邪を引きかけて起きる。二度寝で5時半起床。昨日の続いてミストシャワーが気持ちいい。全般的にペースは上がらなかったが、いつもの坂の手前で、兄ちゃんに挨拶されたもんだから、見られてると思い、無理してペースを上げて登った。（おねえちゃんだったらもっと頑張ったのに）　暴飲暴食はしていないつもりだが、日に日に増量中。終業後、生ビールの誘いを受けるが、サッカー観ながら家で飲んだ方がいいので断る。カミさん相手に晩酌。関根勤『バカポジティブ』読了。「熱帯夜まだ鳴き足らず秋の蝉」
8/17 木	8.0	朝　JOG	0:44	「風下となって吹かるる秋扇」　雨後晴　暑し。5時45分起床。疲れと寝坊で、短い距離を軽めに。午後、個室で打合せ。上司の煙草に辟易。頭と喉が痛くなる。これは立派な煙の暴力だ！
8/18 金	10.0	朝　JOG	0:56	晴　5時20分起床。すっきり晴れて朝日が眩しい。左膝にかすかな痛み。おまけに右後頭部にも痛みがあるため、ペース落とす。
8/19 土	17.0	AM　JOG	1:50	「秋暑し流れる汗は靴の中」　晴　6時50分起床。もたもたして10時半スタート。暑すぎる。持って出た水は、早々になくなり、熱中症寸前。所々の自販機で500mlのペットがぶ飲み。午後は娘と図書館へ。
8/20 日	8.8	濱の風リレーＭ	5'13''〜5'30''	「繋ぎゆく襷に力宿りしか」　晴　5時半起床。9時集合、10時スタート。皆んなマジモード。一周目、頑張って5分13秒。以降、なるべくラップを落とさぬように頑張る。独りだったら絶対やらないペースだが、皆さんに引っ張られ、良いスピード練習になった。アフターでの中華料理と飲み放題で満腹になる。その後の、山下公園での宴会では、何も入らずほとんど寝てた。みなさん、よく飲みよく食べよく走る。
8/21 月	10.0	朝　JOG	0:55	晴　ミンミン蝉の鳴き声うるさく、5時25分起床。筋肉のほぐしと消化を兼ねて走る。昨日のスピード感覚を忘れないよう意識する。
8/22 火	8.0	朝　JOG	0:45	晴　夜中の1時半、喉が渇いて目覚める。5時40分起床。一昨日のリレーマラソンによる筋肉痛がピーク。普段余程使っていないかが分かる。
8/23 水	10.5	朝　JOG	0:57	「風ありて少し助かる処暑の朝」　晴　4時尿意のため目覚む。再寝し5時40分起床。心持インターバルを入れてみる。
8/24 木	8.4	朝　JOG	0:46	曇、晴　5時45分起床。明け方涼しくてついつい寝過ごしてしまう。走り始め３キロ地点で左膝に痛みを覚え、すかさずスローダウン。昨日と比較し湿度高し。
8/25 金	7.2	朝　JOG	0:43	晴　2時近くまで眠れず、6時起床。寝坊で時間が無いため、短めに。
8/26 土	0.0			曇　5時起床。娘のリクエストにより、TDLへ。「クール・ザ・ヒート」では、水を浴びながら、コンサート並みのたて乗りで盛り上がった。パーク内をあちこち廻り、かなり疲れた。
8/27 日	0.0			曇時々晴　6時45分起床。朝食後、昨日の疲れが出て、ベットでウトウトする。午後、「道マラ」や「24時間テレビ」などを観て過ごし、結局走らず。ダメな一日。
8/28 月	10.0	朝　JOG	0:55	「（季重なりの駄句、削除）」曇、晴　5時半起床。今日走らないと休み癖が付くので頑張って走る。「横浜マラソン」エントリーする。1,000円カットで横と後ろを刈り上げ。上は切るほどのびてないって。
8/29 火	13.3	朝　JOG	1:13	晴　5時15分起床。起き抜けにくしゃみ数回。風邪を引かぬよう気を付けなければ。今日は時間が有るので、少し長めに。午前・午後とも外回り。残暑厳しく汗びっしょり。珍しく残業2.5時間。
8/30 水	11.1	朝　JOG	1:00	曇　5時半起床。ぐっすり眠れた。今朝は、足の蹴りを意識して走った。江國滋 『杖の夢』読了。著者４５歳の時に、老人に向けて書いた、新聞連載のエッセイ。
8/31 木	15.0	朝　JOG	1:20	晴　2時半と3時半に目が覚めて、それぞれトイレ＆給水。5時10分起床。8月最後なので、少し気合を入れて走る。
走行距離	320.6  km