月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	朝　バテバテJOG	1:00	月が替わったのに、疲れか夏バテか何かキツイ。とりあえず何とか走る。
8/02 火	10.0	朝　ダラダラJOG	0:58	「体調で伸び縮みするマイコース」　涼しそうだったが、走るとやっぱり暑い。
8/03 水	10.0	朝　早朝JOG	0:58	「福の神団扇で呼び込む海の家」　４時起きして、とりあえす１０キロ。今日は、会社を休んで、若い衆と恒例の海版水泳部の日。4時間半かけて伊豆の多々戸浜へ行った。さすがにここまで来ると、水も綺麗だ。着いた早々、地ビールで乾杯。いつも焼き過ぎてしまうので、気を付けた。途中、沖のブイまで泳いだら、水が冷たくて気持ち良かった。その後は、波がそこそこあったのでボディサーフィンをしたり、浮輪でのんびり浮いたりして楽しい一日だった。しかし、帰りに温水シャワーに並んでいたらなかなか出て来ない。さぞかし若い女性が念入りに化粧でもしてるのかと思っていたら、出て来たのはなんと、若いアンちゃんだった。思わず「何しとんねん!?」と突込みたくなった。
8/04 木	10.0	朝　空腹JOG	0:56	「見かけないコギャル海まで流れ着き」　昨日の話だが、行く途中、最近あまり見掛けなくなったコギャルが、白浜にはワンサと居た。一方、多々戸浜はファミリー向けと住み分けられてました。今朝は、ひりひり日焼けが残る中、吐く息を声に出し、少し気合を入れて走った。
8/05 金	10.0	朝　普通JOG	0:55	「副流煙吸わない人の方へ行き」　少しずつタイムは縮まれど、暑くていっぱいいっぱい。
8/06 土	11.0	朝　スローJOG	1:05	「こうなると修行の様な夏のラン」　朝既に暑い。でも、朝しか走れないので。
8/07 日	0.0			「ちょっとした事で料簡顔を出し」　『円朝まつり』行ってきました。今年はいつも以上の人出で、大賑わい。
8/08 月	10.0	朝　お疲れJOG	0:58	「Tシャツは要らぬ参加費下げてくれ」　レースで貰ったTシャツいっぱいあるが、とても全部着られない（着たくないのもある）。一日休んで休み癖が付きそうになったので、頑張って走った。
8/09 火	10.0	朝　酒抜きJOG	1:03	「ハイペースブレーキ掛ける左膝」　昨日飲み過ぎてかなり残ってる。
8/10 水	11.0	朝　すっきりJOG	1:02	「鳴き比べされて目覚める夏の朝」　今日は酒も残らずすっきり目覚める。走りの最中いくつか句が浮かんだ。
8/11 木	10.0	夜　気合JOG	0:51	「ひととおり聞かせた後に出る電話」　電車の中によくいませんか？「ワシこんな着メロでんねん」と言わんばかりに散々鳴らした後で出るオヤジ。「そんなん聞きたないんじゃー！早よ出んかい！」ってゆーか「音消しとけ」　さて、朝は寝坊で走れず。物足りないので夜ラン。いい汗かきました。
8/12 金	10.0	朝　雨上がりJOG	0:56	「雨上がり空に走れと促され」　起床時降っていた雨が、いつも走る時間に小降りになったので。夜は、以前の上司のお母様のお通夜に行き、その後お清め。
8/13 土	20.0	PM　汗だくJOG	1:52	「走るだけ何もしないと妻が言い」　昨日のお清めは、うまくないホルモン屋（行って分かった）。何だかんだ文句言いながら結構食べた。飲み過ぎで、昼過ぎまで調子出ず。
8/14 日	10.0	夜　　JOG	0:53	「コオロギが主役に替わる夜の道」　今日は娘が友達とTDLに行くので車で送る。車を駐車場に置いたまま、直ぐ家に帰りゴロゴロする。このままでは、一日無駄にすると思い走る。その後、娘達を迎えに駐車場に戻り、０時過ぎ帰宅。
8/15 月	0.0	寝坊		「ここちよい眠り朝ランひとやすみ」　起きたら走る時間無くなってた。
8/16 火	10.0	朝　フツーJOG	0:53	「ジョン・レノン横にはぴったりオノ・ヨーコ」（地口）　昨夜BSでジョンの特集。おかげで今朝もあやうく寝坊するところ。走ってる間、「MIND GAMES」鳴りっぱなし。昼の地震には驚いた。これ以上大きくなっても、何もできないんじゃないかという不安が残る。
8/17 水	10.0	朝　寝不足JOG	0:57	「独り立ち翼欠けても大飛行」　昨夜はポールの特集。かかった曲の中で好きなのは、「MY LOVE」。ヘンリー・マッカロウのギターソロがいい。
8/18 木	11.5	朝　目覚しJOG	1:02	「してる人見えてもよおす立小○」（マナーは守りましょう！）　さすがに３日連続の夜更かしは辛い。ほとんど寝ながらジョージとリンゴの特集を観た。だいぶ涼しくなって来たので、走りが楽になりつつある。
8/19 金	10.0	朝　ペースJOG	0:52	「いたますはいただきますの短縮形」　「いたまーす」は、娘が小さいときに使っていた言葉で、いまだに私は使ってます。今朝は暑さが戻ったが、身体が順応した。夜は、職場の有志で暑気払い。
8/20 土	0.0	二日酔い		「休みの日半日潰す二日酔い」　昼過ぎまで使い物にならず。子供の宿題に付き合って図書館へ、その後、ここち湯へ。
8/21 日	26.0	AM　LSD	2:26	「夏のラン風と日陰が見方なり」　昨日サボったので、ちょっと長めに。風があって助かった。
8/22 月	0.0	寝坊		「起きられぬ程に走った訳でなし」　帰宅後走るつもりが、残業になる。
8/23 火	10.5	朝　JOG	1:02	「坂道でグッと差が出る排気量」（これじゃ車のCMだ！）　一日置きになってる。今朝は気合を入れて走るつもりが、暑くてめげる。夕方、電車の整列乗車していたら、横入りしようとする人（若い女性）がいたので、入れまいと隙間を詰めて行ったら、足を引っ掛けてすっ転びそうになった。傍から見たらどっちが横入りしたのか見分けが付かない。くわばらくわばら…。最近自己中が多い。
8/24 水	10.0	朝　雨降りJOG	0:54	「備えずに憂いているがあきらめず」　大して降ってなかったので走った。涼しくて給水せず。
8/25 木	0.0	寝坊いやサボり		「台風が来てもないのに休み決め」　雨音が聞こえて二度寝。疲れているのか？涼しいからなのか？寝過ごして走らず。
8/26 金	10.0	朝　JOG	0:55	「たらればを引いて打ち出す自己ベスト」　起きたら台風が通り抜けていた。今週は忙しくて毎日残業だった。やっと髪をカットする、もちろん刈り上げた。
8/27 土	27.0	AM　LSD	2:18	「渋滞の正体見たり枯・若葉」（パクリ、優しさ無し）　先週の二の舞を踏まぬ様、午前中に走った。
8/28 日	16.0	午後　ペース走	1:24	昨日の疲れが残り半日ゴロゴロする。北海道マラソンを見て、これじゃいけないと思い走りに出る。
8/29 月	0.0	寝坊		土日の疲れで起きられず。「横浜マラソン」エントリーする。夕方無性に飲みたくなり、飲み仲間を誘いたっぷり飲む。
8/30 火	0.0	飲み過ぎ		「良く見るとゴジラの尻尾ゴーヤの実」　今朝は飲み過ぎで寝坊。
8/31 水	20.0	朝 10　まあまあJOG　夜　10　程々JOG	0:52　　0:49:34	「困難を乗り越えてこそ強くなり」　目標距離に達してないため、４時起きして走るつもりが、二度寝。帰宅後、バナナ１本食べて走りに行く。いい歳して夜道が怖い、おのずとペースが上がる。
走行距離	303.0  km