月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	朝　JOG	１：０１	事情（私の寝床の場所に雛壇が…）があって寝床が変わり、熟睡できず５時過ぎに目覚める。身体は疲れているが、月初めなので走る。やはり月末の追い込みが効いてペース上がらず。
3/02 水	10.0	朝　JOG	０：５９	昨日は職場近くの居酒屋開拓。またしても焼酎たっぷり。６時前に起床。鼻と喉の調子が良くない。酒も残っている。途中で日の出を拝み、力をもらう。今日のBGMは、CAROLE KING じゃなくてJAMES TAYLOR の「Up On The Roof」。 声に癒されます。
3/03 木	10.0	朝　JOG	１：０２	団体戦が終わって気が緩んでしまったのだろうか？昨日は残業後、前日と同じ居酒屋へ。今朝も酒気帯びラン。こういう日はいつも以上に音楽が頭に浮かぶ。今日のメインは、「ABBEYROAD」B面全部。SAMさん、「FLAG」当時レコードで持ってました。もちろん「JT」も。あのジャケットの色いいですよね。最近、ジェームス・テイラーのBESTを買いました。それから、HP見せていただきました。失礼ながら、かなり音楽の趣味が似てますので話が合いますね！今後ともよろしくお願いします。
3/04 金	0.0			雪で走れないのが分かっていたので、昨日は皆さんの練習日記を拝見しながら日本酒をちびりちびりやった。あと半てれつ…もう半てれつとやっていたら、結局５合ぐらい呑んでしまった。焼酎もいいが、やっぱりジャパンがいいね〜。
3/05 土	9.0	調整　RUN	１：００	昼過ぎまでぐだぐだ。その後明日にために軽目の調整。SAMさん、わたくしAMERICAだったら、「Daizy Jane」と「「Survival」が好きです。どっちもBeckleyですね。
3/06 日	21.1	三浦国際市民マラソン	１：４８：０７（ネット）	♪白波は白波は岬にくだけ〜（横須賀市歌より）　行って来ました、三浦マラソン。コースはまさに、３１年前のNHK少年ドラマシリーズ「つぶやき岩の秘密」（石川セリ「遠い海の記憶」）の世界（分かる人には分かるはず）。アップダウンについては、「かねて覚悟とわしゃ知りながら…」なのでキツイながらも何とかなったのですが、風が強過ぎました。折り返し地点の城ヶ島大橋からのアゲインストきつかった。そんな時、高校時代好きだった、三崎出身の同級生の事を思い出して頑張りました。（沿道に居ないかな〜）タイムについては、この条件なので、良しとしようか。真っ青さんをはじめ横浜中央走友会の皆様、今回もお世話になりありがとうございました。あの女装（チアリーダー）の彼、目鼻立ちがはっきりしていてなかなか綺麗でしたね。しかも、走れば総合５位なんて…本当にすごい！
3/07 月	0.0			もう５時だ、まだ寝れる。５時半だ、もう少寝ようってうとうとしてたら結局走る時間が無くなってしまった。それ程疲れてないと思っていても、結構つかれているのか？走らなかった自分に後悔。
3/08 火	20.0	朝　JOG	１：４１：３０	昨日はミートスパゲティをたっぷり（えっ！今更カーボローディング？）。今朝は昨日の分を補うため、4時半出発。難しい事は分かりませんが、放射冷却による靄がかかっておりました。会社に行くと、先日の健康診断の簡単な結果報告が届いており、腹部超音波検査の結果、胆のうポリープがあって、要経過観察との事。凹むな〜。
3/09 水	10.0	朝　JOG	０：５６	出来ちゃったものはしょうがない。まだ良いとも悪いとも分からないものに悩んでも仕方ないので、気持ちを切り替えて、いつも通り走る。今朝は全然寒くない。日の出の時間もだいぶ早まった。確実に春が近付いている。
3/10 木	10.0	朝　JOG	１：００	昨夜は残業後、いつもの蕎麦屋で蕎麦焼酎をロックで飲む。なかなか日頃の習慣は変えられない。酒が残っているのでゆっくり走る。
3/11 金	0.0			娘のピアノ教室の送り迎えのため、定時で仕事を上がったが、同期のNから電話が入り、連夜の飲み会となる。朝起きれずさぼり。今夜も飲むので、３連荘だ。生活習慣改まるどころか、悪なっとるやないか！
3/12 土	23.0	AM ペース走	１：５１	さすがに３日連続は飲み過ぎ。酒を抜くため、少し長めを走る。こんないい天気に走らなければ、「おてんとう様のバチがあたる」（馬句育造さん、使ってみました）　ところで、ニッポン放送の亀淵社長、昔アナウンサーで、番組持ってたんですよね。「♪カーメカメポップス　始まるよーっ！」
3/13 日	16.0	AM　ゆっくりJOG	２：００	始めは良い天気でしたが、途中から雪になる。午後は名古屋国際女子および全日本実業団ハーフ観たり、飯島夏樹さん観たり、TVをザッピング。こぶ平師匠、九代目林家正蔵襲名おめでとうございます。浅草で聴いた、「鼠穴」良かったですよ！
3/14 月	10.0	朝　ペース走	０：４９	疲れと夜更かしで寝坊するところだったが、何とか走れた。すっきり晴れて富士山がくっきり見えた。昼にバレンタイン・デーのお返しを買いに横浜へ。お返し選ぶのって結構大変（センスを問われる）。結局平凡な物を買ってもうた。
3/15 火	10.0	朝　JOG	０：５４	今朝はもう少し寝ていたかったが、気合で起きた。薄紫〜桃色〜橙色〜黄金色に変化していく朝焼けが綺麗でした。
3/16 水	10.0	朝　JOG	０：５３	寝しなに飲んだせいか酒が残っている。今朝のRUNは止めようと思ったが、やっぱり走ることにした。少々マンネリ気味だったので、いつものコースを逆送する。景色が変わって新鮮な気持ちで走れた。夜はY師匠と飲み、PCのゲームソフトとDVDを借りる。家に帰り掲示板を見ると、気になっていた、よーじさん呼びかけの「ふれあい赤羽駅伝」にMickeyさん参加の掲載を発見。谷川真理ハーフの打ち上げの際、お誘いがあったので、参加表明を書き込む。スピードに自信無いけど、頑張ります。
3/17 木	0.0			明け方に色々な夢を見て寝坊し、朝JOGサボる。通勤電車の中で、谷川真理さんの「走って、食べて、ヘルシーライフ！」（PHPエル新書）を読む。「スタートラインに並んだときに勝負は終わっている。」という言葉が印象に残る。「備えあれば憂いなし」ってことやね。
3/18 金	16.0	朝　JOG	１：２４	４時半に目が覚める。一日空いたので調子がいい。練習はメリハリが必要だ。「春はあけぼの、やうやう白く成り行く山際」と言うだけあって、朝RUNにいい季節になって参りました。夜は残業後、３連休を前に同期のNと馴染みの店に行く。
3/19 土	0.0			連休初日、朝から昼過ぎまでまったり過ごす。午後から墓参りに横須賀へ。どこも渋滞している。夜は御多分にもれず、「ごくせん」を観る。でも、私達の時代は、「おれは男だ！」と「飛び出せ青春」世代なんだよね。「吉川君！」「しばた〜、かたぎり〜、やまもと〜」懐かしいな〜。「Let's　Begin」ですよね。
3/20 日	0.0			今日も休日モード。午前中１時間ウォーキング。昼食後昼寝。夜は走らなければと思いつつ、ダラダラ過ごしてしまった。荒川では皆さん頑張っているのに、この体たらく。荒川を走られた皆さん「お疲れちゃ〜ん！」、自己ベストを達成された方「おめでとちゃ〜ん！」、そしてサーバーを移転していただいたイッキさん「ありがとちゃ〜ん！」（こんな事書いていたら、またカミさんに「いい歳して」っていわれちゃう）
3/21 月	25.0	PM ペース走	２：０４	さすがに今日は走りました。３日ぶりだったのでなかなか調子が出ない。べとつく変な汗も出る。身体は正直だ。腕の力と腹筋が弱っている。明日から腹筋と腕立てを日課にしよう。やっぱ人間走らなあかんね。
3/22 火	10.0	朝　JOG	０：５５	今朝は昨日の疲れが残っていて、起きるのが辛かった。しかし、走りましたよ頑張って。で、昨日２時間太陽の下で走っただけなのに、顔が日焼けしていて、汗をかくとヒリヒリした。紫外線恐るべし。
3/23 水	10.0	朝　JOG	０：５７	ボロボロや！一昨日の疲れがピークなのに加え、久しぶりにやった腕立てと腹筋で筋肉痛。おまけに日焼けした顔の皮が剥けてボロボロ。
3/24 木	0.0			残業後、食事と称して飲む。帰宅は午前様。そんな訳で、（関ジャニ∞「大阪レイニーブルース」調で）「♪起〜きられへん　走られへん」
3/25 金	10.0	朝　JOG	０：５８	見事な朝焼け。しかも太陽の周りに虹の環が架かっていた。昨日も飲んで酒が抜けない。走るペースは遅くなるばかり。土日、気張るか！
3/26 土	0.0			とは言ったものの走らなかった。午前午後とウォーキングしたが結局走らなかった。やっぱり土曜日はダメだな。前日買ったRUPERT　HOLMESのGreatest Hitsを聴く。う〜ん「Hiｍ」はいいな。私は、ストリングスが入った曲にに弱いようだ。「ストリングスだけに心の琴線に触れる」なんちゃって。夜、買物の際、財布を拾い警察に届けた。
3/27 日	15.0	夜　JOG	１：１５	今日も午前に１時間ウォーキングして、鈴鹿神社に記念写真を取りに行く。途中FMで期せずしてルパート・ホルムズの「Escape」がかかる。いいものはいいな〜。昼食後、昼寝した後、借りていた本とCDを図書館に返した。「笑点」を観た後で久しぶりにまともに走った。やっぱ気持ちいいな〜。
3/28 月	0.0			起きれなかった。起き抜けカミさんより、「変な声出してたよ！」。そう言えば、明け方変な夢を沢山見た気がする。何かストレスでも溜まってんのかな〜。
3/29 火	10.5	朝　JOG	０：５５	寝坊気味だったが、何とか走れた。今日も見事な日の出だった。今日のBGMは、様々な鳥の鳴き声。特に今年初めてウグイスの鳴き声を聞いたが、まだぎこちない鳴き声だった。午後は聴力の再検査に行った。定期検査の際、勝手にこの音には反応しなくていいと判断したため、異常あり→再検査となってしまったのだ。再検査の結果は、全く異常なしだった。こうなると聴力の問題と言うよりも理解力の問題である。
3/30 水	25.0	朝　ペース走	２：０７	娘のピアノ発表会のため会社休んだ。朝時間があったので気合入れて走ったが、最後はバテてしまった。発表曲は、ショパン「ノクターン作品９の２」だったが、娘は堂々とりっぱに完奏した。お父さんも、長野では自己ベストで完走するぞ！
3/31 木	20.0	朝　ペース走	1:40	今朝も時間があるので、長めに走った。もう手袋はいらないだろうと外に出たが、霜が降りており、手がかじかんでしまいました。走りの後半は腹ペコでへとへと。おかげで朝ごはんがうまいことうまいこと。
走行距離	310.6  km