月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	朝　JOG	0:59	「さあやるぞ駅伝ハーフフルマラソン」　秋晴れの気持ちいい朝。今朝のBGMは、ALESSI 「Jagged Edge」。
11/02 水	10.0	朝　通常JOG	0:55	家で飲み過ぎて、朝まで残っていた。身体に活を入れるため走る。今日は仕事で結構歩き回った。
11/03 木	20.0	AM　ペース走	1:45	「やる事をやって休みが充実し」　ゆっくり起き出し、午前中に走る。入浴〜図書館〜買物、全体的にゆったり出来たいい休み。
11/04 金	10.0	夜　チンタラJOG	0:57	「少しでも走らない日は物足りず」　朝起きれず、JOG無し出勤。しかし、午後半休を取った。用事を済ませて、新しいシューズの慣らしラン。明日の鎌倉LSD楽しみだ。
11/05 土	22.0	湘南マラニック		「古都の町縦横無尽Web仲間」　秋晴れの最高な一日だった。鶴ヶ岡八幡宮から裏鎌倉のお寺へ。前から走りたかった海岸線をJOG。江ノ島でゆっくりし、山の上の住宅地経由でふたたび海岸に出て鎌倉までいいペースで走った（ブルギルちゃんとR３４ASさんにぴったり付かれてペース上がる上がる）。　稲村ガ崎の温泉で疲れを癒し、「珊瑚礁」へ。「頑張りに店のご褒美大ジョッキ」中ジョッキが足りなくなり、私とR３４ASだけ大ジョッキのサービス。おいしいカレーを味わいながら至福の時を過ごす。サンバさんをはじめ参加のみなさん、ありがとうございました。
11/06 日	0.0			昨日頑張りすぎて、風邪っぽい。大事をとって今日は完全休養とする。
11/07 月	0.0	やばい風邪だ		「自己管理してるつもりが風邪っ引き」　鼻が詰まって熟睡できず。喉の調子も悪い。
11/08 火	10.0	朝　JOG	0:52	「病み上がりそろりそろりと走り出し」
11/09 水	10.0	朝　JOG	0:48	「冷え込んで身が引き締まる朝のラン」　久しぶりにいいペースで走れた。
11/10 木	10.0	朝　JOG	0:54	昨日とはうって変わって、脚が重い。風邪も抜けきれてない。夜は、同期のNといつもの店でおいしい蕎麦焼酎をたっぷりやる。（締めラーメン付き）
11/11 金	0.0	風邪の二日酔い		体調がすぐれないので会社を休む。しかし、せっかくの休みなので、かみさんと「ALWAYS三丁目の夕日」を観に行く。やられた。オープニングから自分の子供時代と重なり、何もない時代だったけど、人々が夢と希望にあふれ、あたたかい時代だった。忘れていた何かを思い出させる映画だ。
11/12 土	5.3	EKIDENNカーニバル	多分0:23位	心配された天気もすっかり晴れていい天気。気がおけないWEBの仲間との駅伝、楽しかった。しかし、一人で走るのと違って責任があるので、襷を受ける前からドキドキ、走ってもオーバーペース気味で、最後まで調子が出ず。やっぱり私は、４区（アンカー）より、ゴク×２の方が良い。打ち上げ盛り上がりました。
11/13 日	22.0	横浜マラソン	1:38:56	「飛び起きて脚が攣ったと大騒ぎ」　今日もいい天気。ひそかに自己ベストを狙った。結果は、目標達成。途中で何度も諦めかけたが、自分を励まし頑張った。途中で浮かんだ曲は、ドラマ「青春とは何だ」の挿入曲「貴様と俺」。「♪えいこらゴーゴーやっつけろ、年がら年中傷だらけ。泥んこ苦行は何のため、勝って帰らにゃ男じゃない！」　アフターは、走れエロスさんの知ってる中華街の店で打ち上げ。安くておいしくい店。大満足。（無愛想な店員の対応もある意味面白い）
11/14 月	10.0	朝　リハJOG	0:57	「筋肉痛ほぐすつもりの迎えJOG」
11/15 火	10.0	朝目　覚ましJOG	0:52	「朝ランで寝ぼけ眼を目覚めさせ」　明け方に尾籠な夢をみた。夢判断によると、健康状態か金運に関する夢らしい。後者であってほしい。昼休みフロストバイトロードレースのエントリー完了。夜は職場の仲間と韓国居酒屋でたっぷり飲み食い。
11/16 水	10.0	朝　JOG	0:50	「飲みすぎを忘れる程の口当たり」　昨日たっぷり飲んだにもかかわらず、また行ってしまった。前々から行きたかった、東神奈川の「生蕎麦　一休」。この店は普通の蕎麦屋だが、店主のこだわりで、有名な焼酎や日本酒を廉価でのませてくれる。様々な焼酎を飲み最後に何の蕎麦を食べたか記憶が飛んでいた。
11/17 木	0.0			「ボージョレー今年も騒ぐ当たり年」　飲み過ぎで寝坊。昨夜は食欲が麻痺した模様。散々飲んで食べたにもかかわらず、さらに家で食事したらしい。
11/18 金	20.0	朝　10 快調JOG 夜　10 JOG	0:49 0:48	「朝焼けに紅葉いっそう染まりけり」　昨日休んだので脚の調子がいい。 早く帰ったので、夜も走ってみる。ところで、木曜の夜に日本テレビでやってる『東京日和』いいですね〜。選曲がGoodです。制作者はおそらく同年代と思われる。
11/19 土	18.0	朝　8 JOG 夜 10 JOG	0:45 0:47	シューズと５指ソックスが合わず、左足の小指にマメが出来そうなので、ショートカットして切り上げる。その後、横須賀へ墓参りに行く。帰りに通っていた小・中学校の近くを通り、ちょっとした思い出巡りをした。 「夜のラン景色を見ずに一直線」　夜は景色が見えず走りに集中できる。
11/20 日	19.0	朝　調整JOG	1:30	「カーペンターズ似合う日曜の朝」　東京国際女子を走られた皆様、お疲れ様でした。Qちゃんの３５．７キロ過ぎからのスパート感動しました。ゴール後の前向きな言葉に力を貰いました。
11/21 月	0.0	寝坊した		職場の上司が急逝しお通夜に行く。まだ５９才だった。温厚な方で、よく上星川の寿々喜家へラーメンを食べに行った。これからますます人生を謳歌してほしかったのに残念だ。
11/22 火	0.0	酒残る		昨夜のお清めのやりすぎで走れず。今日は告別式のお手伝い。天国で大好きなラーメンを腹一杯食べて下さい。夜は、前の職場の先輩・後輩との飲み会。四半世紀の長きに亘る付き合いになる。昔話に花が咲き、大いに盛り上がる。
11/23 水	23.0	昼　JOG	2:08	「足音が聞こえペースが速くなり」　河口湖に向けての調整ラン。駅伝観戦の後、図書館。夜は久しぶりに近所の温泉へ行く。
11/24 木	0.0	またまた寝坊		「追えば逃げ逃げりゃ追われる片思い」　昨日の疲れと言う程走ってないが寝坊する。走らないと身体重いんだよね。夜は懲りずに同期のNと、二俣川の「秋○屋」でたっぷり。しょっつる鍋うまい！
11/25 金	10.0	夕　JOG	0:51	「レース前疲れ残らぬ程流し」　今朝も起きれずJOGせず。気合を入れるため、髪を切る。夕方疲れない程度に流す。
11/26 土	0.0			高速バスで早めの現地入り。宿で亀田の試合を観戦する。練習したからこその言動、私も有言実行を見習いたい。その後、いつも河口湖を走る、Mさん、Yさんと合流。明日の健闘を祈念して乾杯。興奮してなかなか眠れず。
11/27 日	42.2	河口湖マラソン	3:31:31(ネット)	快晴で絶好のレース日和。スタート前、まはりなさん、INAさん、チョビ丸さん、くるくるさんにお会いし健闘を誓う。結果は、自己ベストなれど目標達成出来ず。３５キロ過ぎからのペースダウンが悔やまれる。今日は誕生日。因みに同じ日生まれは、ジミ・ヘン、ブルース・リー、杉田かおる。走っていた時のBGM、Dionne Warwick 「I’ｌｌ Never Love This Way Again」（PRODUCED BY BARRY MANILOW）
11/28 月	0.0			「筋肉痛弱いところを教えられ」　今日はおとなしくしときます。早いもので仲の良かった友達の一周忌。いい友は早く逝く。
11/29 火	10.0	朝　リハJOG	1:07	昨日もお清めやりすぎ。でも5時前に目が覚め走る。生暖かい風が吹くなか、右の太腿に筋肉痛を感じながらのJOG。本日のBGM、女性ヴォーカル第２弾、Donna Summer 「Heaven Knows」
11/30 水	8.0	朝　JOG	0:45	寝坊した。かなり迷ったが走る。まだ右太腿に筋肉痛あり。雲の切れ間から見事な日の出。これを見るだけでも走る甲斐がある。時間が無いので、ショートカット。本日の１曲、女性ヴォーカル第３弾、Barbra Streisand 「My Heart Belongs To Me」とても美しい曲。チョビ丸さん、サブフォー本当に良かったね！
走行距離	310.5  km