月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	AM JOG	2:06	昨夜とはうって変わって夏の名残のような暑さ。途中で休みを入れながら何とか走る。疲れて午後は寝っぱなし。
10/02 日	19.0	AM　JOG	1:48	昨日に引き続き暑い、疲れも溜まっているが走る。走り始めは重かった脚も段々調子良くなった。午後からは久しぶりの休日出勤。
10/03 月	11.0	朝　ゆっくりJOG	1:02	「朝寝坊サボリ許さぬ団体戦」　定時にに起きれず、いつもならサボリのパターンだったが、団体戦パワーで走る。脚に疲れが残りペース上がらず。
10/04 火	10.0	朝　酒気帯びJOG	1:00	とりあえず走った。所々で金木犀のいい香りがした。
10/05 水	0.0	三日酔いだ！		今朝も残っており、雨模様にめげる。いいのかこんな事で。
10/06 木	10.0	朝　雨　JOG	0:56	「長雨になるなと祈る団体戦」　昨日はサボったので、今朝は雨でも走る。
10/07 金	10.0	朝　ペース走	0:50	「時間無くあわてて走り出るタイム」　夜更しし、寝付きも悪いため、睡眠不足気味。二度寝で時間がなくなりペース上がる。
10/08 土	21.0	朝　JOG	2:03	「ジョグなのに抜いて抜かれて抜き返し」　今朝は３０キロＬＳＤの予定だったが、いつものコースで、おじさんランナー（脚見ると結構鍛えてる）相手に抜いて抜かれて抜き返すデッドヒートになる。おかげでペースを乱し、２１キロで切り上げる。
10/09 日	34.0	午後〜夕　LSD	3:11	「捨てられず結果置き場所変えただけ」「片付けのその手を止める古写真」　起きると雨。朝食後、散らかった部屋の片付けをする。懐かしい物が出て来て、思いのほか時間がかかる。Webの日記見ると、皆んな走ってる。これじゃまずいと走り出す。「行きたがる気持ち抑えてLSD」　走るには最高の陽気だった。
10/10 月	0.0	完全休養		「禁煙で残すつもりが酒に消え」　今日は禁煙９周年。８０万円位は貯まってるはずなのに…。「祝日を変えられ天もへそを曲げ」　朝から降ったり止んだりの天気。昨日の疲れで半病人状態。いくらでも寝れる。
10/11 火	10.0	朝　ちぐはぐJOG	0:57	休み明けなれど、筋肉痛残りフォームもバラバラ。
10/12 水	10.0	朝　気合JOG	0:50	「この遅れ取り戻せるか下り坂」　久しぶりに晴れる。昨日とはうって変わって調子がいい。
10/13 木	10.0	朝　ぷりぷりJOG	0:53	K−１は期待したほどでなく、サッカーは後味の悪い終り方。寝付きが悪く、寝坊した。それでもスッキリ晴れて朝のラン。
10/14 金	10.0	朝　寝坊JOG	0:52	今日も寝坊気味。疲れとるんかな〜。会社では、くしゃみと鼻水の風邪の初期症状。夜同期のNといつもの店でたっぷり。かきフライ、カワハギの肝和え、戻り鰹、いずれも美味。
10/15 土	11.0	夜　雨JOG	0:59	「週末になるとニンニク急に持て」　二日酔いで走る気になれん。TV三昧だったが、思い直して走る。走ってる間小雨から本降りまた小雨。
10/16 日	26.0	午後　ペース走	2:18	「空いている時間に合わすペース走」　朝から走るつもりが、寝過ぎであきらめる。午後、時間を決めて走る。結構走った日は、ご褒美として銭湯に行きたいところですが、娘のわがままに付き合って断念。そのかわりいつもより多く飲む。
10/17 月	0.0	雨　JOG回避		「ロング走天が休めと雨降らせ」　昨日の疲れが残っているなと感じながら目覚めると外は雨、休もう〜と！
10/18 火	18.0	夜　スポクラ	1:39	「長雨にこの手があったトレミラン」　今朝はやる気はあったが、雨なのでめげる。よ〜し！こうなったら１年ぶりのスポクラだ！筋トレはやらずにただ走っただけ。
10/19 水	16.0	朝　ペース走	1:21	「なる前に走り感じぬ筋肉痛」　時間があったので少し長めのラン。
10/20 木	10.0	朝　ペース走	0:51	「言い訳は数々あれど今日も行き」　寝坊・筋肉痛・向かい風・喉の調子悪し。でも負けへんで！
10/21 金	16.0	朝　ペース走	1:22	「向かい風見方に付ける折り返し」 このところ東からの向かい風にやられていたが、折り返して追い風にしてみました。
10/22 土	26.0	AM　ペース走	2:19	「満腹になって出ていくLSD」（パクリ）　ハンガーノックにならぬよう、たっぷり朝食を摂って出掛ける。時間が限られていたのでペース走。
10/23 日	32.0	AM　ロング走	2:58	農家のおばあちゃんから「がんばってらんねー」って声を掛けられた。はい！頑張ってRUNです。２５キロ過ぎからペースダウンでフォームもバラバラ。長野マラソンエントリー完了。でも、フルきつそう。
10/24 月	10.0	朝　スローJOG	0:56	土日頑張ったので筋肉痛。脚が上がらずスローJOG。鍛え方が足りんな〜。
10/25 火	10.0	朝　へろへろJOG	1:03	「へろへろになって出て行く二日酔い」（またまたパクリ）　昨夜は同期のNといつもの店でとことん飲んだら、酔っ払ってお互い上着を間違えてしまい、家に帰るまで気が付かなかった。
10/26 水	10.0	朝	0:54	「継続は力なりだと教えられ」
10/27 木	0.0	二度寝のサボリ		「アルコール消毒しても風邪をひき」　５時過ぎに一度目が覚めたが、寝坊覚悟の二度寝。またまた風邪気味。会社では鼻づまり時にくしゃみ。家に帰ってにんにく焼いて味噌で食べた。
10/28 金	10.0	朝　普通JOG	0:55	「鍛えても直ぐに風邪ひく弱ん兵衛」風邪はひどくならずに済みそう。
10/29 土	22.0	朝　ペース走	2:00	今日は久しぶりの休日出勤。その前にとりあえず。
10/30 日	32.0	AM　早めのLSD	3:02	何とか目標をクリア。結構疲れた。普段のジョギングシューズが大分くたびれたので、２足買い求めた。夜は久しぶりに近所の温泉、「ここち湯」でまったり２時間。その後たっぷり飲む。
10/31 月	20.0	夜　ペース走	1:44	三つ揃った「フォー！」　言いたかったので走りました。　今日で団体戦終了。29組（別名「猫ひろし」私だけが言っている）のお二方ありがとうございました。おかげでいい走り込みが出来ました。どこかの大会でお会い出来る事を楽しみにしております。
走行距離	444.0  km