月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	朝　普通JOG	0:58	｢月替わり気持ちと身体リセットし」
9/02 金	10.0	朝　ぼちぼちJOG	0:53	「貧血になってランナー一人前」
9/03 土	0.0	完全なるサボり		「休み癖追い討ちかける二日酔い」　テレビ観ながらゴロゴロ。先週も確かこんな調子だった。夜いつもの銭湯に行く。
9/04 日	19.0	午後　ゆっくりJOG	1:57	「士気上げるきっかけにするエントリー」　昼過ぎまで昨日と同じ。ＢＳで卓球の愛ちゃん観て感化され、走りに行く。まだまだ暑くて最後はへろへろ。
9/05 月	10.0	朝　重重JOG	0:56	「長距離の疲れが残る月曜日」　それ程走ってないが、何しろ脚が重かった。
9/06 火	0.0	ずるけ		「なんとなく走りたくない日もあるさ」　天気も気持ちもいまいちなので走らなかった。
9/07 水	10.0	朝　JOG	0:54	「伸び悩み改革したい我が走り」　雨雲は抜けたが、風がある。一日空けたが、脚が重い。
9/08 木	10.0	朝　スローJOG	0:58	「ゆっくりを心に決めて楽になり」　最近誰と競争している訳でもないのにタイムにこだわっていた。レースにはまだまだ時間があるので、ゆっくり調整することに決めた。
9/09 金	10.0	朝　酒抜きJOG	1:03	昨日は久しぶりに同期のNといつもの店でたっぷり飲む。
9/10 土	20.0	朝　ペース走	1:47	朝しっかり走って、久しぶりに寄席（上野鈴本昼席）へ。目当ての喬太郎さんは見れたものの、権太楼・円蔵両師匠が代演とのことなので、中入りで出て帰る。
9/11 日	16.0	午後　JOG	1:29	「本番で直ぐに剥がれる付け焼刃」投票後、暑い最中に走る。でも確実に風が涼しい。
9/12 月	8.0	朝　ゆっくり	0:47	「筋肉痛退化したのかスランプか」このところ少し走っただけで筋肉痛になる。
9/13 火	10.0	朝　JOG	0:52	｢トレイルに来いと大山呼んでいる」　いつになくスキッと目覚め走り出す。涼しくて調子ちょっと上向きに。
9/14 水	10.0	朝　普通JOG	0:54	「行く行かぬ心と身体くい違い」
9/15 木	10.0	朝　スローJOG	0:59	彼岸花が咲き始めていた。
9/16 金	10.0	朝　フツーJOG	0:54	急に涼しくなり、蝉の鳴き声がピタッと止まった。昨日に比べ脚が軽い。
9/17 土	8.0	夜　JOG	0:45	昨日は飲み過ぎた。今日は娘の体育祭（ビデオ担当）。その後、落語を聴きに行く予定。走りは…？PTA参加のパン食い競争はビリだった。体育祭を途中で切り上げ、【あさひ亭まねき寄席】へ。前座のごん坊「たらちね」、はん治師匠十八番「いけすの鯛」、喬太郎師匠「三味線栗毛」（錦木検校）、これは、１月の独演会で聴いた話だが、また泣けた。中入り後、喬太郎師匠「家見舞い」古典も上手い。はん治師匠「ろくろっ首」は、与太郎が上手かった。家に帰り、満月に誘われ走った。
9/18 日	0.0	朝から夜までTDL		「せっかちが行き場をなくす夢の国」　娘にせがまれTDLへ。パークは既にハロウィーン一色、連休の中日でメチャ混み。人目もはばからずけんかしている夫婦が居た。
9/19 月	20.0	朝　スローJOG	2;01	「スロージョグ女性の前で速くなり」　昨日良く歩き、良く並んだため、脚が疲れている。延滞している本とCDを図書館に返し、新たに借り出す。夜はいつもの「ここち湯」で、中秋の名月を見ながら入浴。
9/20 火	0.0	寝坊		「まだ早い認めたくない五十肩」　朝起きると右の肩甲骨が痛い。そういえば、昨日扇風機付けながら寝てしまったので冷えたのかも。
9/21 水	10.0	朝　通常JOG	0:55	「坂道もスイスイ行ける夢の中」　雪の坂道を難なく登る夢を見て危うく寝坊するところだった。
9/22 木	10.0	朝　そこそこJOG	0:52	「苦しい時のゴナ・フライ・ナウ」　ご存知「ロッキー」のテーマ曲。苦しいなと感じた時は、この曲を想い浮かべると頑張れます。でも、多用すると効果はなくなります。
9/23 金	30.0	AM　ペース走	2:52	｢靴底にガニ股だよと教えられ」　三連休の初日、たっぷり寝てから走り出す。ちょっと頑張った。午後は、車のオイル交換、そして水槽の水替え。夜は刺身を肴にに一杯やる。明日は早く起きて福島に墓参りに行く予定。
9/24 土	0.0	墓参り		雨を避けるように喜多方へ墓参りに行く。向こうでは曇っていたが降られなかった。墓参りを済ませ、今年も坂内食堂で肉そば大盛りを食べる「大盛りを頼み結局もてあます」。旨いが大盛りは食べすぎだった。このまま帰ってはおもしろくないので、米沢へ行く。ちょうど上杉神社でイベントをやっていた。特産品の米沢牛やラーメン、うこぎ茶等の中に地酒の試飲もやってたが、車の運転があるので、泣く泣くあきらめた。（喉から手が出る程飲みたかった）　６時間かけてやっと帰った。帰ったらもちろん飲みましたよ。
9/25 日	16.0	夕　ペース走	1:21	「風受けて喜び廻る風車」　昨日の疲れで大寝坊。遅い朝食後今度は昼寝。このままだらだら終わるところだったが、台風もそれて良い天気になったので、やっと腰を上げる。向かい風強いが、気持ちよく走れる。
9/26 月	12.0	朝　普通JOG	1:05	「昇る日に力をもらうランナーズ」　いつもより早く起きて走り出す。朝焼けに染まる雲がきれいでした。夜は残業後、同期のNといつもの店で、たっぷり飲む。
9/27 火	0.0	二日酔い		走れる状態ではなかった。昼のラジオ名人寄席は、八代目林家正蔵師匠の「文七元結」、大好きな人情噺。まだ勢いのある頃のライブ。江戸っ子の心意気、いいな〜。
9/28 水	16.0	朝　通常JOG	1:24	今朝は時間に余裕があるので少し長め。
9/29 木	10.0	朝　ちょい重JOG	0:55	「遅いわけ共に邪魔する風と風邪」　陽気の変わり目で体調を崩しやすいので、気を付けねば。
9/30 金	19.0	夜　ペース走	1:42	「晦日に帳尻合わすナイトラン」　昨日は上司と韓国居酒屋でガス抜き。ちょっとやりすぎた。おかげで朝は走れず。しかし帰宅後走った。涼しくて水なしで結構走れる。さぁー明日から団体戦だ！
走行距離	315.0  km