月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			起きると雨、ゆっくり朝風呂に入る。
11/02 火	15.0	朝　ゆっくりJOG	１：４０	完全な酒気帯びJOG。外は霧がかかっており、自分の頭同様ボヤーっとしてました。
11/03 水	14.5	朝　ペース走	１：１５	いつもの目久尻川コースを逆から走る。昼から２時間半歩いたので、かなり足を使った。
11/04 木	10.0	朝　JOG	０：５６	昨日の疲れであやうく寝坊するところ。外は気持ちよい快晴。足に疲労が残り、ペース上がらず。
11/05 金	16.0	朝　ペース走	１：２７	今日も快晴。暗いうちから走る。金星と木星の接近が良く見えました。
11/06 土	25.0	夕　ペース走	２：２２	朝はいつもの二日酔い気味。重い頭で休日出勤、終了後帰宅ランを行う。星川〜海老名、まずまずのペースで走る。乾いた喉にヴィッテル旨し。
11/07 日	16.0	朝　JOG	１：３０	いい天気でしかも暑い。シューズあまりに汚れていたので洗う。左の踵の方が減りが早い。
11/08 月	10.0	朝　JOG	１：０１	太腿に筋肉痛あり。気持ちゆっくりペースで調整。
11/09 火	10.4	朝　JOG	１：０３	酒残ってるので今日もゆっくりペース。こんな調子で１４日大丈夫かな〜。
11/10 水	10.4	朝　JOG	１：００	夜明け前、東の空に金星・月・木星が斜め一直線に輝いており、西の空にはオリオン座と天体ショーさながらでした。走りの方はぼちぼちです。
11/11 木	10.0	朝　ＪＯＧ	０：５３	二度寝で寝坊気味。最後の３キロ意識してペース上げる。日曜日の天気予報悪いな〜。
11/12 金	0.0			変な時間に目覚ましが鳴り、また二度寝。外は雨なので走らず。今晩は、池袋にて談春大独演会に行く予定。
11/13 土	10.0	夕　調整ラン	０：５６	朝惰眠を貪っていたら、何かの拍子で左足脹脛を攣ってしまった。やばい！明日横浜マラソンなのに。でも、夕方には痛みが無くなったので、最終調整ランを行う。途中３キロビルドアップ走。
11/14 日	21.1	横浜マラソン	１：４３：３０（ネット）	レース前マラソンWEBの旗のもと真っ青さん・ユッカさん・Mickeyさん等に会い士気が上がる。結果的には、いままでのハーフで一番良いタイムで走れた。スタート前は寒かったが、スタート直後からかなり発汗。途中の向い風もかえって心地よかった。次は河口湖だが、ペース配分を考えなければ潰れそう。
11/15 月	0.0			昨日の疲れもあり、外も雨のため、休養する。
11/16 火	10.0	朝　JOG	１：００	昨日も結構飲んでしまった。後輩のFちゃんと合同練習。話をしながら楽しく走れました。
11/17 水	16.0	朝　ペース走	１：２４	心配された筋肉痛もなく、練習に力が入る。程よいペースで走る。
11/18 木	16.0	朝　ペース走	１：１６	昨日と同じコースでどれだけタイムが縮められるか走ってみる。タイムは良いが、フォームが崩れる感じがする。
11/19 金	0.0			昨晩もかなり飲んだ。雨により朝ランなし。
11/20 土	22.0	昼　JOG	２：１０	昼からいつもの目久尻川コース往復＋早川。途中でガス欠になりそうになるが、かわいい外国人のティーンとすれ違い挨拶したので元気出る。
11/21 日	10.4	遅朝　JOG	０：５７	良い天気なのに足が重く、途中で切り上げる。午後から墓参り、その後江ノ島へ遊びに行く。皆さん海岸沿いを気持ち良さそうに走っている。
11/22 月	0.0			遊び疲れで起きれず、さぼり。こんなんでええんかな〜。
11/23 火	37.0	朝　ＪＯＧ	３：４０	海を見ようと南に向かってはしる。（菖蒲沢〜大庭〜藤沢〜北茅ヶ崎〜香川〜芹沢〜用田）結局海見れず。午後は赤レンガ倉庫〜中華街へ行く。
11/24 水	10.4	朝　JOG	０：５７	河口湖を一緒に走るFちゃんと合同練習。昨日の筋肉痛あり。
11/25 木	10.0	朝　JOG	０：５７	昨日より筋肉痛ひどい。目久尻川CR川霧で５m先が見えなかった。上下スウェットだとまだ暑い。
11/26 金	0.0			昨夜は同期のNと焼き鳥屋でたっぷり飲む。寝坊し朝ランさぼり。
11/27 土	0.0			2日続けて大酒を飲んでしまった。最終調整しようと気ばっかりあせり、だらだら時間が過ぎ出発時間になってしまった。悪いことに喉の風邪をひいてしまった様子。
11/28 日	42.2	河口湖マラソン	３：５３：４４（ネット）	雲ひとつない快晴の中、富士の麓、紅葉真っ盛りの河口湖でなんとかサブフォーを達成する事ができたが、反省点も多い大会であった。最後の調整は出来ず、風邪をひくといった自己管理の悪さ、前当日の飲食によりレース中大小各１回トイレに行き時間をロスしてしまったことなど上げられる。良い点は、３５キロを過ぎてもペースダウンせず、最後まで歩かなかったこと。即日の完走証を見て、初めてのサブフォーに思わずうるっと来てしまった。（有森さんほめてください。）
11/29 月	8.0	朝　ゆっくりJOG	０：５５	筋肉痛をほぐすためにゆっくり走る。特に膝等痛みなし。
11/30 火	10.0	朝　JOG	１：００	筋肉痛は今日がピークか、昨日よりまともに走れる。
走行距離	360.4  km