みどるぱぱ  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳代
一言 : 
次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   休み
1/02 日 0.0   休み
1/03 月 0.0   休み
1/04 火 0.0   休み
1/05 水 10.0   ジョグ
 47'44''
1/06 木 10.0   ハイペース走
 41'18''
 Avg　4'08''/Km
1/07 金 0.0   休み
1/08 土 15.0   レースペース走（7.5K×2）
 ①31'22''
②31'43''
 Avg　4'11''/Km
Avg　4'13''/Km
1/09 日 0.0   休み
1/10 月 35.0   ロング走
 2:43'00
 Avg　4'40''/Km
1/11 火 0.0   休み
1/12 水 0.0   休み
1/13 木 0.0   休み
1/14 金 0.0   休み
1/15 土 15.0   レースペース走
 1:03'30''
 Avg　4'15''/Km
1/16 日 25.0   ロング走
 1:51'18''
 Avg　4'29''/Km
1/17 月 0.0   休み
1/18 火 10.0   ジョグ
 50'00''
1/19 水 10.0   ハイペース走
 40'34''
 Avg　4'03''/Km
1/20 木 0.0   休み
1/21 金 0.0   休み
1/22 土 15.0   レースペース走
 1:03'09''
 Avg　4'12''/Km
1/23 日 15.0   レースペース走
 1:03'43''
 Avg　4'15''/Km
1/24 月 0.0   休み
1/25 火 10.0   ジョグ
 50'00''
1/26 水 0.0   休み
1/27 木 10.0   ジョグ
 50'00''
1/28 金 10.0   ジョグ
 50'00''
1/29 土 15.0   レースペース走
 1:03'03''
 Avg　4'12''/Km
1/30 日 10.0   レースペース走
 41'20''
 Avg　4'08''/Km
1/31 月 0.0   休み
走行距離 215.0  km