みどるぱぱ
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
次は別大です! 次は別大です! 次は別大です! 次は別大です! 次は別大です! 次は別大です! 次は別大です! 次は別大です!
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 11.0 | 坂道インターバル250m×12本+ジョグ5Km |
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12/02 木 | 0.0 | 休み ※スイム:1.8Km |
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12/03 金 | 0.0 | 休み |
かぜをひいてしまいました・・・ |
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12/04 土 | 30.0 | ロング走 ※スイム:1.0Km |
2:14'16'' |
Avg 4'28''/Km |
12/05 日 | 15.0 | レースペース走 |
1:02'58'' |
Avg 4'12''/Km |
12/06 月 | 0.0 | 休み |
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12/07 火 | 10.0 | ジョグ |
46'05'' |
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12/08 水 | 10.0 | ハイペース走 |
40'20'' |
Avg 4'04''/Km |
12/09 木 | 0.0 | 休み ※スイム:1.6Km |
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12/10 金 | 10.0 | ジョグ |
46'56'' |
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12/11 土 | 35.0 | ロング走 ※スイム:1.0Km |
2:52'01'' |
Avg 4'55''/Km |
12/12 日 | 21.0 | 小川和紙マラソン(ハーフ) |
1:29'09'' |
Avg 4'13''/Km |
12/13 月 | 0.0 | 休み |
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12/14 火 | 10.0 | ジョグ |
46'41'' |
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12/15 水 | 10.0 | ハイペース走 |
39'54'' |
Avg 3'59''/Km |
12/16 木 | 10.0 | ジョグ ※スイム:1.0Km |
47'21'' |
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12/17 金 | 0.0 | 休み |
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12/18 土 | 0.0 | 休み ※スイム:1.0Km |
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12/19 日 | 30.0 | ロング走 |
2:13'48'' |
Avg 4'28''/Km |
12/20 月 | 10.0 | ジョグ |
46'39'' |
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12/21 火 | 0.0 | 休み ※スイム:1.0Km |
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12/22 水 | 0.0 | 休み ※スイム:1.0Km |
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12/23 木 | 21.0 | 足立フレンドリーマラソン(ハーフ) |
1:28'01'' |
Avg 4'12''/Km |
12/24 金 | 0.0 | 休み |
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12/25 土 | 15.0 | ペース走(7.5K×2) |
@30'21'' A34'32'' |
@Avg 4'03''/Km AAvg 4'36''/Km |
12/26 日 | 35.0 | ロング走 |
2:37'30'' |
Avg 4'30''/Km |
12/27 月 | 0.0 | 休み |
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12/28 火 | 0.0 | 休み |
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12/29 水 | 10.0 | ジョグ |
50'00'' |
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12/30 木 | 10.0 | ハイペース走(5K×2) |
@19'32'' A20'12'' |
@Avg 3'54''/Km AAvg 4'02''/Km |
12/31 金 | 0.0 | 休み |
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走行距離 | 303.0 km |