月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み
11/02 火	10.0	ジョグ	50'00''
11/03 水	40.0	ロング走 ※スイム：1.0Km	3:07'00''	Avg　4'41''/Km
11/04 木	0.0	休み ※スイム：1.0Km
11/05 金	10.0	ジョグ	46'39''
11/06 土	30.0	ロング走	2:13'39''	Avg　4'23''/Km
11/07 日	0.7	600m走、80m走×2本		子供の陸上クラブの運動会に参加しました。
11/08 月	0.0	休み		案の定、筋肉痛です・・・
11/09 火	10.0	ジョグ	53'39''
11/10 水	0.0	休み		脚が未だ筋肉痛で張りが残っていたためお休みしました
11/11 木	10.0	レースペース走 ※スイム：1.0Kｍ	40'57''	Avg　4'06''/Km
11/12 金	10.0	ジョグ	51'10''
11/13 土	15.0	レースペース走 ※スイム：1.0Kｍ	1:02'30''	Avg　4'10''/Km
11/14 日	11.5	インターバル1000m×5本＋ジョグ5.5Km		1本目：3'46''/Km　2本目：3'48''/Km　3本目：3'50''/Km　4本目：3'53''/Km　5本目：3'54''/Km
11/15 月	0.0	休み
11/16 火	6.0	ジョグ	30'25''
11/17 水	0.0	休み
11/18 木	6.0	レースペース走 ※スイム：1.0Kｍ	25'07''	Avg　4'11''/Km
11/19 金	0.0	休み
11/20 土	6.0	ジョグ ※スイム：1.0Kｍ	30'00''
11/21 日	5.0	ジョグ３Km＋刺激走２Km
11/22 月	5.0	ジョグ	25'00''
11/23 火	42.0	大田原マラソン	3:03'26''	Avg　4'20''/Km
11/24 水	0.0	休み
11/25 木	5.0	ジョグ ※スイム：2.0Kｍ	40'06''
11/26 金	0.0	休み
11/27 土	0.0	休み ※スイム：1.0Kｍ
11/28 日	21.0	小江戸川越マラソン	1:25'29''	Avg　4'05''/Km
11/29 月	0.0	休み
11/30 火	10.0	ジョグ
走行距離	253.2  km