月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	ビルドアップ走（キロ4分55秒→4分5秒）	44'53''	Avg　4'29''/Km
9/02 木	10.0	ミドルペース走	45'27''	Avg　4'32''/Km
9/03 金	0.0	休み
9/04 土	30.0	ロング走 ※スイム：1.0Km	2:23'55''	Avg　4'49''/Km
9/05 日	5.0	マロニエトライアスロン ※スイム：0.75Km ※バイク：20Km	21'41''
9/06 月	0.0	休み
9/07 火	10.0	ジョグ	46'58''
9/08 水	0.0	休み		台風がきました・・・
9/09 木	10.0	レースペース走	41'33''	Avg　4'09''/Km
9/10 金	10.0	ジョグ	49'00''
9/11 土	30.0	ロング走 ※スイム：1.0Km	2:29'02''	Avg　4'58''/Km
9/12 日	0.0	休み		子供のトラ大会サポートのためお休み
9/13 月	0.0	休み
9/14 火	5.0	ジョグ	27'54''	途中で大雨、5キロで止めました
9/15 水	0.0	休み
9/16 木	0.0	休み
9/17 金	10.0	ミドルペース走	45'18''	Avg　4'31''/Km
9/18 土	25.0	150分LSD ※スイム：1.0Km	2:30'00''	Avg　6'00''/Km
9/19 日	0.0	休み		子供のトラ大会サポートのためお休み
9/20 月	35.0	ロング走	2:47'00''	Avg　4'48''/Km
9/21 火	10.0	ジョグ	53'12''
9/22 水	10.0	ハイペース走	40'44''	Avg　4'04''/Km
9/23 木	0.0	休み
9/24 金	10.0	ミドルペース走	44'50''	Avg　4'29''/Km
9/25 土	30.0	180分LSD ※スイム：1.0Km	3:00'00''	Avg　6'00''/Km
9/26 日	35.0	ロング走	2:50'00''	Avg　4'50''/Km
9/27 月	10.0	ジョグ	48'33''
9/28 火	0.0	休み
9/29 水	10.0	ミドルペース走	45'00''	Avg　4'30''/Km
9/30 木	0.0	休み
走行距離	305.0  km