月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	たかはらやまトライアスロン ※スイム：1.5Km ※バイク：40Km	45'27''
8/02 月	0.0	休み
8/03 火	10.0	ジョグ	50'48''
8/04 水	10.0	ジョグ	48'35''
8/05 木	10.0	９Kレースペース走（4'16''/Km）＋１Kジョグ	38'23''＋5'55''
8/06 金	0.0	休み ※スイム：2.5Km
8/07 土	20.0	ミドルペース走 ※スイム：1.0Km	1:35'59''	Avg　4'48''/Km
8/08 日	0.0	休み ※スイム：2.0Km
8/09 月	10.0	５Kジョグ＋５Kペース走（4'30''/Km）	47'22''
8/10 火	10.0	ペース走	45'25''	Avg　4'32''/Km
8/11 水	0.0	休み
8/12 木	0.0	休み
8/13 金	0.0	休み ※スイム：2.0/Km
8/14 土	25.0	ロング走	1:56'52''	Avg　4'40''/Km
8/15 日	0.0	休み ※バイク：60Km
8/16 月	0.0	休み
8/17 火	10.0	ビルドアップ走（キロ5分→4分10秒）	46'47''	Avg　46'47''/Km
8/18 水	0.0	休み
8/19 木	0.0	休み
8/20 金	0.0	休み（移動日）
8/21 土	0.0	休み
8/22 日	23.0	トライアスロン珠洲大会 ※スイム：2.5Km ※バイク：100Km	2:16'09''
8/23 月	0.0	休み
8/24 火	0.0	休み
8/25 水	20.0	120分LSD ※スイム：1.0Km	2:00'00''	Avg　6'00''/Km
8/26 木	30.0	ロング走 ※スイム：2.0/Km	2:30'00''	Avg　5'00''/Km
8/27 金	10.0	ジョグ	50'00''	Avg　5'00''/Km
8/28 土	23.0	150分LSD ※スイム：1.0Km	2:30'00''	Avg　6'30''/Km
8/29 日	10.0	あかぎ大沼白樺マラソン ※スイム：1.0Km	43'38''	Avg　4'22''/Km
8/30 月	0.0	休み
8/31 火	10.0	ジョグ	48'19''	Avg　4'49''/Km
走行距離	241.0  km