月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	ジョグ	48'08''
7/02 金	10.0	ペース走	45'35''
7/03 土	20.0	120分LSD	2:00'00''
7/04 日	1.0	全国KIDSトライアスロン大会PTAの部
7/05 月	0.0	休み
7/06 火	0.0	休み
7/07 水	0.0	休み ※スイム：3.0Km
7/08 木	0.0	休み
7/09 金	0.0	休み
7/10 土	0.0	休み ※スイム：2.5Km
7/11 日	0.0	休み ※スイム：1.5Km
7/12 月	0.0	休み
7/13 火	10.0	ジョグ	48'14''
7/14 水	10.0	ジョグ	48'37''
7/15 木	0.0	休み
7/16 金	10.0	ビルドアップ走	43'19''	キロ4分50秒→4分でビルドアップ。
7/17 土	20.0	120分 ※スイム：1.0Km	2:00'00''	梅雨明けしました！炎天下のため、LSDを実施。
7/18 日	0.0	休み ※スイム：2.0Km
7/19 月	15.0	ペース走 ※バイク：30Km		キロ4分40秒。炎天下でペース上がらずでした。
7/20 火	10.0	ビルドアップ走		キロ5分→4分でビルドアップ。真昼とは違い、夜ランはペースが上げられます。
7/21 水	10.0	ジョグ	40'01''
7/22 木	0.0	休み
7/23 金	21.0	富士登山競走	4:24'41''	馬返し：1:04'00'' 五合目：2:06'12'' 八合目：4:24'41''
7/24 土	0.0	休み
7/25 日	25.0	150分LSD ※スイム：1.5Km	2:30'00''
7/26 月	10.0	ジョグ	49'24''
7/27 火	10.0	ペース走	42'09''
7/28 水	0.0	休み ※スイム：2.0Km
7/29 木	0.0	休み
7/30 金	10.0	ジョグ	48'20''
7/31 土	20.0	120分LSD ※スイム：1.0Km ※バイク：30Km	2:00'00''
走行距離	222.0  km