月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	休み 59.5Kg　8.2％
4/02 金	0.0	休み
4/03 土	0.0	休み		お花見でお休みしました・・・
4/04 日	21.0	行田鉄剣マラソン（ハーフ） ※スイム：1.0Km	1:24'24'' Avg　4'02''/Km	今回もキロ4分ペース目標で走りました。途中、靴ひもが3回もほどけてしまい、30秒程ロスしました。今回は最初から押さえ気味のペースで行ったので、後半余力が残り、ペースアップできました。 3'55''/4'02''/3'59''/3'58''/3'59''/3'57''/4'02''/3'55''/3'55''/4'10''（靴ひも解け1回目） 4'07''/4'27''（靴ひも解け2・3回目）/4'01''/4'08''/4'05''/4'06''/4'09''/4'02''/3'58''/3'58''/3'45''
4/05 月	0.0	休み
4/06 火	0.0	休み		仕事で遅くなり断念・・・
4/07 水	0.0	休み		かけっこくらぶの飲み会に参加。冷たい雨だったのでちょうどよかったかも・・・
4/08 木	10.0	ジョグ	49'55'' Avg　4'59''/Km	中三日空けての久しぶりのランです。
4/09 金	10.0	ハイペース走	39'08'' Avg　3'55''/Km	ハーフマラソンのペースで走りました。
4/10 土	15.0	レースペース走 ※スイム：1.0Km	1:02'29'' Avg　4'10''/Km	久しぶりに暖かい日で気持ちよかった〜　比較的楽にレースペースで走れました。
4/11 日	15.0	ミニLSD ※スイム：1.0Km	1:30'00'' Avg　6'00''/Km	120分の予定でしたが、時間がなかったのと、2日連続でポイント練習となったため、90分のミニLSDにしました。
4/12 月	0.0	休み
4/13 火	0.0	休み		仕事で遅くなり断念・・・
4/14 水	10.0	ジョグ ※スイム：1.0Km	49'10'' Avg　4'55'/Km
4/15 木	0.0	休み		体調不良でお休みです。鼻炎の薬のせいか、頭がフラフラ状態です。
4/16 金	0.0	休み		仕事が遅くなり断念。大雪だったので何れにしても走れなかったですね。しかし、今年の春の天気は異常です・・・
4/17 土	11.0	ジョグ１K＋ハイペース走７K＋ジョグ３K ※スイム：1.0Km	27'47'' Avg　3'58'/Km	今週は体調不良でトレーニングが予定通りに進まず、そのせいか、今日のハイペース走は１０Kの予定も、６K過ぎたあたりからペースが維持出来ず、７Kで断念。スピード練習はコンスタントに練習を続けていないと難しいと感じました。
4/18 日	15.0	レースペース走	1:01'38'' Avg　4'07'/Km
4/19 月	0.0	休み
4/20 火	0.0	休み		仕事が遅くなり断念・・・
4/21 水	0.0	休み		今日も仕事・・・
4/22 木	0.0	休み		今日も・・・
4/23 金	0.0	休み		今週は仕事で帰りが遅くなり平日はまったく走れませんでした・・・
4/24 土	20.0	120分LSD ※スイム：1.0Km	2:00'00'' Avg　6'00''/Km	練習が開いてしまったこともあり、久しぶりにLSDをやりました。120分と短めでしたが、よい練習になったと思います。
4/25 日	21.0	前橋シティマラソン（ハーフ）	1:27'22'' Avg　4'07'/Km	練習不足でしたので、今回はタイムを意識せずに、練習の一環としてフルレースペースで臨みました。結果的にはペースは維持でき、よかったと思いますが、今の状態ではこれ以上は速いペースで走れなかったと思います。
4/26 月	10.0	ジョグ	52'42'' Avg　5'15''/Km	明日は雨のようなので休まず、つなぎのジョグを入れました。
4/27 火	0.0	休み
4/28 水	10.0	ジョグ	51'41'' Avg　5'10''/Km
4/29 木	16.0	4Kジョグ 1Kジョグ＋10Kハイペース走＋1Kジョグ ※スイム：1.0Km	23'24'' 5'00''＋40'05''＋5'30'' Avg　4'00''/Km	久しぶりに早朝ジョグしました 前後にジョグを挟み、キロ4分ペースで10Kハイペース走を入れました。
4/30 金	6.0	ジョグ	30'00'' Avg　5'00''/Km
走行距離	190.0  km