月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み 59.9Kg　7.8％		ストレッチを十分にしました。
3/02 火	0.0	休み 60.5Kg　8.7％		今日もストレッチです・・・
3/03 水	0.0	休み 60.5Kg　8.0％		ブログ仲間の方たちと新春飲み会しました。
3/04 木	0.0	休み 60.2Kg　6.5％		今回はなかなか疲れが取れず、木曜日にようやく脚が元に戻りました。
3/05 金	0.0	休み 60.2Kg　7.6％		今日からジョグを再開したかったのですが、年度末で仕事が遅くなり断念しました。
3/06 土	10.0	ジョグ ※スイム：1.0Km 59.8Kg　8.9％	50'18'' Avg　5'02''/Km	雨が降っていましたがレース後全く走れなかったので軽くジョグしました。 疲れは完全に取れていませんが、気持ちよく走れました。
3/07 日	20.0	ロング走 59.5Kg　9.6％	1:32'29'' Avg　4'37''/Km	今日も雨でしたが、荒川まで2週間となり、時間がないので、ロング走を決行。 未だ少し脚にハリが残っていますが、昨日よりは確実に良くなっています。ペースを落とさずに20Kmを走れました。
3/08 月	0.0	休み 59.1Kg　8.6％		予定通りお休みです。
3/09 火	0.0	休み 59.7Kg　9.4％		また関東地方に雪が降りました。走れず断念。
3/10 水	0.0	休み 59.7Kg　9.6％		予定外の飲み会が・・・
3/11 木	10.0	ジョグ 61.2Kg　8.9％	49'07'' Avg　4'55''/Km	中三日あけてのジョグ。少し体が重かったです・・・
3/12 金	10.0	ジョグ 59.6Kg　7.8％	47'02'' Avg　4'42''/Km	週末がレースのため今日もジョグ。
3/13 土	15.0	10Kレースペース走＋5Kジョグ 58.9Kg　9.7％	42'22''＋24'29'' Avg　4'14''/Km＋4'54''/Km	久しぶりのレースペース走。まだ体の軽さがイマイチです。
3/14 日	10.0	立川・昭島マラソン（10Km）	38'52'' Avg　3'52''/Km	ハイペース走のつもりで走りました。 途中最後までペースを落とさずに走れました。 3'42''/3'48''/3'47''/3'51''/3'54''/3'55''/4'00''/3'55''/3'52''/3'48''
3/15 月	0.0	休み 59.3Kg　8.8%		予定通りのお休み・・・
3/16 火	8.0	ジョグ 60.0Kg　8.8%	39'15''	いよいよ最終調整週です。
3/17 水	6.0	ハイペース走5K＋ジョグ1K ※スイム：1.0Km 59.3Kg　7.8%	19'40''＋ 5'07'' Avg　3'56''/Km＋5'07''	いつもの通り、週中に最終刺激を入れました。
3/18 木	0.0	休み 59.2Kg　8.3%		予定通りの休脚日です・・・
3/19 金	6.0	ジョグ 60.2Kg　9.6%	29'25'' Avg　4'53''/Km	つなぎのジョグです。
3/20 土	6.0	ジョグ 59.2Kg　9.6%	29'05'' Avg　4'51''/Km	明日の荒川に向けて最後の調整ジョグです。
3/21 日	0.0	休み ※スイム：2.0Km		強風波浪警報のため、荒川は中止となりました。気が抜けてしまいました・・・ 午後も強い風が吹いていて、走るのはやめ、 たらふく食べた朝食を消化するため、スイミングへ。
3/22 月	0.0	休み 60.2Kg　10.0%
3/23 火	0.0	休み 60.2Kg　7.8%		雨です・・・
3/24 水	0.0	休み ※スイム：1.5Km 60.2Kg　9.5%		今日も雨です・・・
3/25 木	0.0	休み 59.2Kg　7.9%		お天気も良くないので、気分転換で今週はお休みします・・・
3/26 金	0.0	休み 59.6Kg　7.5%		結局、今週はずっと雨でした
3/27 土	10.0	ジョグ ※スイム：1.0Km 59.9Kg　9.9%	48'52'' Avg　3'53''/Km	一週間ぶりに走りました。 久しぶりだったので体の感覚がちょっとずれた感じです。
3/28 日	21.0	熊谷さくらマラソン（ハーフ）	1:23'40'' Avg　3'59''/Km	3'46''/3'56''/3'55''/3'56''/3'57''/4'04''/3'55''/3'54''/3'55''/4'01''/ 3'59''/3'58''/4'00''/4'03''/3'54''/3'59''/3'58''/4'00''/4'05''/4'11''/4'02''/4'09'' ハイペース走、キロ4分を目標に走りました。ラスト3キロは若干ペースダウンしましたが、何とかベストに近いタイムでゴールしました。スピード練習していない割には、結果は良かったと思います。
3/29 月	0.0	休み 59.9Kg　8.1%
3/30 火	10.0	ジョグ 61.0Kg　9.8%	49'56'' Avg　4'54''/Km
3/31 水	5.0	ハイペース走 59.5Kg　8.1％	19'40'' Avg　3'56''/Km	3'56''/3'52''/4'03''/3'50''/3'58''
走行距離	147.0  km