月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休み		飲み会です・・・
10/02 金	10.0	ジョグ	50'00''	雨天、都合により、中4日休みだったため、軽く１０Kmジョグ。
10/03 土	25.0	ＬＳＤ　※スイム：1.2Km	2:30'00''	キロ6分ペースで150分LSD。今シーズン５回目のLSD。
10/04 日	40.0	ロング走　※スイム：1.0Km	3:13'〜15'くらい	今シーズン10回目のロング走（40Kmは3回目）。35Kmまではキロ4分40〜45秒でキープできたものの、残り5Km過ぎた辺りからペースダウンしてしまい、最後はキロ5分以上掛かってしまいました。ロング走のペースアップは焦らず徐々に取り組んでいこうと思います。
10/05 月	0.0	休み		休養
10/06 火	0.0	休み		台風の影響で雨です・・・
10/07 水	0.0	休み		大型台風がやってきました・・・・
10/08 木	0.0	休み　※TIスイム（1回目）		時間がとれずお休みです・・・　※TISwimのプライベートレッスンを受講しました。姿勢、バランス、手のかきのフォームチェック、ドリル練習など、内容の濃い1時間でした。
10/09 金	10.0	ジョグ	52'02''	台風で今週も天候に恵まれず、中4日空いてしまいました。
10/10 土	40.0	ロング走　※スイム：1.2Km	3:13'18''	今シーズン11回目（40Kmは4回目）のロング走。Avg 4:49/Km。今週は練習が少なかったため、疲労がない状態で走ったので、最後までイーブンペースで余裕を持って走りきれました。
10/11 日	15.0	レースペース走　※スイム：1.2Km	1:03'12''	Avg 4:12/Km。前日のロング走で足が張った状態だったので、レースペースでも維持するのは結構きつかったです。
10/12 月	12.0	ジョグ　※スイム：1.5Km、バイク：28Km	58'44''	Avg 4:53/Km。
10/13 火	0.0	休み　※スイム：1.0Km
10/14 水	0.0	休み		大雨で走れず・・・
10/15 木	0.0	休み　※TIスイム（2回目）		帰宅時間が遅く断念・・・
10/16 金	0.0	休み		同期懇親会・・・
10/17 土	40.0	ロング走　※スイム：1.0Km	3:16'51''	Avg 4:55/Km。12回目（40Kmは5回目）のロング走。ラスト５Kmはキロ5分まで落ちました。まだまだスタミナが足りません・・・
10/18 日	21.0	ハーフ（小鹿野ロードレース）	1:29'02''	Avg 4:12/Km。先週と同じペースで最後までほぼイーブンペースで走れました。
10/19 月	0.0	休み
10/20 火	10.0	ジョグ	50'23''	Avg 5:02/Km。
10/21 水	10.0	ハイペース走	39'28''	Avg 3:56/Km。
10/22 木	0.0	休み　※TIスイム（3回目）
10/23 金	10.0	ジョグ	49'52''	Avg 4:58/Km。
10/24 土	40.0	ロング走35Km＋ジョグ5Km　※スイム：1.2Km	2:52'44''＋35'05''	Avg（35Km） 4:56/Km。13回目のロング走。35Kmでペースダウンし、足が止まってしまい、急きょ、ジョグに切り替えました。疲れがたまっていたのかもしれません。少し不安が残る一日でした・・・
10/25 日	15.0	レースペース走	1:02'48''	Avg 4:11/Km。
10/26 月	0.0	休み
10/27 火	10.0	ジョグ	54'00''	Avg 5:25/Km。
10/28 水	0.0	休み		トライアスロン懇親会
10/29 木	0.0	休み　※TIスイム（4回目）		帰宅時間が遅く断念・・・
10/30 金	10.0	ジョグ	51'43''	Avg 5:10/Km。
10/31 土	40.0	ロング走	3:16'02''	Avg 4:54/Km。今シーズン14回目（40Kmは6回目）のロング走。これが最初のレース（つくば）に向けての最後の４０Kmロング走になると思います。先週は35Kmで足が止まってしまい不安が残りましたが、今日はイーブンペースで最後に余裕を残して走れました。これで今シーズン、LSD5回を合わせて、合計19本のロングを消化しました！
走行距離	358.0  km