月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	ジョグ	48:24	Avg　4:50/Km。
9/02 水	10.0	8キロハイペース走＋2.0キロジョグ	31:16（8Km）	8キロハイペース走はAvg　3:53/Km。
9/03 木	10.0	ジョグ	48:59	Avg　4:53/Km。
9/04 金	0.0	休み
9/05 土	35.0	ロング走　※スイム：1.0Ｋｍ	2:51:45	Ａｖｇ　4:54/Km。今シーズン5回目のロング走。5キロ延ばし、同じペースで35Kロング走を実施。
9/06 日	5.0	マロニエトライアスロン大会　※スイム：0.75Ｋｍ　バイク：20Ｋｍ　ラン：5Ｋｍ	20:38
9/07 月	0.0	休み
9/08 火	10.0	ジョグ	50:00	Avg 5:00/Km。
9/09 水	0.0	休み
9/10 木	10.0	レースペース走	41:24	Avg 4:08/Km。
9/11 金	10.0	ジョグ	48:14	Avg 4:49/Km。
9/12 土	30.0	ロング走　※スイム：1.2Km	2:15:00	Avg 4:30/Km。今シーズン6回目のロング走。35Kの予定だったが、事情により時間がとれず、ペースを15秒上げ30Kに短縮。
9/13 日	0.0	休み　※バイク：5Km		トライアスロンフェスティバルで親子の部に参加。
9/14 月	0.0	休み
9/15 火	10.0	ジョグ	48:16	Avg 4:49/Km。
9/16 水	10.0	ハイペース走	38:44	Avg 3:52/Km。
9/17 木	0.0	休み　※スイム：1.0Km
9/18 金	10.0	ジョグ　※スイム：1.05Km	50:00	Avg 5:00/Km。
9/19 土	35.0	ロング走　※スイム：1.0Km	2:49:12	Avg 4:50/Km。今シーズン7回目（今月3回目）のロング走。
9/20 日	0.0	休み		大磯ファミリートライアスロン大会
9/21 月	25.0	LSD	2:30:00	Avg 6:00/Km。今シーズン４回目のLSD。
9/22 火	40.0	ロング走	3:16:15	Avg 4:54/Km。今シーズン8回目（今月4回目）のロング走、40Kmは初めて。これまでのペースを維持し、距離を40Kmまで延ばす。前日のLSDで足にハリがあったが、なんとか最後まで踏ん張り、キロ4分50秒台イーブンで走る。
9/23 水	0.0	休み　※バイク：28Km、スイム：1.0Km
9/24 木	10.0	ジョグ	50:32	Avg 5:02/Km。
9/25 金	10.0	ハイペース走	39:44	Avg 3:58/Km。
9/26 土	40.0	ロング走　※スイム：1.0Km	3:14:29	Avg 4:51/Km。今シーズン9回目（今月5回目）のロング走。40Kmは2回目。今週は結構走ったので足にハリが残ってます。
9/27 日	15.0	レースペース走15Km＋ジョグ5Km　※バイク：28Km、スイム：1.0Km	41’26”＋　30’20”	ペース走はAvg 4:09/Km。
9/28 月	0.0	休み		疲労抜きのためお休みです。
9/29 火	0.0	休み		雨が降っていたのでお休みしました。
9/30 水	0.0	休み		連日の雨です・・・
走行距離	335.0  km