月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休み　※スイム：1.1Km
8/02 日	5.0	高原山トライアスロン（ショート）　※スイム：0.6Km、バイク：20Km、ラン：5Km	19:46	初めてトライアスロンに参加。総合タイム1:16:37、7位/68名。
8/03 月	10.0	ビルドアップ走	45:08	5:00/Km→4:00/Km。
8/04 火	0.0	休み
8/05 水	10.0	ミドルペース走　※スイム：1.0Km	44:36	Avg　4:27/Km。
8/06 木	10.0	ジョグ	47:49	Avg　4:47/Km。
8/07 金	0.0	休み　※スイム：1.0Km
8/08 土	0.0	休み　※スイム：1.2Km
8/09 日	30.0	ロング走　※スイム：1.0Km	2:26:04	Avg　4:52/Km。今シーズン初の30Kロング走。キロ4分50秒前後でイーブンペースで走りました。最初はきついですが、回数をこなしていくと余裕が出てくると思います。7月はロングを走れなかったので、8月は4、5回は入れたいと思います。
8/10 月	10.0	ジョグ	48:32	Avg　 4:51/Km。
8/11 火	0.0	休み
8/12 水	10.0	ハイペース走	39:15	Avg　3:55/Km。
8/13 木	12.0	ジョグ	1:00:44	Avg 5:04/Km。
8/14 金	0.0	休み
8/15 土	0.0	休み		ゴルフ
8/16 日	10.0	ジョグ	49:08	Avg　4:54/Km。
8/17 月	30.0	ロング走	2:24:47	Avg　4:50/Km。今月2回目のロング走。
8/18 火	25.0	LSD	2:30:00	Avg　6:00/Km。今シーズン1回目のLSD。
8/19 水	0.0	休み　※スイム：0.5Km
8/20 木	10.0	ビルドアップ走　※スイム：1Km	43:43	4:47→4:37→4:35→4:21→4:23→4:10→4:02→4:04→3:53→3:50。Avg　4:16/Km。
8/21 金	30.0	ロング走	2:22:38	Avg　4:45/Km。今月3回目のロング走。ペースも少しアップしました。
8/22 土	30.0	LSD　※スイム：1.5Km、バイク：28Km	3:00:00	Avg 6:00/Km。今シーズン２回目のLSD。
8/23 日	10.0	ジョグ　※バイク：72Km	44:22	Avg　4:26/Km。
8/24 月	0.0	休み
8/25 火	10.0	ジョグ	47:34	Avg　4:45/Km。
8/26 水	8.0	山登り		片道4km、標高1400mの山を登りました。
8/27 木	6.0	山登り		連日の山登り。
8/28 金	0.0	休み
8/29 土	30.0	ロング走　※スイム：1.5Km	2:26:25	Avg　4:53/Km。今月4回目のロング走。暑かったのでペースは抑え気味にしました。
8/30 日	25.0	LSD	2:30:00	Avg　6:00/Km。今シーズン３回目のLSD。
8/31 月	0.0	休み
走行距離	321.0  km