月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	ジョグ　※スイム：1.0Km	36:22	Avg　5:12/Km。左膝に痛みあり。１０Kペース走を途中で中断、ジョグに切替。
7/02 木	0.0	休み		疲労抜きのため休み。
7/03 金	0.0	休み		疲労抜きのため休み。
7/04 土	6.0	ジョグ　※スイム：1.0Km	30:46	左膝皿部分に痛みあり。途中で中断。
7/05 日	1.0	大会		ミニトライアスロン大会（スイム：100m、バイク：４Km、ラン：１Km）に参加。
7/06 月	0.0	休み
7/07 火	10.0	ミドルペース走	45:27	Avg　4:33/Km。左膝に違和感残るも痛みはなし。ラスト３Kmは3:50/Kmまでビルドアップ。
7/08 水	10.0	ハイペース走	39:59	Avg　4:00/Km。左膝の痛み出ず。
7/09 木	10.0	ペース走	42:41
7/10 金	0.0	休み　※スイム：1.0Km
7/11 土	0.0	休み　※スイム：1.0Km、バイク：28Km		ランの時間がとれずお休み。
7/12 日	20.0	富士登山練習	2:57:22	今年初めての富士登山練習。
7/13 月	0.0	休み
7/14 火	10.0	ジョグ	50:31	Avg　5:02/Km。
7/15 水	10.0	レースペース走	42:03	Avg　4:12/Km。
7/16 木	10.0	レースペース走	41:31	Avg　4:09/Km。
7/17 金	0.0	休み
7/18 土	20.0	ミドルペース走　※スイム：1.0Km	1:29:20	Avg4:28/Km。
7/19 日	25.0	ペース走＆ジョグ　※スイム：0.5Km、バイク：28Km	2:16:42	ペース走：4:40〜5:00/Km、ジョグ：5:00〜6:00/Km。ペース走の予定が、暑さのため途中でペースダウン、ジョグに切替。
7/20 月	0.0	休み
7/21 火	0.0	休み		雨が激しく断念・・・
7/22 水	0.0	休み		会食のためお休み。
7/23 木	0.0	休み
7/24 金	13.0	富士登山競走	1:56:48	馬返し：1:02:26、五合目：1:56:48。昨年よりも3分短縮。
7/25 土	10.0	ミドルペース走　※スイム：1.1Km	43:43
7/26 日	15.0	ミドルペース走　※スイム：1.0Km、バイク：28Km	1:11:23
7/27 月	0.0	休み
7/28 火	10.0	ペース走＆ビルドアップ	44:00	4:30/Km→4:00/Km。
7/29 水	0.0	休み　※スイム：1.5Km		辰巳で合同スイム練習会。
7/30 木	0.0	休み
7/31 金	10.0	ミドルペース走＆ビルドアップ	43:35	Avg　4:30/Km。ラスト3キロを4:20/Km→4:00/Kmビルドアップ。
走行距離	197.0  km