月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	ジョグ		50分ジョグ
6/02 火	0.0	休み　※スイム：1.0Km
6/03 水	10.0	ジョグ　※補強　腹筋：30×3　背筋：30×3　スクワット：50×2		50分ジョグ
6/04 木	10.0	ハイペース走	39:09	Avg 3:54/Km
6/05 金	0.0	休み
6/06 土	10.0	ジョグ		50分ジョグ
6/07 日	0.0	休み　※富士ヒルクライム　バイク：24Km		富士ヒルクラ、1:34:46でした。目標の1時間半切れず（T_T)　来年はちゃんと練習して再度チャレンジします！
6/08 月	10.0	ミドルペース走　※補強　腹筋：30×3　体軸ヒップバランス：1分×2　スクワット：50×2　カーフレイズ：50×2	45:00	Avg 4:30/Km
6/09 火	0.0	休み　※スイム：1Km
6/10 水	0.0	休み
6/11 木	10.0	ハイペース走	38:14	Avg 3:49/Km
6/12 金	10.0	ミドルペース走　※スイム：１Km	46:28	Avg 4:39/Km
6/13 土	15.0	ビルドアップ走　※スイム：1.2Km	1:04:13	4:25→4:24→4:29→4:25→4:17→4:20→4:17→4:19→4:18→4:13→4:13→4:13→4:06→4:05→4:01　Avg　4:16/Km。足が張っていて、後半あまりペースを上げられませんでした。
6/14 日	20.0	ロング走　※スイム：1.0Km	1:28:39	Avg 4:25/Km
6/15 月	10.0	ジョグ		50分ジョグ
6/16 火	0.0	休み　※スイム：1.2Km
6/17 水	10.0	ミドルペース走　※補強　腹筋：30×3　背筋：30×3　スクワット：50×2　カーフレイズ：50×2		Avg 4:16/Km
6/18 木	10.0	ビルドアップ走　※補強　腹筋：30×3　背筋：30×3　スクワット：30×3　カーフレイズ：30×3		5Km 4:30→2Km 4:15→3Km 4:00
6/19 金	10.0	ジョグ　※スイム：1.2Km		50分ジョグ
6/20 土	0.0	休み　※バイク：28Km、スイム：1.0Km
6/21 日	0.0	休み　※スイム：1.0Km		富士登山練習予定だったが雨のため中止。
6/22 月	10.0	ビルドアップ走　※補強：腹筋30×3、体軸ヒップバランス左右1分×3、スクワット30×3、カーフレイズ30×3	39:50	4:25→4:16→4:12→4:06→4:02→3:39→3:51→3:57→3:42→3:35。Avg　3:59/Km。
6/23 火	10.0	ミドルペース走　※スイム：1.0Km		Avg　4:39/Km。
6/24 水	0.0	休み　※スイム：1.0Km
6/25 木	10.0	ハイペース走　※スイム：1.0Km	38:39	Avg　3:52/Km。
6/26 金	10.0	ミドルペース走　※スイム：1.0Km	44:41	Avg　4:28/Km。
6/27 土	15.0	12Kペース走＋3Kジョグ　※バイク：28Km、スイム：1.0Km		15Kビルドアップの予定だったが、30度を超える暑さの為か、11Kからペースダウンし、残り3Kをジョグに切り替えた。
6/28 日	25.0	ロング走	1:57:57	Avg　4:43/Km。
6/29 月	10.0	ミドルペース走　※補強：腹筋30×3、体軸ヒップバランス左右1分×3、スクワット30×3、カーフレイズ30×3	45:46	Avg　4:34/Km。5日連続で疲労の為か右ひざに痛みあり。
6/30 火	0.0	休み
走行距離	235.0  km