月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休み		フル（かすみがうら）後2週間休養期間
5/02 土	0.0	休み		フル（かすみがうら）後2週間休養期間
5/03 日	0.0	休み　※スイム：１Ｋｍ
5/04 月	21.0	春日部大凧マラソン（ハーフ）	1:28:33	１０Ｋｍ過ぎたあたりから右足ふくらはぎが痙攣し始め、ペースダウン。かすみがうらから2週間完全休養で全く走らなかった為、とても辛いレース展開となりました。
5/05 火	1.0	チビリンピック親子マラソン（1Ｋｍ）	3:30	子供のお付き合いで親子マラソンに参加。１Ｋｍはきついです・・・
5/06 水	0.0	休み　※補強　腹筋：40×2　背筋：40×1　スクワット：40×2		ＧＷ最終日の関東地方は雨模様。レースの疲れもあり、今日はお休みです。補強トレーニングも取り入れていきたいと思います。
5/07 木	0.0	休み　※スイム：１Ｋｍ　補強　腹筋：40×2　背筋：40×1　スクワット：40×2		3日連続関東地方は雨。ランは強行せずにスイミングへ。家にトレッドミルが欲しいです・・・
5/08 金	0.0	休み		仕事で遅くなり断念
5/09 土	10.0	ハイペース走　※バイク：28Km　スイム：1Km	39:19	3:56/Km。久しぶりのハイペース走。休養明けと体重が若干増えた為、体が未だ重い感じです。
5/10 日	0.0	休み　※補強　腹筋：40×2　背筋：40×1　スクワット：40×2
5/11 月	0.0	休み		飲み会です・・・（T_T)
5/12 火	10.0	ジョグ		50分ジョグ。体重は標準より１Kg超。もう少し絞る必要あり。
5/13 水	0.0	休み　※補強　腹筋：40×2　背筋：40×1　スクワット：40×2
5/14 木	10.0	ハイペース走	40:50	4:05 /Kmペース。
5/15 金	0.0	休み　※スイム：1.4Km		辰巳でトライアスロンブロガーの方たちと合同練習＆反省会（ていうかただの飲み会ｆ＾＾；）。
5/16 土	20.0	ロング走　※スイム：1.1Km	1:31:40	4:35/Kmペース。久しぶりのロング走。
5/17 日	10.0	ハイペース走	40:12	4:00/Kmペース。
5/18 月	10.0	ジョグ		50分ジョグ。
5/19 火	0.0	休み　※スイム：1Km
5/20 水	0.0	休み
5/21 木	10.0	ビルドアップ走		4:30/Km→4:15/Km→4:00/Km。
5/22 金	10.0	ジョグ		60分ジョグ
5/23 土	15.0	ビルドアップ走　※スイム：1Km	1:03:45	4:32→4:48→4:35→4:23→4:21→4:16→4:12→4:11→4:15→4:09→4:10→4:04→3:57→3:53→3:49。Avg 4:15/Km。15Kmビルドアップはかなりきつい。これまでビルドアップは10Kまでしかやったことがありませんでしたが、練習になると感じました。
5/24 日	20.0	ロング走	1:30:12	4:30/Kmペース。
5/25 月	10.0	ジョグ		50分ジョグ。
5/26 火	0.0	休み　※スイム：1.3Km		5日連続ランのた休養。
5/27 水	10.0	ハイペース走	38:50	4:04→3:57→3:56→3:53→3:56→3:46→3:46→3:53→3:56→3:41。Avg 3:53/Kmペース。
5/28 木	0.0	休み		雨です・・・（T_T)
5/29 金	10.0	ジョグ　※スイム：1Km		50分ジョグ。帰宅後、雨が上がっていたので走りました。時間があったのでスイミングへ。
5/30 土	0.0	休み　※スイム：1.2Km		急に雨が降ってきてタイミング逃しました・・・
5/31 日	15.0	ビルドアップ走	1:04:41	4:43→4:46→4:33→4:34→4:33→4:33→4:31→4:20→4:10→4:10→4:08→3:57→3:56→3:53→3:48。Avg　4:18/Km。
走行距離	192.0  km