月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	11.3	LSD	1:10:07	歩きの距離もまぜまぜ
5/02 月	5.8	繋ぎ	31.44
5/03 火	10.0	10km走	56.11	☆自身初の10km完走記念☆
5/04 水	0.0
5/05 木	10.1	10km走	55.56	前回より余裕があった
5/06 金	0.0
5/07 土	8.0	調整ラン	46.14	多摩川河川敷コース
5/08 日	15.0	LSD	1:26:03	キロ
5/09 月	0.0
5/10 火	8.6	調整ラン	45.02
5/11 水	0.0
5/12 木	8.1	ジョグ	44:39	ラストの坂道流してみた
5/13 金	11.1	LSD	1:05:28	キロ６分
5/14 土	0.0
5/15 日	20.4	20k初トライ	1:50:21	初めて２０ｋ走破しました！
5/16 月	8.7	ジョグ	51:09	調子イマイチ
5/17 火	0.0
5/18 水	16.1	LSD（９０分走）	1:30:07	事前準備・ストレッチをしっかり。新ルート開拓
5/19 木	0.0
5/20 金	5.0	ペース早め	0:25:00	寝坊した
5/21 土	5.0	講習会jog	0:30:00	フォーム講習会に参加
5/22 日	5.1	jog？	0:30:16	調子悪く切り上げ→その後大風邪
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	10.6	jog	0:59:42	病気明けラン
5/26 木	6.0	ゆっくりjog	0:39:22	アップ時間がとれず、ゆっくりjog。左膝に違和感（痛いかんじではない）
5/27 金	0.0
5/28 土	10.0	ペース走のつもり	0052:23	１０ｋ自己ベストを大幅に更新
5/29 日	11.0	一時間jog	01:01:37	暑かった・・・
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	185.8  km