月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	公園jog		MS4
1/02 金	10.0	初台周り公園jog		MS3
1/03 土	10.0	公園5000+3000		MS4
1/04 日	9.0	公園〜初台周りjog		ノヴァ5
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	6.0	公園jog		MS3
1/09 金	0.0
1/10 土	20.0	ふーてん	5分ペーサーに着いて20キロ。ラストだけちょい上げて。
1/11 日	5.0	公園jog		腰痛い
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	20.0	練習会距離走	5:30〜4:35	MS4。やはり腰に来る。ペーサー安定せず、5:30になったり5分一桁になったり。最後だけ自分で上げて4:35。
1/18 日	9.0	公園jog		ノヴァ5
1/19 月	8.0	公園jog		ノヴァ5
1/20 火	12.0	練習会5·2·1	4:45-4:25-4:15	強風極寒の織田。久々のスピード。4:15がきつかった。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	20.0	非公式練習会	4:45〜5:00	エッジパリ。4:45ではキツイ。5キロで離脱、後は1人で大体5:00弱くらいで。
1/25 日	20.0	公園jog	5:45〜6:00	ノヴァ5。
1/26 月	0.0
1/27 火	12.0	10000PR	4:30	エッジパリ。下半身の動きはそんなに悪くないと思うのだが、呼吸がキツい。5200-2400-1400という感じでお休み2度ほど。
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	22.0	1人距離走20k	4:57Ave	エッジパリ。余裕ナッシング。
走行距離	189.0  km