月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	25.0	距離走	5:00	MS4。
11/02 日	10.0	公園jog		ノヴァ5
11/03 月	25.0	距離走25キロ	5:15で20キロ＋4:45で5キロ	MS4。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	10.0	織田jog		MS3
11/07 金	0.0
11/08 土	21.0	練習会距離走	4:50	MS4で15＋パリエッジで6
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	10.0	練習会2000＊4	4：30	MS4。余裕有るよな無いよな。
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	10.0	公園JOG		MS4。5：48とかで10K。
11/16 日	10.0	公園JOG		5:20〜5:00で徐々にBU。 ノヴァ5。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	5.0	織田jog		MS4。
11/22 土	5.0	公園jog		パリエッジ。
11/23 日	42.2	大田原マラソン	3:55	パリエッジ。健ちゃんの伴走。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	17.0	織田インターバル＋外苑jog
11/30 日	0.0
走行距離	190.2  km