月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	10.0	公園jog		ノヴァ5。田中さんに会ってご一緒させてもらう。
10/03 金	8.0	公園jog		MS3
10/04 土	0.0
10/05 日	10.0	公園jog4周		MS3
10/06 月	0.0
10/07 火	10.0	公園jog		MS3。足が軽いぞ。
10/08 水	10.0	公園jog		MS3。ちょっと膝を曲げるイメージで。
10/09 木	8.0	公園jog		ノヴァ5。最近気持ち良く走れるのよ。
10/10 金	0.0
10/11 土	20.0	練習会距離走		エッジパリ。4:55平均くらい。�`5切って走るの半年ぶり？
10/12 日	17.0	公園jog		ノヴァ5。6:30くらいでゆっくり。
10/13 月	0.0			野田パブ久々。47-44。
10/14 火	10.0	公園jog		MS3。脚重。
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	10.0	公園jog		MS3
10/18 土	21.0	練習会距離走	4:53Ave	エッジパリ。疲労感ありで、余裕なし。
10/19 日	0.0			レガシー応援
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	公園jog		ノヴァ5。脚が軽い。
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0	公園jog		ノヴァ5。足軽、好調。
10/24 金	0.0
10/25 土	12.0	公園jog	5:50〜5:30	ノヴァ5。練習会中止で1人jog
10/26 日	18.0	公園ロングjog	100分	MS3。1キロコース15周+1周。5:30前後で。
10/27 月	10.0	公園jog		ノヴァ5。今日こそはゆっくりと、でもやはり6分切ってまう。
10/28 火	8.0	練習会		MS4初おろし。スピード出すと跳ねるがちょっと重いかな。坂ダッシュ7本＋1000×3。
10/29 水	10.0	公園jog		MS3。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	212.0  km