月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	5000-2000-1000	5:00-4:50-4:15	テンポ。
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	17.0	練習会15.75k	5:00
10/06 日	8.0	公園jog
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	14.0	距離走10.75	4:45	テンポネクスト。練習会。4:40〜4:50の間で10.75k。
10/14 月	10.0	クロカン3周
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	10.0	公園jog		MS3
10/20 日	13.0	公園jog		MS3
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	6.0	公園jog		MS3
10/26 土	0.0
10/27 日	9.0	公園jog		V4
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	97.0  km