月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	公園jog	6:05〜5:50	V3。
1/02 火	10.0	初台周り公園jog	6:00	MS3。
1/03 水	10.0	初台廻り公園jog	5:30〜40	V3。
1/04 木	10.0	織田、公園jog	6:00	V3。
1/05 金	5.0	織田jog		V3。
1/06 土	15.0	公園jog	6:00	V3。
1/07 日	0.0			あまり体調良くなくハイテク回避。
1/08 月	15.0	公園jog	5:30〜5:00	V3。なかなかスピード上がらない。
1/09 火	14.0	2000×4	4:20	MS3。余り余裕無し。身体全体が疲れていて動き辛い感じ。疲労貯まるほど走ってないはずだが。
1/10 水	0.0
1/11 木	10.0	公園jog	5:40〜5:05	V3。疲労感は抜けた感じがしたけど5分切らなくてもキツい。
1/12 金	7.0	織田jog		V3。
1/13 土	10.0	公園jog		V3。脚が重い。
1/14 日	22.0	距離走17周20k.	4:50	テンポネクスト。ラスト3周だけ4:30まで上げる。
1/15 月	0.0
1/16 火	11.0	8000PR	4:25	4000+3000でシューズ変えてみる。岡ちゃんに借りたエッジで前半転がるし反発もある。いいかも。後半はMS3で、こちらもやはり転がるし良いが反発はちょっと落ちるかな。いずれにしろ呼吸がついて行かず辛かった。調子良くないなぁ。
1/17 水	10.0	織田jog	多分5:40くらい	V3。スカイ+を勢いでポチる。
1/18 木	7.0	初台周り2キロ1周jog	5:30くらい	MS3。
1/19 金	5.5	織田jog		MS3
1/20 土	27.0	距離走25.5�`(22周)	5:02〜5:10	MS3。ペース遅くしたので楽に22周。なんだかんだ言って楽しく走れた。
1/21 日	7.5	公園jog	6:00〜5:30	V3。腰に痛みが出たので5周で終了。
1/22 月	8.0	公園jog	5:40〜5:20	ズームフライ。久々に履いた。
1/23 火	12.0	5000-2000-1000	4:25-4:15-4:05	MS3。全体的に動き悪く、呼吸苦しくて必死。なんだろうか、調子が良くない。
1/24 水	0.0			西葛西治療。腎臓弱ってる？水を飲もう。寒さに負けラン休。
1/25 木	7.0	公園jog	5:35〜5:10	V3。
1/26 金	7.5	織田jog		Zoomフライ。今日はクエン酸大量摂取。
1/27 土	23.0	距離走18周+100	1:41:16(4:48)	テンポネクスト。疲労感。21�`でやめた。
1/28 日	10.6	初台周りjog		V3
1/29 月	8.0	公園jog		v3。なかなかスピード出ない〜。
1/30 火	12.0	1000×7	4:15	MS3。ラストだけ上げて4:00。なかなか楽にならない。
1/31 水	7.0	織田jog		V3。距離合わせのjog。水曜日織田は相変わらずNO秩序。
走行距離	301.1  km