月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	400×6+3000	98-4:30	テンポ。そんなに暑くない夜、練習負荷も低目で、ラストは4:02まで。
8/02 水	8.0	織田jog
8/03 木	0.0
8/04 金	8.0	織田jog		最後に400を3本。
8/05 土	0.0			野田ゴルフ。
8/06 日	8.0	10000BU	5:00〜4:30	適当に抜きながら。
8/07 月	8.0	公園jog	5:40〜4:45	v3
8/08 火	10.0	1600×3	4:30	テンポ。
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	10.0	公園JOGクロカン
8/12 土	10.0	(1000×3)×2＋200×3	4:15-82	テンポ。
8/13 日	16.0	街ラン		V3.織田〜表参道〜六本木〜麻布〜東京タワー(階段)〜鳥居坂〜広尾〜青山表参道織田。汗だく。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0		ソウル旅行始まり
8/20 日	10.0	仁川観光jog	ゆっくり	v3。
8/21 月	0.0
8/22 火	10.0	清渓川jog	6:00くらい	v3。ホテルからソウルマラソンの折返しまで
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0		ソウル旅行終わり
8/25 金	0.0
8/26 土	8.0	公園jog	5:30〜4:40	V3。調子良かった。
8/27 日	15.0	wafu	5:30/5:00	テンポ。5:30で９周。5:00で３周。
8/28 月	0.0
8/29 火	12.0	400×12	94くらい	7本目を給水休憩＆繋ぎをショートカット歩きでやっと。
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	143.0  km