月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	10.0	400×6+5000	98-4:30〜35	開放の織田で真夏日インターバル。5000は全然出来ず。v3。
7/03 月	0.0
7/04 火	12.0	8000PR	4:35	6000で離脱。＋2000。テンポ。
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	15.0	距離走	4:55〜5:05	速めでついて行けず6周で一度休み。その後5:30から5:05くらいに上げてラストは4:55,4:45。v3。
7/09 日	6.0	おっくん練習会		反発貰うための理論みたいな動き作りからのインターバル400+1000を4本(96-4:15)結構ギリギリ。
7/10 月	0.0
7/11 火	10.0	2000×2+1000×2		ペーサー大先生。2000×4を変更。ああ大先生。ヴェイパーフライ。
7/12 水	6.0	織田
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	10.0	織田jog		開放だったので織田でjog
7/16 日	8.0	練習会	5:00	暑いのですぐやめた
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0			泉さんのお通夜で練習会中止
7/19 水	15.0	400×12	96〜98	練習前に自分で2本。本練習12本。ヴェイパーフライ。なんせ呼吸が戻らないし辛い。
7/20 木	0.0
7/21 金	10.0	織田jog＋1000×3本		植田さんと。v3。
7/22 土	10.0	公園jog		v3。身体ごダル重。
7/23 日	10.0	練習会だけど街RUN	１時間	ツッキー、あっちゃん、リカちゃんと。テンポ。
7/24 月	8.0	公園jog	5:40〜5:20	v3。今日は気持ち良く走れた。
7/25 火	10.0	800×6	4:15	体感的には4:15がだいぶ楽に走れるようになって来たが、呼吸が戻らないし、力が前に伝わってない。
7/26 水	0.0
7/27 木	5.5	公園jog		v3
7/28 金	0.0
7/29 土	8.0	練習会		v3
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	153.5  km