月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	12.5	公園jog9周＋1周	10k(52'30)	zoomフライ３
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0		124分
11/07 日	21.0	距離走18周		割とゆっくりとみんなで
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	24.0	公園ハーフ	1:48:30	ボッチ練習ハーフマラソン
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	26.0	公園距離走２５ｋ	2:10(Ave.5'12)	テンポネクスト。Fっかみーと距離走。
11/22 月	0.0
11/23 火	10.0	公園jog7周	5:40~4:50	Zoomフライ
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	15.0	公園内周＆クロカン		テンポネクスト
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0	公園BU	5:50~4:45	Zoomフライ
走行距離	118.5  km