月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	1.0	日の出ラン
1/02 土	13.5	公園jog10周	5’20〜4’55	フライニット
1/03 日	12.5	9周(4周＊２＋ 1)	5’00〜4’15	テンポNEXT。やっぱり良い。
1/04 月	12.5	公園jog９周	6'00	ペガサスターボ2
1/05 火	0.0
1/06 水	9.0	400×3 1200	織田1人練
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	12.5	公園jog９周	6'00	ペガサスターボ2
1/10 日	12.5	公園jog９周	5'25	フライニット
1/11 月	16.0	10500BU	5'00~4'25	テンポ
1/12 火	0.0
1/13 水	12.0	1000×5	415~3’58	テンポ。二人練
1/14 木	12.5	公園jog９周	6分オーバー	ペガサスターボ
1/15 金	0.0
1/16 土	13.0	公園jog9周	5’30〜4’40	フライニット
1/17 日	12.5	公園jog9周	5’30〜5'05	テンポ。ツッキーとjog。
1/18 月	0.0
1/19 火	20.0	公園jog9周 織田jog	5’40〜5'15	フライニットde朝ラン
1/20 水	15.0	2000*3 1000	4'28-27-21-3'52	テンポ。二人練
1/21 木	12.5	公園jog９周	6'00	フライニット。接地意識を強く。
1/22 金	7.0	織田jog
1/23 土	10.0	公園jog7周	5’30〜4’30	フライニット
1/24 日	12.5	公園jog９周	6'00	ペガサスターボ
1/25 月	0.0
1/26 火	15.0	公園jog＋織田	6'00~5'20	フライニット
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	15.0	公園jog9周＋織田2000	6’00〜5’30＋4’30〜4’20	フライニット
1/30 土	23.0	公園jog18周	440で11周、420で2周、520で5周	テンポネクスト
1/31 日	25.0	公園jog9周 公園jog9周	５’00 6'00~5’20	フライニット　岡ちゃんとjog ペガサスターボ　2部練
走行距離	294.5  km