月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.0	織田でjog＋α	5kjog＋1000＋400	アキレス腱痛、2日ラン休、からのスピード確認。セルフマッサと股関節ストレッチでだいぶ動くように。 練習日記リニューアルありがとうございます。もう15年以上利用させて頂いて感謝感謝です！
12/02 水	0.0
12/03 木	10.0	公園jog7周	515から450	NEWシューズ!とはいえ、型落ち激安ズームフライニット。久々履いた新品のカーボンプレートはかたい！
12/04 金	0.0
12/05 土	42.2	千葉パークマラソン	3:15’56	テンポネクスト。3k周回14周。4’40でほぼほぼイーブンで完走。アキレス腱も途中痛かったけど最後は忘れた。まぁ上出来。笑
12/06 日	10.0	公園jog7周		今回はダメージが少なそう。普通にjog出来た。 今日からNew旧フライニット
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	6.0	織田jog
12/12 土	20.0	東宮練6周	5’00	久々に東宮の坂にやられた。フライニットのカーボンプレートまじ固い。
12/13 日	5.0	公園jog＆walk		すねが痛くて走れなかった。カーボンプレート恐るべし。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	12.0	1000×5	4'09-09-07-03-3'51	二人練。だいぶ走れてきた気もする。
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	17.0	公園13周	5’00〜4’40
12/20 日	14.0	公園10.5周	5’30〜4’50
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	12.0	1000×5	4'09-08-08-3'58-55	2人練。今日はだいぶ楽に走れた
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	23.0	公園18周jog	5’30〜5'10	ペガサスターボ２。ゆっくりjogになってしまった。
12/27 日	18.0	公園jog14周	5'05	フライニット。やっぱカーボンプレート。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	12.5	公園jog9周	6'00 〜5’00	ペガサスターボ２
12/31 木	13.5	公園jog7周＋１周	5'15	フライニット
走行距離	224.2  km