S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 12.0   坂道8本と1000を4本
坂は思いっきり手を抜いて55秒くらい。1000は大体`4。
11/02 月 0.0  
11/03 火 12.5   公園jog公園3+6
5’30〜4’50
パワーブリーズ応援挟んでの9周。
11/04 水 15.0   織田2000×3+1000+400
4'30‐30‐20‐4'00‐91
2人練習
11/05 木 12.5   公園jog9周
545から500
11/06 金 6.0   織田jog
テンポネクスト試し履き。踵から出血。笑
11/07 土 24.0   距離走18周
1:37’24(4'40)
久々21キロまで。テンポネクスト血みどろ。笑
11/08 日 10.0   織田jog7周
疲労抜き
11/09 月 11.0   公園jog8周
600から455
年に一度くらいの軽さ。毎日こうなら走るの楽しいのに。
11/10 火 10.0   公園jog7周
600から510
毎日絶好調は続かない。笑
11/11 水 10.0   1000×3 +400+200×3
4'00-96-39
テンポネクストはとても良いが。
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 12.5   公園jog9周
600→455
11/15 日 27.0   距離走21周
24.5k(1:53:12)4'37/km
11/16 月 12.5   公園jog9周
600→530
11/17 火 10.0   織田jogと400
11/18 水 12.0   織田2人練 6000+1000
440→410→353
何故か第一コーナー入ったところだけ滑った。何故?
11/19 木 12.5   公園jog9周
615から530
11/20 金 0.0   マッサージ
11/21 土 17.0   公園9+4周
500→430
11/22 日 24.0   公園13+5+1周
5’00〜4’20
11/23 月 10.0   公園jog7周
11/24 火 7.0   織田jog
11/25 水 14.0   2000→6000
4:15-12→26-26-26-12-05
2人練
11/26 木 10.0   公園jog7周
6:00
重くてダメ。走後ちょっとアキレス腱アッパよ。
11/27 金 0.0  
11/28 土 18.0   距離走13周
445
混ぜてもらった
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 309.5  km