月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.5	公園jog9周	6’00
10/02 金	0.0
10/03 土	17.5	公園jog13周	6’00	なんかスピード出ない
10/04 日	12.0	公園jog7周＋400×3	540~520 88-93-85
10/05 月	12.5	公園jog9周	530~450	昨日の400のおかげかとても軽かった
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	12.0	公園jog
10/12 月	10.0	公園jog	5’30〜4’40
10/13 火	12.0	2000＋ 2000＋ 1000＋ 400	430-415-415-80
10/14 水	12.5	公園jog	530
10/15 木	12.5	公園jog	600
10/16 金	9.0	1000×２＋ 400×5		金曜織田も混んでいる
10/17 土	0.0			雨に負けた土曜日
10/18 日	14.5	クロカンインターバル	(1500＋500)×3本
10/19 月	0.0
10/20 火	12.5	公園jog9周	600から455
10/21 水	12.0	3000＋2000＋1000	430-415-400	400は割といっぱいいっぱい。
10/22 木	0.0
10/23 金	12.0	公園jog9周	6’00-5'20
10/24 土	18.0	公園jog14周	6’00-5’20
10/25 日	14.0	クロカン3＋小3
10/26 月	12.5	公園jog9周	6'50〜7'00
10/27 火	12.5	公園jog9周	550-450
10/28 水	19.0	公園jog 織田で5000	久々朝ラン! 425から408
10/29 木	12.5	公園jog9周	550から450
10/30 金	22.5	公園2キロコース 公園jog９周	朝ラン 558から450
10/31 土	18.0	公園jog13周＋1周	15�`75分
走行距離	302.5  km