月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0	公園jog	5'27~15	朝ラン61日目
9/02 水	0.0			朝ランさぼっちゃった。
9/03 木	6.0	公園jog	5´30〜25	本日は衝撃的な光景を見た朝ランでした62日目。
9/04 金	6.0	公園jog	5'22~15	ターボ2。朝ラン63日目。
9/05 土	17.0	公園jog	5'35~00	ズームフライ。朝ラン64日目
9/06 日	10.0	公園jog＆walk8周	walk	前日寝過ぎで体全然動かないので歩きから。
9/07 月	0.0			微熱出た。朝ラン休み
9/08 火	0.0			今日もちょっと微熱のためラン休
9/09 水	6.0	公園jog	5'33~20	元気になったので朝ラン再開。65日目。
9/10 木	6.0	公園jog	5´44〜25	朝ラン66日目。
9/11 金	6.0	公園jog	5'22~11	朝ラン67日目
9/12 土	17.0	公園jog13周	5'45〜4’45	朝ラン68日目
9/13 日	23.0	公園jog18周	5'58~5'15	朝ラン69日目
9/14 月	9.0	公園jog	5'45~4'45	夜ラン＆織田見学。久々の夜ランは涼しくて良いね。
9/15 火	11.0	公園jog8周	5'50~15	夜ラン、気持ちいい
9/16 水	17.0	公園jog 公園jog	5'50~25	朝ラン70日目。今日は起きれたわ。 夜ラン。�`5で6キロくらいいったけどきっつい
9/17 木	10.0	公園jog		夜ラン
9/18 金	12.0	公園jog 織田のぞき	5'55~25 1000(4’05)1000(4’00)400(80)	朝ラン71日目。疲れが溜まっているのかjogが遅い ヴェイパー初めて履いてみた。
9/19 土	15.0	公園jog7周 ＋織田1000＋ 何周か
9/20 日	17.0	公園jog13周	6'00 〜5’20	夕方ラン。
9/21 月	18.0	公園jog14周	5'45~5'10	9時からラン
9/22 火	12.0	公園jog9周	5'10~4'50	岡ツボ
9/23 水	0.0			さぼり
9/24 木	0.0			さぼり
9/25 金	0.0			さぼり
9/26 土	27.0	公園10＋3周 織田	10周(4’40)＋ダウン3周 5000	コッシーグループに付かしてもらった フッカミ〜練。4’00で5000のつもりがまるでできず。
9/27 日	12.5	公園jog9周	6’00〜5’20
9/28 月	12.5	公園jog	5’58〜5’35
9/29 火	16.0	公園jog 織田1000×3	6'00 4'18-08-04	朝ラン72日目。 久々
9/30 水	11.0	公園jog8周	4'50~40	昨日のインターバルのおかげか軽く走れた
走行距離	303.0  km