月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	45.0	大阪マラソン	3’29：28('49-25'19-24'45-24'43-25'44-23'30-24'12-24'18-24'52-11'16 )	大阪マラソン。�`5がやっと。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	19.0	公園jog15周
12/09 月	0.0
12/10 火	12.0	8000PR	4'25〜4'11
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	10.0	公園jog
12/15 日	10.0	公園jog
12/16 月	10.0	公園jog
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	10.0	公園jog		久々jogZF3で。走らなかった間、ストレッチと体幹けっこうやったからかそこそこ動いて気持ちよかった。
12/26 木	10.0	公園jog
12/27 金	6.0	公園jog
12/28 土	20.0	距離走16周	4'40〜30
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	12.0	公園JOG	5'15~4'45
走行距離	164.0  km