月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	23.0	ボッチ距離走21�q(18周)	�`5	ZF3
11/03 日	0.0
11/04 月	17.0	ボッチ距離走15�q(13周)	�`5	ZF3
11/05 火	0.0
11/06 水	8.0	織田jog＋4000	�`4’30〜18
11/07 木	11.0	公園jog	�`6
11/08 金	0.0
11/09 土	28.0	距離走23周(26.8�q)	5’30〜4’40	今日はFKで距離走。
11/10 日	0.0
11/11 月	5.5	公園jog	5’30〜5’00
11/12 火	12.0	1000×７	4’15	ZF3。2本目トイレ抜けして結局6本。約2か月全くスピード練してないので異常に苦しく無理やり腕降って踏み込んで反発貰って走った。
11/13 水	9.0	1000×6	4'50	B練のペーサーやりました。
11/14 木	6.5	公園jog	6'00~5'30
11/15 金	0.0
11/16 土	26.0	距離走21周(24.5)	5'15	ZF3
11/17 日	10.0	公園jog	どゆっくり
11/18 月	10.0	公園jog	5’40〜4’30
11/19 火	14.0	10000PR(A4)	4’30	ZF3
11/20 水	0.0			両脛がちょっと痛い。
11/21 木	10.0	公園jog	5'40〜４'50
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	10.0	公園jog	4周(4'45)＋jog	あまり調子がよろしくない。
11/25 月	9.0	公園jog	5'45〜4’50	ホントに調子がよろしくない。
11/26 火	0.0
11/27 水	10.0	2000/2000/1000	415-415-400
11/28 木	6.5	公園jog	5’30〜5’00	ちょっと戻った？初代で走ってみたら中々良かった。
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	225.5  km